不少孕妈反映，在孕期的时候容易出现，腰酸腿痛、小腿抽筋、
牙齿松动的情况，这有可能是骨质流失的表现。在孕期，女性骨质流失会影响到自己和宝宝的身体健康，尤其是会增加老年后骨质疏松的发生率和严重程度。
孕期骨质流失是为何？
骨质流失实际流失的是骨骼里的矿物质，矿物质中最重要的就是钙了，因此，骨质流失在另一个意义上来说就是钙的流失。
孕期是每一位女性钙需求的巅峰时期，是因为身体里的钙既要满足宝妈的需求，又要供给胎宝宝的生长发育，需大于供，如果这时候再不注意饮食补钙、运动和晒太阳，会进一步加重骨质流失。
孕期预防骨质流失的措施
首先重要的一点便是补钙。 孕妈可以通过以下几种方式来补钙：
○A 多吃富含钙质的食物
☑牛奶含钙“超级大户”：鲜牛奶或酸奶
☑豆类补钙“专家”：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
☑海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
☑补钙“小能手”蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
☑食补不够加钙剂：建议孕妈详询医生来选择适合自己的钙剂。

#虾米辅食# 1️6日
22M3d虾米的早午晚餐
早餐: 胚芽粥+吐司
午餐: 虾滑蘑菇鸡汤面+鸡蛋炒饭(我的午餐[允悲])
加餐: 酸奶+释迦果+莲雾
晚餐: 土豆蘑菇鸡翅焖饭+炒蒲瓜

每天虾米吃早餐的时候，我就会做做家务[嘻嘻]
吃饱了她会叫"妹妹吃饱了"[哈哈]
午餐吃了她自己的面一半，非要吃我的炒饭[允悲]
晚餐吃得不错[耶]
最近爱上吃莲雾果[哈哈]
真会吃，不贵不吃[二哈][二哈] ​​​

【环境】江南水乡风格，服务员着装旗袍，很有韵味
【酸汤鱼】鱼肉鲜，鱼汤酸辣很爽口
【上瘾藤椒盖牛舌】辣真的很上头很上瘾
【南宋东坡肉】很入味，不会腻，口感正好
【芒芒沙律虾】虾球个头很大，酸甜值得尝试
【糯米樱花虾饭】口感软糯，再加上虾米，贼香
【凉拌海云耳】口感爽脆
平时周末小聚的不错选择 https://t.cn/EyPFKKk