2020.5.25 骑行打卡
路线：大石坝 花卉园 红旗河沟 黄泥磅 红土地 五里店 江北城 千斯门大桥 东水门大桥 上新街 南山隧道露生园林 南山植物园 崇文路 壹华里 广黔路 四公里 轻轨回

注：
1 好久没有在江北城骑车，今天认真逛了逛，真不愧是重庆最高端的金融CBD。回想11年前去重庆科技馆，那个时候江北嘴那一片还是荒山野岭，交通不便，转眼10年过去了，高楼林立，写字楼商圈住宅都修好了，房价3万 4万一平。要是10年前家里就在那里投资的话，早就赚翻了[笑cry][笑cry]

2 今天再次从南山后山骑车上去，经过上次100公里的锻炼，身体素质好了很多，骑个几公里上坡，腿不再发软，数据可见成绩的提高。想要挑战自己，唯有苦练。

3 经过壹华里夜景公园，也是修的璀璨夺目，比我三年前去的时候已经改变了太多，从我本科的时候刚开业的不完善到现在的应有尽有，经过各种各样的宣传，终于人气上了一个台阶，再也不是只有荒山野岭附近几个小区的人前来。

4 工商后门外面新修了一个楼盘 南山云璟，离新北宿舍楼挺近，估计房价近2万了，可能缺点就是对于一些人来说，离殡仪馆太近不太好。以前还想回工商当老师呢，这个楼盘位置绝佳，离工商2分钟路程，不过这里学府大道调头也挺麻烦的。

5 骑行在重庆城区，肉眼可见重庆的崛起，几乎每个区都在大兴土木，只要是能够开发的地方，哪怕是在崎岖的山坡上，都在修住宅，修商圈，修特色小镇，修公园等，不得不感慨这座城市的活力。

6 时刻提醒自己，骑行 游泳 越野都是危险运动，安全常挂心中，不可为了追求速度 追求荣誉而忽视安全，骑车嘛，安全 开心 看风景最重要[嘻嘻]

【女性如何延缓衰老？与岁月抗衡】

#健康管理# 1、合理补充雌性激素[兔子]
雌性激素是女性的一把保护伞，维持心血管、骨骼、神经和泌尿系统正常运转。但体内缺乏雌性激素会加快衰老进程，因此应听从医生建议合理补充雌性激素。可以从大豆或豆制品中获取，其中的大豆异黄酮是植物雌性激素，能调节雌激素，对抗衰老，减少钙质流失，维持女性身体健康。不过雌激素也是一把双刃剑，不能擅自用药补充雌激素，以免刺激乳腺和卵巢。

2、多运动[兔子]
坚持做耐力运动如游泳、跑步或骑行等，可加快全身血液循环，提高新陈代谢速度，延缓衰老。长期运动过程中不能只是局限于某种运动类型，还应增加平衡运动或力量运动等。

3、做好防晒[兔子]
紫外线可损伤DNA，细胞发生有丝分裂增殖时出现突变，从而引起细胞衰老或诱发癌变。长期受到太阳暴晒也会产生活性氧，加快衰老速度，而且也会致癌。所以应做好防晒工作，出门前30分钟涂抹防晒霜，预防皮肤光老化。

4、少吃含糖食物[兔子]
身体中的糖分会跟蛋白质发生化合反应，生成晚期糖基化终末产物。此类物质会随着年龄增长在体内堆积，对皮肤带来不可逆的伤害，使得皮肤松弛暗淡或发黄，皮肤粗糙且长痘或滋生皱纹，同时也会诱发老年痴呆症、动脉粥样硬化以及糖尿病等。少吃高糖食物如蛋糕、含糖饮料以及奶茶等，每天的糖摄入量不能超过25克。

【200余名“小铁人”常州赛场挑战自我】5月15日，恰逢首个中国铁人日。5月16日上午，2021年大运河小铁人三项系列赛常州站比赛在常州奥体中心正式拉开战幕。全省200余名“小铁人”先后比拼游泳、骑行和跑步三个运动项目，他们坚持拼搏，挑战自我，尽全力奔向终点，在赛场上一展风采。
铁人三项运动在铁三爱好者心中已不仅仅是一项运动，它还是一种精神载体，激励人们奋发进取、勇往直前。当日，在常州的赛场上，“小铁人”们很好地诠释了这种精神。（文/袁涛 顾昱妍 图/王开颜） https://t.cn/z8ANexX https://t.cn/z8ANexX