【#9件事预防菊部问题发作#】比得了痔疮更悲伤的，就是痔疮反复发作：从便秘到大便带血，疼痛难忍、再后来发展到脱肛……没好多久又是一个轮回。建议每个被以上情况困扰的人尝试以下办法来预防、缓解↓↓
①建议如厕时间不超过5分钟；②上下班途中，做提肛操；③排便后用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针各按摩15分钟，改善局部血循环；④多喝水、多吃粗纤食物；⑤便后洗净臀部；⑥控制体重，切忌过饱；⑦每坐45分钟起来活动5分钟；⑧勿提重物；⑨使用少量凡士林或从正规途径买痔疮膏、痔疮栓。（生命时报）
①建议如厕时间不超过5分钟；②上下班途中，做提肛操；③排便后用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针各按摩15分钟，改善局部血循环；④多喝水、多吃粗纤食物；⑤便后洗净臀部；⑥控制体重，切忌过饱；⑦每坐45分钟起来活动5分钟；⑧勿提重物；⑨使用少量凡士林或从正规途径买痔疮膏、痔疮栓。（生命时报）
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①建议如厕时间不超过5分钟；②上下班途中，做提肛操；③排便后用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针各按摩15分钟，改善局部血循环；④多喝水、多吃粗纤食物；⑤便后洗净臀部；⑥控制体重，切忌过饱；⑦每坐45分钟起来活动5分钟；⑧勿提重物；⑨使用少量凡士林或从正规途径买痔疮膏、痔疮栓。
①建议如厕时间不超过5分钟；②上下班途中，做提肛操；③排便后用热毛巾按压肛门，顺时针和逆时针各按摩15分钟，改善局部血循环；④多喝水、多吃粗纤食物；⑤便后洗净臀部；⑥控制体重，切忌过饱；⑦每坐45分钟起来活动5分钟；⑧勿提重物；⑨使用少量凡士林或从正规途径买痔疮膏、痔疮栓。
本次旅行，车上碰到个澳籍华人，高中～博士都在澳上学，39了，今年回国到某大学任教。
问他澳洲人的工作情况，他说几乎所有工作都是双休，上午9:00上班、中午休息2个小时，下午没事4:30下班不超过5:00，我问要强制加班怎么办？他说每个公司和单位都有员工组成的工会，工会权力特别大（他特别强调），还有员工们每年有30、还是40天的年假，这些年假自由休、并且不包括周六周日。澳洲地广人少，劳动力不足，人自然珍贵他说到。这几年疫情，一到疫情就发钱，还有政府的失业救济金大约折合每月4000还是6000人民币。
问他澳洲人的工作情况，他说几乎所有工作都是双休，上午9:00上班、中午休息2个小时，下午没事4:30下班不超过5:00，我问要强制加班怎么办？他说每个公司和单位都有员工组成的工会，工会权力特别大（他特别强调），还有员工们每年有30、还是40天的年假，这些年假自由休、并且不包括周六周日。澳洲地广人少，劳动力不足，人自然珍贵他说到。这几年疫情，一到疫情就发钱，还有政府的失业救济金大约折合每月4000还是6000人民币。
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