年前瘦到130
第九天
想了许久，还是直面今天的数字吧，昨天和室友一起讨论来学校后我的体重变化，惊喜的发现20天我已经瘦了七斤！感觉这两天可能是进入了一个平台期，让身体慢慢适应这个新的数字吧。即将又要开始体测，在准备的过程中不可避免的要多进行运动，还是会正常饮食，不过会降低吃饭的速度，并且注意饥饿感。总的来说，继续加油吧！

#我的减脂餐[超话]#
❤️张科科要努力瘦到55kg D49
今天是体重不变的身残志坚崴脚小厨娘
今日饮食:
早餐:阿胶瘦肉汤+玉米+鸡蛋
每周回家都要吃点阿胶，补气血，之前看中医说我气血不足，得补补。
午餐:杂粮大拌饭
自己用瘦肉和洋葱炒了个酱，超级好吃
晚餐:黑全麦鸡蛋汉堡+卷心菜+虫草花排骨汤
中午给林老师看了噗噗叽叽的视频，晚上她就兴冲冲地说要做看看哈哈哈哈哈，非常成功
今日运动:无
被迫休息的一天，好好休息今后才能更好地努力呀！今天蹭了一天感觉运动量其实也不算小
每周备餐
这周不敢再吃多牛肉了哈哈哈哈哈哈哈
备餐逐渐熟练，今天发现其实大姐孕期的饮食和减肥饮食要求也都一样哈哈哈哈，本质上都是健康饮食，要长期坚持的嘿呀
主食:自制九米饭——黑米红糙米白糙米黑藜麦白藜麦红藜麦糯米小米白米饭
肉类:鱼肉（加生抽、醋、姜、蒜、五香粉、黑胡椒粉调味，放煎烤盘搞熟放速冻冷藏）鸡肉（鸡胸肉鸡腿肉去皮去骨加料酒、生抽、姜、蒜、五香粉、黑胡椒粉、孜然粉调味，同样放煎烤盘烤熟速冻冷藏）
蔬菜:黄瓜、地瓜叶、胡萝卜、红苋菜、卷心菜、豆角
坚果:纸皮核桃、红衣花生
水果:一天一苹果
加油朝65kg阶段性目标前进

今天见到了许久未见面的叔叔阿姨，都说我瘦了。
阿姨还夸张地说我要跟她一样瘦了。
咋可能能阿姨九十多斤跟个杆一样。。。
而我今天试穿新裙子胳膊那里还是紧的[泪][泪]胳膊上拜拜肉太多了
所以小夏还是要努力减肥呀！
争取生日之前瘦到九十八！！！
明天再少吃一点点！一步步来！！！
（望着自己肚子上地肥肉绝望地写下这些话。。）
总有一天我会穿上图上这种衣服的！！！