最近的一些记录：
第一次症状：7月份因为呼吸困难，喘不上气，手麻，胸闷，去医院检查。血压156/120，一直以为只是单纯的病理性高血压。医生开了一些降压药，吃了有好转，之后就没有在意。
第二次症状：10月8日下午突然呼吸困难，想吐，心悸。那几天总会莫名想哭，觉得自己很委屈，很焦虑，有想放弃生命的念头。去复查，医生让多听轻音乐去户外散散心，转移注意力，照做以后缓解了一些。
第三次症状：10月19日，心脏难受的不行，呼吸困难，听朋友建议去医院挂了精神科，找了一个心理医生。做完检查，中度焦虑症+轻度抑郁症，开中药吃了两个星期，心情每天都很好，然而躯体症状没有减轻，依旧呼吸困难，心悸，想吐。
第四次症状：10月29日，再次到医院复查。又做了一堆检查后，开了舒奥沙西、奥氮平和马来酸氟伏沙明，没想到一向乐观开朗的我，有一天也需要吃抗抑郁焦虑症的药物！
医生说我这个病既有躁狂症状又有抑郁症状，需要住院治疗。(我狂躁症状发作时，一点小事就会大发脾气，控制不了自己的情绪，跟家里人吵架，甚至摔东西，事后又非常的后悔跟自责。有时候遇到一些特定的事情精神会高度紧张，以至于现在我一度不想社交，不想做任何事，只想在家待着。不想见任何人，没有活力，没有热情，思维逻辑混乱且迟缓，注意力分散。抑郁症状发作时，内心敏感，疑心重，别人随口说的一句话我都会很在意，到了晚上控制不住的胡思乱想。情绪低落，感到很压抑，胸闷气短，想哭。闭上眼脑子里开始疯狂想事，根本无法入睡，第二天头脑昏沉，感觉随时都要晕倒)。于是我开始了每天吃药，针灸，磁疗，电疗，心理疏导的日子。
每天下午都会有护士姐姐叫我们正确认识这些心理疾病，教我们放松的方法，呼吸的方法等等。每天通过药物，大概晚上十点就睡觉，早上八点起床。作息时间规律的跟坐牢一样（如下）：
8:00起床吃早餐
9:00吃药
10:00输液
11:00跟病友聊天，学打太极
11:30电疗
12:30吃午饭
1:30-2:00磁疗
3:00逛小花园，看动画片
5:00吃晚饭
7:00-9:00出门散步
10:00睡觉
住院八天，现在情绪稳定多了。针水主要作用是稳定情绪，可是副作用就是让你犯困，晚上不会胡思乱想很快就能睡着。
还感觉已经对药物产生了依赖，不吃睡不着，吃了又觉得一整天都没什么精神，想停药。但医生说不能擅自停药，停药的后果很严重会复发，可以慢慢减量。出院后，要继续吃中药调理。
除了吃药、心理疏导，还得靠自我调节。医生说切记一定不要熬夜！长时间看手机尤其是在晚上，会患上焦虑症或抑郁症。
越忙碌越需要认真休息。就算再想马上完成某些事，大脑高度集中的时间也是有限的。疲惫了，就停下来听听音乐，看看远方，平静下来和自己对话，认真照顾自己。
对自己说一些诸如：“你今天做得挺好哦。”“慢慢来别着急。”“有一点点进度也很棒。”之类的话。能神奇地感觉到心就真的慢慢平静下来，并且会对明天充满期待。而不再陷入自我苛责的焦虑。
人类常是自己最残酷的暴君，对自己太多要求。早已过了被家长呵斥的年纪，却从糟糕的亲子关系里，学会了糟糕的对待自己。
把自己变成不停旋转的陀螺，和麻木不仁的工具，以求得某种虚无的安心。这样，终有一天会把自己逼到全盘崩溃，感到一切都没意义。
但其实，不用那么灰心。只要对自己多一点点耐心，多一点点鼓励。像认真对待工作那样，严肃认真地对待休息。幻想一个小时候最想要的家长的模样，耐心，慈祥，常给自己鼓励。
然后这样对待自己。
比如我今天又没完成我本来的计划。但我慈祥地对自己说：“今天你也有很认真的度过，很不错。”适当的运动，或外出散心。可以尝试培养一项兴趣爱好，做一些让自己感到愉悦的事，总之不要让自己闲着。遇到烂人烂事要远离，因为他们在消耗你的能量、精力、情绪和时间。不要过干纠结，过去的事情该放下就放下，放过他人，更是放过自己。好好活着～
第一次症状：7月份因为呼吸困难，喘不上气，手麻，胸闷，去医院检查。血压156/120，一直以为只是单纯的病理性高血压。医生开了一些降压药，吃了有好转，之后就没有在意。
第二次症状：10月8日下午突然呼吸困难，想吐，心悸。那几天总会莫名想哭，觉得自己很委屈，很焦虑，有想放弃生命的念头。去复查，医生让多听轻音乐去户外散散心，转移注意力，照做以后缓解了一些。
第三次症状：10月19日，心脏难受的不行，呼吸困难，听朋友建议去医院挂了精神科，找了一个心理医生。做完检查，中度焦虑症+轻度抑郁症，开中药吃了两个星期，心情每天都很好，然而躯体症状没有减轻，依旧呼吸困难，心悸，想吐。
第四次症状：10月29日，再次到医院复查。又做了一堆检查后，开了舒奥沙西、奥氮平和马来酸氟伏沙明，没想到一向乐观开朗的我，有一天也需要吃抗抑郁焦虑症的药物！
医生说我这个病既有躁狂症状又有抑郁症状，需要住院治疗。(我狂躁症状发作时，一点小事就会大发脾气，控制不了自己的情绪，跟家里人吵架，甚至摔东西，事后又非常的后悔跟自责。有时候遇到一些特定的事情精神会高度紧张，以至于现在我一度不想社交，不想做任何事，只想在家待着。不想见任何人，没有活力，没有热情，思维逻辑混乱且迟缓，注意力分散。抑郁症状发作时，内心敏感，疑心重，别人随口说的一句话我都会很在意，到了晚上控制不住的胡思乱想。情绪低落，感到很压抑，胸闷气短，想哭。闭上眼脑子里开始疯狂想事，根本无法入睡，第二天头脑昏沉，感觉随时都要晕倒)。于是我开始了每天吃药，针灸，磁疗，电疗，心理疏导的日子。
每天下午都会有护士姐姐叫我们正确认识这些心理疾病，教我们放松的方法，呼吸的方法等等。每天通过药物，大概晚上十点就睡觉，早上八点起床。作息时间规律的跟坐牢一样（如下）：
8:00起床吃早餐
9:00吃药
10:00输液
11:00跟病友聊天，学打太极
11:30电疗
12:30吃午饭
1:30-2:00磁疗
3:00逛小花园，看动画片
5:00吃晚饭
7:00-9:00出门散步
10:00睡觉
住院八天，现在情绪稳定多了。针水主要作用是稳定情绪，可是副作用就是让你犯困，晚上不会胡思乱想很快就能睡着。
还感觉已经对药物产生了依赖，不吃睡不着，吃了又觉得一整天都没什么精神，想停药。但医生说不能擅自停药，停药的后果很严重会复发，可以慢慢减量。出院后，要继续吃中药调理。
除了吃药、心理疏导，还得靠自我调节。医生说切记一定不要熬夜！长时间看手机尤其是在晚上，会患上焦虑症或抑郁症。
越忙碌越需要认真休息。就算再想马上完成某些事，大脑高度集中的时间也是有限的。疲惫了，就停下来听听音乐，看看远方，平静下来和自己对话，认真照顾自己。
对自己说一些诸如：“你今天做得挺好哦。”“慢慢来别着急。”“有一点点进度也很棒。”之类的话。能神奇地感觉到心就真的慢慢平静下来，并且会对明天充满期待。而不再陷入自我苛责的焦虑。
人类常是自己最残酷的暴君，对自己太多要求。早已过了被家长呵斥的年纪，却从糟糕的亲子关系里，学会了糟糕的对待自己。
把自己变成不停旋转的陀螺，和麻木不仁的工具，以求得某种虚无的安心。这样，终有一天会把自己逼到全盘崩溃，感到一切都没意义。
但其实，不用那么灰心。只要对自己多一点点耐心，多一点点鼓励。像认真对待工作那样，严肃认真地对待休息。幻想一个小时候最想要的家长的模样，耐心，慈祥，常给自己鼓励。
然后这样对待自己。
比如我今天又没完成我本来的计划。但我慈祥地对自己说：“今天你也有很认真的度过，很不错。”适当的运动，或外出散心。可以尝试培养一项兴趣爱好，做一些让自己感到愉悦的事，总之不要让自己闲着。遇到烂人烂事要远离，因为他们在消耗你的能量、精力、情绪和时间。不要过干纠结，过去的事情该放下就放下，放过他人，更是放过自己。好好活着～
承认问题，提升自己。分手后不要只会把问题推在对方身上，挽回前任要审视自身存在的问题，这也是为自己负责、为自己将来幸福着想。比如恋爱时，分手复合，你经常会跟对方会乱发脾气，事后也会后悔怎么就控制不住自己。你能发现问题，说明你有改过之心。挽回男朋友，能改正问题，说明你还有进步的空间，把自身优点继续发扬光大，把自身缺点一一改正，你还能成为更好的自己。知名情感机构一诺情感得出结论：“当你有了足够的筹码，展现出了自我价值和个人魅力，换来他对你的关注和关心就完成了二次吸引，他会回过头来挽回你，这才是挽回最有效的方法。”想要挽回，就要调整好自己的心态，让自己过得更好。如果你表现和过去一样，他又怎么会注意到你，对你在意。只有当你比以前更好，对方才会被你吸引，对你投入
上了两个多月的课，期间上过两次网课，持续时间不长，不知为什么，上到高二以后就经常产生厌学厌生的情绪，经常都会对在乎的人发脾气，感觉搞的大家都不是很开心，但有的时候真的没办法控制情绪，开学到现在隔几天就可能哭一次，感觉大家都很好，都在努力上进，就自己很差劲，在打转，倒退，，挺迷茫的。
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