#中医科普#养好肠胃，记住这些

中医早就发现饮食与疾病的密切关系。《济生方》指出：“过餐五味，于腥乳酪，强食生冷果菜，停蓄胃脘，久则积结为癥瘕。”

因此，防病先要调饮食，生活中应注重食物品种的多样性，多吃蔬菜水果、奶类、大豆等，控制盐、油、糖的摄入量，三餐保持规律，进食时避免狼吞虎咽、暴饮暴食等。

日常生活中也可以通过灸法对肠胃进行保养。《针灸资生经》载：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘。”

中脘穴是八会穴之腑会，有补益中气、和胃健脾的作用，配合神阙穴、关元穴，能促进腹内脏腑气血流通，并使肠胃气机得到疏理。

足三里为胃经合穴，刺激此穴有助于消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身，常常艾灸，还能起到益气升阳、强身益寿之效。 https://t.cn/R08sjPq

抗衰老

“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，重视腿部，脚部的保健养生，可起到防病治病，健康长寿的功效。

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发经脉的经气。

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，和下肢的肌肉力量，走路时您会感到身体轻松，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。加快血液循环和新陈代谢

操作方法：从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起，可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。

“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，重视腿部，脚部的保健养生，可起到防病治病，健康长寿的功效。

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发经脉的经气。

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，和下肢的肌肉力量，走路时您会感到身体轻松，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。加快血液循环和新陈代谢

操作方法：从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起，可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。#中医[超话]# https://t.cn/RZeF76g