#这个世界上所有不利的状况都是由当事者能力不足导致的[超话]#
【減肥打卡】Day 14
目 標：65kg
日 期：2022年10月11日
坐 標：陳家港鎮

晨 重：71.40kg
晚 重：72.15kg
碎 念：早睡早起 身体棒
早 餐：茶叶蛋+蔬菜小笼包+豆脑
中 餐：德龙餐厅
晚 餐：凉面+鸡腿*2
運 動：19639步+5.04公里
備 注：听一博主说早上空腹跑步有奇效

县科技特派员科普讲座走进琉璃寺镇

“夏秋冬春，周而复始，万物都在循环往复的变化中，我们要注意遵循大自然的规律。”县科技特派员胡书博为琉璃寺镇大范村的村民送上了健康养生科普讲座。

“一日之计在于晨，晨练好处多多，年轻人更应早睡早起锻炼身体。‘养生之道，常欲小劳，但莫大疲’，老人最适宜散步、太极等没有运动伤害的锻炼项目，量力而行，贵在坚持。天气渐冷，在饮食方面，可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量。但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。”听课的村民都根据胡老师的讲解及时查找自身，以便及时预防。

最后胡老师还进行现场答疑，大家纷纷表示，希望这样的讲座可以经常举办，不仅听得有意思，还能掌握养生知识。

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