#运动# 前天、昨天、今天⬇️，昨天还额外跳了绳，感觉自己在报复性运动……
昨天，跟几位来自顶尖医院的不同专业的学术圈大咖老师们共进午餐的时候，聊到运动、肌肉、饮食、代谢率。惊叹这些临床一线大主任们天天忙到起飞，还超级自律地坚持运动。四五十岁的他们，体重和体型都保持得很好，没有一位油腻男。
果然意志力超前的，事业上也都不可能是弱者！
身体是最诚实的，你对它负责，它就会对你负责～
#遂谦的营养建议# 保持健康体重、腰围、腰臀比、腰身高比，以及较高的肌肉量，就能离心血管疾病、脑梗、糖尿病、痛风、癌症等慢性折磨生活质量的疾病更遥远！#健康中国2030#
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今日份减脂心得分享：
减肥前请三思，反弹式减肥还不如不减！
让你胖的就是碳水化合物吗？一周掉十斤你就开心了，体脂率腰臀比体型才是关键！
只靠饮食确实能瘦，但“懒”是你关键的因素。
抗阻训练结合体能核心训练➕不会反弹式的饮食模式才是唯一减脂途径。#健身##减脂[超话]# https://t.cn/Retu9wT
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#复古伞裙##穿成气质女人##秋冬穿的裙子#
伞裙如何搭配最好看？
裙子是我一年四季都不能割舍的单品，即便是秋冬季，我也依然喜欢穿！
说一下伞裙，真的是“宝藏裙子”了~
对于腿粗、胯宽的梨形身材来说，伞裙更具备遮肉效果！
独特的伞状裙摆加上收腰的设计，完美塑造出优越的腰臀比。
重点来了~
伞裙跟各种上衣都能进行搭配！
尝试搭配修身针织衫，超显气质有没有~
整体看上去不仅很纤瘦，而且还别有一种优雅女人feel~
叠穿一件毛绒马甲，保暖的同时也让造型再次升级。
真的很有大小姐范哦~
伞裙如何搭配最好看？
裙子是我一年四季都不能割舍的单品，即便是秋冬季，我也依然喜欢穿！
说一下伞裙，真的是“宝藏裙子”了~
对于腿粗、胯宽的梨形身材来说，伞裙更具备遮肉效果！
独特的伞状裙摆加上收腰的设计，完美塑造出优越的腰臀比。
重点来了~
伞裙跟各种上衣都能进行搭配！
尝试搭配修身针织衫，超显气质有没有~
整体看上去不仅很纤瘦，而且还别有一种优雅女人feel~
叠穿一件毛绒马甲，保暖的同时也让造型再次升级。
真的很有大小姐范哦~
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