葵仔是不是监控了我的手机，知道我今天开始减肥了？

我今天看了一个博主的视频，对她瘦下来的方法深表认同。她说了一个16:8的饮食法，就是一天吃东西的时间控制在8小时内，剩下的16小时（包括8小时睡眠时间），不吃东西，真想吃的时候，就适量喝水

我下午4点后就断食了，到家也就喝了一杯水，尽管有点饿，但坚持的不错

今晚依旧是电影日，而之前他从来没有提过要吃烤串，可今天他提了！怎么办，烤串热量也太高了吧，油渍渍，肥腻腻。于是我说，我们找找家里有什么吃的可以吗？烤串送过来太久了。然后我就翻箱倒柜，找到了这个，不知道普通话怎么叫，就是乌贼还是鱿鱼晒成的干。

蒸好给他，我tm也顺手拿了一块吃了起来…..（真是此地无银三百两，明明酱油都倒了两份[苦涩][苦涩]）

#撸铁女孩##减脂##健身打卡#
周二，健身打卡DAY372，夏日减脂 day24
胸肩50，❌有氧
周三，健身打卡DAY373，夏日减脂 day25
背50，❌有氧
周四，健身打卡DAY374，夏日减脂 day26
臀50，爬坡35
有在勤快练哦，这一个礼拜有意识的克制了饮食
但反而比之前更想吃了，这可能是意志力的消耗
一个礼拜前，我想吃炸鸡就吃，想喝奶茶就喝
现在，有苗头直接掐灭，不你更想要瘦
怪不得，我又开始吃起来减脂的零食
比如，一些鸡胸肉干。。满好吃的就是废腮帮子
比如，一些盐焗鸡蛋，鱿鱼仔[允悲]，一礼拜之前我都不会想到他们，现在是救命稻草，解解馋[二哈]

#健身日记# D7 第四次课，气球腹式呼吸，腰腹核心训练，酸的我呀呀呀，还稍微练了胸
教练说力量带有氧效果更好，让我再做一会有氧
可能喝水喝多了，刚才有氧有点不舒服，休息一会儿，待会再安排40min有氧

早餐玉米，鸡蛋，忘记喝牛奶了，午餐依旧麻辣大乱炖，晚餐计划好好对待自己，安排一个蒸红薯配酸奶，吃一个桃子 ，最近非常想吃甜的辣的

今天就不安排照片了
今天穿的黑色衣服，教练见我说看着瘦了好像，我说应该没这么快，才一个星期，应该是衣服的原因，教练说饮食配上运动瘦的很快的，让我继续坚持！我会加油的