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[顶] 【秋梨陈皮汤】1.梨洗净，带皮切成大块，陈皮、枸杞泡开2.然后在干净的砂锅中倒入清水，加入梨块陈皮，再加入枸杞和冰糖。3.用大火烧开，水开后，再盖上锅盖，这时候要改用小火煮20分钟4.20分钟以后，打开锅盖，用小勺搅拌一下，就可以盛入小碗，这道汤就算是做好。拍2件eiio清洁泥膜涂抹式面膜

食物交换份数合计18份食物。食谱
1600千卡。设计三次正餐，二次加餐。
碳水化合物55%，蛋白质20%，脂肪25%
早餐32%，午餐36%，晚餐25%，加餐共7%。
总食材：
共18份，每份都是90千卡。
蔬菜1份500克
水果1份200克
蛋类1份50克，
奶类2份，每份160克，共320克
大豆类1份25克干大豆，折合北豆腐100克。
主食谷薯类8份，每份90千卡，总720千卡。其中谷物和杂豆包括大米，面粉小米藜麦燕麦和杂豆红豆，绿豆6.5份，162.5克。玉米1份是200克鲜玉米带棒子1个，薯类红薯土豆0.5份，50克。
鱼禽海鲜肉2份，
油脂脂肪2份共180千卡。

运动：每餐餐后40分钟后快走➕慢跑半小时。每天至少保证半小时到一小时中等强度运动。隔天肌肉抗阻力训练20分钟。

斑块问题不要急，救星来了！
如果您刚查出有斑块，或者您已经存在斑块问题很久了！这些都不要着急，我现在在征集心血管疾病的患者，如果您有：
1、低密度脂蛋白高
2、低压长期高于90
3、斑块超过1.5mm且不稳定
4、动脉狭窄超过50%
5、血压超过140/90
6、支架术后胸闷气短
只要现在留言这些问题都是可以被解决。我是吴欣芳主任，从医这么多年，只开对的药不开贵的药，患者都说效果好，如果您有这方面的问题，放心交给我#微博健康公开课##中医[超话]##高血压[超话]#