✔️大基数 梨形身材 Day 7️⃣
身高：163cm
初始体重：82kg
今日体重：78.6kg
昨日体重：78.45kg
目标体重：58kg
已瘦体重：3.4kg
昨天停了椰汁，就没瘦哎，今天一定得记得喝，快快减到目标体重，晚上喝了好几杯水，重了好多，看看明早上会不会瘦[哇]，期待
今日饮食：
早饭：半包椰汁➕2个鸡蛋
午饭：生菜叶➕木耳肉➕爆炒羊头肉
晚饭：半包椰汁➕木耳肉➕凉拌金针菇
加餐：柚子
今日运动：无（我太懒了）
泡脚1小时
#减肥[超话]##减肥打卡##减肥大作战##乌鲁木齐超话# https://t.cn/R2WxDBw
身高：163cm
初始体重：82kg
今日体重：78.6kg
昨日体重：78.45kg
目标体重：58kg
已瘦体重：3.4kg
昨天停了椰汁，就没瘦哎，今天一定得记得喝，快快减到目标体重，晚上喝了好几杯水，重了好多，看看明早上会不会瘦[哇]，期待
今日饮食：
早饭：半包椰汁➕2个鸡蛋
午饭：生菜叶➕木耳肉➕爆炒羊头肉
晚饭：半包椰汁➕木耳肉➕凉拌金针菇
加餐：柚子
今日运动：无（我太懒了）
泡脚1小时
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#璇的减重日记# 抗糖饮食
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
P2加餐九点 半个梨
P2午餐11:30 一拳糙米饭 一拳肉 两拳蔬菜 妈妈做的排骨炖豆角
P3加餐三点 黑巧
P4晚餐五点半 假主食（轻态包 弹力包 魔芋面条都可以）一拳肉 两拳蔬菜 鸡腿 黄瓜 西红柿
每天要喝2500毫升水，晚饭后不喝水，渴了抿一小口，饭前饭后20-30分钟不喝水，吃饭吃八分饱
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
P2加餐九点 半个梨
P2午餐11:30 一拳糙米饭 一拳肉 两拳蔬菜 妈妈做的排骨炖豆角
P3加餐三点 黑巧
P4晚餐五点半 假主食（轻态包 弹力包 魔芋面条都可以）一拳肉 两拳蔬菜 鸡腿 黄瓜 西红柿
每天要喝2500毫升水，晚饭后不喝水，渴了抿一小口，饭前饭后20-30分钟不喝水，吃饭吃八分饱
#璇的减重日记# 抗糖饮食
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
P2九点加餐 半个黄桃
P3午餐11:30螃蟹，我们这的河蟹巨好吃 糙米饭 炒油菜
P4加餐三点 黑巧
P5晚餐五点半 假主食（轻态包 弹力包 魔芋面条都可以）一拳肉 两拳蔬菜 烤鸭腿去皮 这家真的好吃
每天要喝2500毫升水，晚饭后不喝水，渴了抿一小口，饭前饭后20-30分钟不喝水，吃饭吃八分饱
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水
P2九点加餐 半个黄桃
P3午餐11:30螃蟹，我们这的河蟹巨好吃 糙米饭 炒油菜
P4加餐三点 黑巧
P5晚餐五点半 假主食（轻态包 弹力包 魔芋面条都可以）一拳肉 两拳蔬菜 烤鸭腿去皮 这家真的好吃
每天要喝2500毫升水，晚饭后不喝水，渴了抿一小口，饭前饭后20-30分钟不喝水，吃饭吃八分饱
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