Nike✖️嗨跑团｜打卡朝阳公园小怪兽

最近气温下降，北京已然进入深秋
但是丝毫抵挡不住我们热爱运动的态度和热情

今天跟 NRC和嗨跑团一起，打卡了朝阳公园小怪兽，大家都超棒哒!

在专业领队的带领下，我找到了自己最舒服的配速，真的好开心呀

经常有朋友问我:如何能把运动坚持下去并且觉得有趣呢?
每天给自己制定一个小小的计划，比如说第一天穿上跑鞋出门慢走一公里，第二天改成快走，然后变成慢跑，一点一点的突破自己战胜自己，你会发现坚持运动其实并没有那么难

秋冬跑步要做好什么准备呢?
【热身+拉伸】运动前一定要充分活动关节和肌肉，避免在运动中受伤。运动后的拉伸会缓解肌肉酸疼，重点是拉伸小腿防止小腿变粗哦
【轻便的跑鞋】
享受户外跑步的时光，一双好的鞋子不能少。跟跑步机相比，户外的地形更加多变，就需要格外注意对膝盖的保护，尽可能选缓震性能好的跑鞋

来北京十年了，才知道好好享受北京的秋天，北京的秋天很美，但也很短暂，热爱跑步的朋友们，一天也不要浪费呀‍♀️
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#董宇辉[超话]#
该医院由妇科医生凯瑟琳·哈姆林（Catherine Hamlin）经营，她是名副其实的圣人。她把大半辈子都奉献给了埃塞俄比亚的贫穷妇女，虽然历经危险又困难重重，却也改变了无数像玛哈苞巴这样年轻女性的人生。又高又瘦的凯瑟琳，头发已经花白，她平时热爱运动，热情，温柔——除了人们称她为圣人的时候。

【明報即時】胡諾言弗爆身形獲品牌垂青 感恩逆市下有廣告拍

胡諾言早前為骨骼補充品牌拍攝廣告。（大會提供 / 明報製圖）

胡諾言早前拍攝骨骼補充品牌廣告，他事前特別用兩個月時間秘密操練，希望以最好姿態示人。熱愛運動的他自言不算大隻，屬鋼條身材。由於要在廣告中騷肌，胡諾言拍攝當日即場做了數百下掌上壓，希望出來的效果更好更健康。拍攝完畢後，客戶對廣告出來的效果及胡諾言有讚無彈。胡諾言被問到酬勞時說︰「很滿意，在這經濟差的環境下，有廣告拍已十分感恩。」

（即時娛樂）

#胡诺言[超话]#