科普一下三种快乐物质——多巴胺、血清素、内啡肽。

多巴胺，能带来短暂愉悦；血清素，能帮人放松心情缓解焦虑；内啡肽，可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外表。 ​​​

三种物质中，内啡肽带来的快乐最持久、最真实、最有意义，但同时它也最需要付出努力。

那么如何刺激增加内啡肽呢，比如慢跑时突破自己的运动极限，爬上山顶看到远处的风景，久别之后又见到心爱的人，期待的事情变成现实，比如聊八卦，吃美食，养宠物，听音乐。

内啡肽很吝啬，希望你每一次感到快乐都是由内啡肽带来的。

复盘6月
今天是暖宝118天，艰难又开心的6月终于过去了

月初暖宝的四天出差，让我和暖宝独自相处了96小时，这段时间，有开心，也有无助。

暖爸回来不停歇的接来了婆婆，又再一次的出差5天，这一周，断奶，暖宝的离乳，暖宝的睡姿由趴睡强行变成了躺睡，婆婆的适应，暖宝的适应，暖爸的不在家，和婆婆的相处，充斥着我的心灵，我感受到了生活的艰辛。和无奈

但在婆婆的强制改变下，暖宝从12点的睡眠时间改成了9点，甚至有3天睡了整觉，改变是痛苦的，但依然还是需要去改变，我想改变，却又害怕改变。

不知道是婆婆变了，还是因为钱，还是因为可爱的暖宝，婆婆变的比以前好相处了很多，婆婆其实也非常的棒，带着暖宝的同时还能兼顾家务活，烧饭。确实有让我感到放松

哈哈，期间也有婆婆将近一天才换尿不湿我憋着不高兴，也有喂养方式不同，而分歧，又不敢起冲突。

暖爸出差回来后，我也提早了10天复工上班，，直到28日暖爸再一次的出差，我的心态蹦了，因为暖爸在的这段时间，过得很幸福，我们各自上班，一到下班时间就回家陪暖宝，也能让婆婆轻松一些。

复工后，让我有了另外一种心情，感觉自己不能陪伴在暖宝左右，感觉每次去上班，都是一次次的分离。

6.29暖爸出差的第二天，暖宝被婆婆带去睡了一整夜，这一夜，我醒了多次，看到身边空荡荡的，而婆婆房间没有声音，我多次徘徊在婆婆的门口，担心暖宝会不会太热，背后都是汗，担心，无数的担心，早上透过半开的门，看到暖宝一动不动的枕在婆婆手臂上睡觉，我更是焦虑和无奈。又再一次的感受到生活的艰辛。带着这份艰辛，无奈，焦虑，冒着大雨，去上班了。

现在是7.1，暖爸出差依然没有回来。
总体来说，6月是个改变月，有积极向上的在变好，但是有点痛苦。

希望7月
1、暖宝平安喜乐
2、婆婆平安喜乐
3、暖爸不要出差
4、我的工作能更进一步
5、一切都是积极向上的。

不要总提醒着自己遇到的不幸，要知道在这个世界上有着很多人比你还不幸，只要能够抬头看到阳光就是幸运的，一个人把自己标榜成什么样，她就只能生活在自己给自己设下的心牢里，只有积极向上的情操才会让生活变得美好，相信明天一定比今天会好，只要你努力了，你才能争取你要的公平[冲锋队员]。 #前任# https://t.cn/RIUWVfR