【A&Br✍】leaning
青少年阶段是成长发育的黄金时期,需要补充足够的钙源以在成长关键期积累骨量.
在足够的钙之外,还需要补充镁与维生素D.
镁 能促进钙沉着，而维生素D则有着维持钙质正常吸收,提高血浆钙和磷水平到的作用.钙 镁三剑合壁,为儿童的骨骼健康助力

人体的骨量在30～35岁左右达到峰值,要让身体保持巅峰状态,就要多补充钙质, 同时补镁、锌、钾等多种矿物质, 能帮助钙有效沉积、

打造健康骨营养联盟.

35岁以后,人体的骨骼开始流失务必要多补充钙质.重塑"骨气".
除了补充钙质,还需要补充人体所需葡萄糖胺,有助于维护关节健康.

#ETUDE House Eyeshadow#
樱花盘是我半年前买的、其它都是最近刚回来的眼影：5颗单色眼影、2盘四色和一盘12色、说实话、我到现在还没有用它们、今天是我第一次摸它们（单色刚买回来的时候有摸过[挤眼]）！
简单介绍一下：
1、5颗单色眼影：
a、BR404我准备拿来消眼皮的浮肿还有鼻翼阴影；
b、BR422，RD301和RD304可以当眼窝色和晕染色、打算用它们作渐层的效果；
c、RD302我会想把它当眼线色使用！
Notes：除了RD302是有珠光的，手感比较粗糙、BR422买的时候介绍上说是微光，然而我并没有发现和其它哑光有什么区别、其它的都是哑光雾面色！
2、2盒四色盘：都是3色珠光，一个雾面！
a、#6绽放珊瑚；特别喜欢第二个颜色，也是我平时化妆最常用的颜色☀️如图：4
b、#1凋零蔷薇；听名字就很秋天，这个也是网红色，买它的原因很简单、澳门的秋天快到了[可爱]
3、12色眼影：#2 深夜的游行；这一盘是我买来想要尝试一下不用妆容、我平时多用暖色系的眼影、冷色系并不经常使用、所以想买来玩玩看！到时候有画出妆容再和大家分享！
4、樱花盘是我常用的眼影盘、我很喜欢里面颜色的搭配，怎样话都不会出错！所以大家如果想要买这种颜色的眼影的话、这一盘可以给你们当参考、其它的我暂时不说因为我还没用过、如果你们想看那个眼影上眼皮的颜色或者一盘画出来的妆容可以给我留言！到时候我整理了再和你们分享！
5、图8是我用手上的一个眼影盘画出来的妆容、你们能看出来有什么问题吗[思考]、哈哈、猜对有奖！我先说几点：
a、修图有些过分，隔着屏都能感受到你满满的圆脸气息；
b、左眼上下眼线没有缝合在一起、总感觉眼尾那里差点什么；
c、图九的小朋友看到如此臭美的你竟不知道说些什么好！
那就什么都不说、只说一句晚安啰

【A&Br✍】leaning
强健骨骼
生长发育的高峰期，骨量积蓄的黄金期.
人体骨质的累积主要是在20岁以前完成的.
30～35岁,骨密度达到峰值,但从35—40岁开始,每年减少1％～3％,患上骨骼关节疾病的风险增大.
随着体内雌激素水平的下降,骨量开始下降,容易出现腰背部疼痛,驼背甚至骨折等骨质疏松的症状.
年龄的增长使人体吸收营养素的能力下降,骨质流失情况加剧,骨量的流失度甚至会达到峰值时期的30％以上.

在骨骼生长发育的过程中, 钙、蛋白质、维生素C等营养素是合作无间的好伙伴.

用充足的营养配合适当的运动, 满足不同阶段的骨骼健康需求,才能身体灵动…