林徽因曾说：
“我不知道，一种缘能走多远，但我知道，穿过我的长发你的眼，必定会开满你淡蓝的温暖。荼蘼花开，一路繁花相送。”
人与人之间的感情，说不清道不明，却又令人无比向往，尤其那种纯粹，忠贞，真心的感情，更是世间难得。
在这世上，锦上添花的虚情假意有很多，雪中送炭的真情却很少；荣华富贵的温柔有很多，日落西山的陪伴却寥寥无几；
所以，这一生，难得的，不是你得到了多少的爱，而是：是否有一个人，始终陪在你身边，陪你经历生活的万千惆怅，陪你相濡以沫，陪你立黄昏，问你粥可闻。
这种真情，并非没有，只是很少，正是因为少，才会显得更难能可贵，毕竟物以稀为贵。
近日，“老男神”刘德华又活跃在了荧屏上。
新电影的推出，又让他回归到了大众的视线，成为了津津乐道的话题。
在娱乐圈，他是为数不多的老戏骨，从出道到现在，整整火了40余年，当歌手，当演员，当监制无一不是专业。
如果说刚出道时是靠颜值圈粉的话，那么现在，他就是在用实力留住粉丝。
容颜会老，芳华会逝，唯有实力，会在不断历练中，成为不可复制的传奇。
刘德华20岁出道，至今60岁，没有青春迷茫，没有中年危机或老年危机，是一直活跃在娱乐圈的风云人物。
他的过去不用言说，自然是家喻户晓的传奇，出演的作品，是无数人的青春回忆。
比起他在事业上的成就，我更喜欢他对感情的忠贞不二。
粉丝是不喜欢偶像结婚的，无奈，早期的刘德华选择了隐婚，但纸保不住火，当他隐婚的那一天被曝出来的时候，在无数质疑中，刘德华为自己的行为道了歉。
道歉，是对粉丝的聊以慰籍，却不是对隐婚的自责，他从未后悔和妻子在一起的决定，反而在悔恨不能给予妻子更多。
在粉丝眼里，刘德华的妻子是平平无奇的，但其实并不这样，朱丽倩虽然甘居聚光灯外，但曾经也是风云人物，曾是选美小姐，家庭背景不容小觑，也是刘德华最忠实的粉丝之一。
自从和刘德华相遇的那一刻，朱丽倩就甘愿做天王背后的女人，做足了接受媒体和粉丝讨伐的准备，在聚光灯外，用瘦弱的身影，扛起了一个家。
1986年，刘德华在影坛乐坛熠熠生辉，那年，也是他遇见朱丽倩的一年。
1997年，朱丽倩和刘德华就在相爱中决定，要永远在一起不分离。
在朱丽倩之前，刘德华也和其他人传过绯闻，意难平的是香消玉损的梅艳芳，拒绝他的是在歌迷面前“求婚”的吴倩莲，同居三年的是相爱过的喻可欣。
这几个女人，在媒体面前，粉丝心中，都留下了很深的印象，但于刘德华而言，朱丽倩才是此生唯一坚定的选择。
他俩在一起的那些年，刘德华事业节节高升，越红越不好公开，越不公开承受的压力越大。
朱丽倩为了刘德华，放弃作为妻子应该实行的权力，不要求和他一同逛街，不会和他一同出游，甚至去找刘德华，也只能住在朋友家里；
也没有婚礼，没有浪漫，连陪伴的时间，都显得那么奢侈。
两人即便是再亲密的夫妻，出了家门，就形同虚设，像个陌路人一样，各走各的。
那些年，刘德华费的是如何隐瞒的脑力，而朱丽倩，则承受着“假夫妻”一样的两面生活；要扮演好妻子的角色，要陪老公演“单身戏码”。
做天王的女人，其实也不容易，虽被独宠，却也见不得光。
两情若在长久时，又岂在朝朝暮暮？少年夫妻，终是熬成了老来伴。
1990年到2009年，媒体频繁拍到朱丽倩的出行与刘德华有关，于是讨论着这两人的关系，由最初的不接受，慢慢转变了态度。
那些年，只要朱丽倩被拍到，都是一副惊恐到不知所措的表情，她清楚曝光会对丈夫事业上的影响，又实在觉得委屈。
最终，也只是在隐忍和沉默中，承受了一遍遍的委屈，把主导权都交给了刘德华。
2009年，朱丽倩母家发生了大事，刘德华作为重要成员出席奔丧，再回来时，刘德华在机场大方的牵着朱丽倩的手，间接性的表明了自己的态度。
这一段隐藏了几乎20年的恋情，就这样昭然若揭了。
朱丽倩这20多年的隐忍，也算苦尽甘来了。
刘德华助朱丽倩成为了天王嫂，朱丽倩给了刘德华一个安稳可靠的家。
我想：这也是刘德华能把事业婚姻玩成赢家的原因，红了40年的他，在天王之位还能对一个女人从一而终，可见其责任心，忠诚度以及人品方面，都是之值得朱丽倩托付终身的，也是值得粉丝喜欢和力捧的。
后来，朱丽倩怀孕，面对身怀六甲，即将分娩的妻子，刘德华终于不再以事业为重，而是推掉了所有工作，空出了八个月的时间，来陪伴妻子，静等女儿的出生。
那段共同孕育新生命的时光，应该是夫妻俩为数不多朝夕相处的时光吧！
女儿出生以后，刘德华两个星期都在医院守护，学着照顾宝宝，寸步不离的照顾了三个月。
于普通家庭而言，照顾宝宝，陪伴产妇都是再正常不过的事情，可于朱丽倩而言，这种相处，成了可望而不可及的奢望。
三个月之后，刘德华又投身演绎事业，朱丽倩，又用瘦弱的身躯，为他撑起了一个小家庭。
只是，不同的是，从那以后，刘德华减少了出差次数，尽量把工作安排在和朱丽倩相近的地方，然后每天都有和妻子相处的机会。
以前，总认为婚姻就似爱情的风花雪月的浪漫，是偶像剧般那种捧在手心里呵护备至的套路，后来才发现：两个人过日子，就只是搭伙过日子，是在包容和体谅中，成全一个家。
刘德华和朱丽倩这对夫妻，唯一浪漫的，应该是不离不弃二十余年的时间，此外，就真的剩聚少离多，隐忍委屈，见不得光这样的悲情日子了。
或许，这才是正常夫妻，最真实的写照。
刘德华爱朱丽倩，却不能时时刻刻守候，因此心怀愧疚，竭尽所能弥补，忠诚，负责，担负起一个丈夫的责任；
朱丽倩爱刘德华，却因职业原因不能奢望太多，因此甘居聚光灯外，默默守护着这个男人的家庭生活。
在他们之间，没有甜到酣的爱情故事，却是平平淡淡，最真实的夫妻写照。
是啊，生活中，哪有那么多风花雪月的浪漫，哪有那么多一世一双人的唯美剧情，有的只是相互成就，相濡以沫，相互取暖而已。
不过，这没什么不好，总有一天，刘德华会闲下来的，会安顿好事业，会从忙碌中抽离，到那时，他就可以陪着朱丽倩，去过真正意义上的二人世界。
从锦瑟年华到白发苍苍，少年夫妻老来伴，不就是这样的吗？

回来已经两个星期了，这两天感觉到离开的日子越来越近又开始睡不好觉了，我就是这么一个不适合道别的人，虽然有麒麒在我身边已是最大的安慰，但是一想到下次回来不知道又是什么时候心里还是阵阵酸楚。纠结回不回去主要也是想着回去以后要始终保持强大的内心力量，琐事烦事都需要自己去面对，在父母身边时总是不知道自己原来已经这么强大。孩子爸不给力也常常让我无言以对，对，有时候就是无语的感觉，因为觉得有些话说起来已经太累，心疲惫，这个年纪的我们需要自我反省自己成长，我也在学着改变，学着放下很多执念，让自己更快乐，孩子需要的是一个开心的妈妈。 https://t.cn/R2Wx8V1

今天聊聊如何恢复高质量睡眠
我应该是从今年10月份才开始明白睡眠的重要性，虽然是后知后觉，但也算“开窍”了[笑cry]
最近都是睡得好，睡得饱，晚睡保证8个小时，午睡保证半个小时。状态肉眼可见的越来越好，我的感受就是白天不疲惫，注意力集中，精力也很充足；黑眼圈、皮肤暗沉有很大改善；大把掉发的问题也有缓解[耶]

药补不如食补，食补不如睡补
好的睡眠胜过吃任何补品因为睡眠可以恢复体力、精力，代谢垃圾和坏情绪，饮食、医药，更偏向肉体上的养护，心神层面的恢复，睡眠是最直接的
当你熬过一次夜之后，无论吃什么，都会感觉体力、精力、状态、情绪被损耗掉，无法挽回

什么是好的睡眠？我个人体验，就是“无知觉”，无梦，一夜睡到天亮，包括午睡也是，沉沉一觉睡醒，看时间，已经过了半个小时了

造成睡眠障碍最根本的原因是：不放松，或者是放不松。身体不放松、心神不放松，神识无法放松

先说身体不放松，这个原因很简单，主要是因为寒。寒主收引，热胀冷缩，身体有寒就会紧绷无法放松。解决的办法很简单，注意保暖御寒即可
身体寒凉的人，睡前要泡脚，泡上十多分钟就会感觉到全身暖洋洋的，这时候钻进被子里，很快就会有睡意。南方没有暖气的小伙伴，入冬前可以换新棉被，新棉被保暖又蓬松，泡完脚钻进新被窝里，超级幸福[可爱][可爱][可爱]
除了泡脚，家里有条件的可以“泡汤”，这是我医生推荐给我的法子，我一般都会煮艾叶汤泡[微风]，每周泡一次这样，我闺蜜经常开玩笑说我在家“泡私汤”[哈哈][哈哈][哈哈]
人在水里是最放松的，尤其是热水，用外面的热水带动身体里的寒水，死水，重新启动身体本身水气化的机制，可以让身体始终保持一种放松、柔软的状态

再说精神方面，心神层面的紧和不放松，其实是一种“满”，想象一下气球，当气球被充满时，就是紧绷
我之前经常熬夜睡不着，也是因为心事太重，心里想的事情太多，家庭、工作、朋友、同事，感觉每件事情都很重要，一直在脑海里反复琢磨
像我这种情况，最好的办法就是“让意识歇下来”， 尽可能的做一些“劳身不劳神”的事情，比如锻炼身体、做饭
多关注自己的感受，给自己培养至少一个爱好，少去操心别人的事情。看起来没有做什么事情，但时间久了，你会发现，意识会慢慢变得轻松，心神得到解放。慢慢地，你对某些事情没有那么执着，对某些人也没有那么牵挂了，某些事情也不会羁畔你了，入睡也没有那么难了

这大概就是“舍弃”的大智慧吧，年龄越长，心里装的事情越多，想要的东西越多，但活得也越累，不如学着放手，只取对自己最重要的东西，生命才能得以轻盈自在

#睡眠健康##3亿中国人有睡眠障碍##改善睡眠#