#青岛疫情防控# 【关于进一步做好市民个人健康管理的倡议】当前，疫情防控形势依然严峻复杂，为有效做好我市“外防输入、内防反弹”工作，进一步压实“四方责任”，坚持个人是第一健康责任人的理念，更好保障广大市民生命安全和身体健康，共筑“防疫长城”，现将有关事项倡议如下：
一、勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。
二、科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，建议每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。
三、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
四、少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
五、文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
六、遵守1米线。排队、付款、交谈、核酸采样、参观、购物等时，要保持1米以上社交距离。
七、常通风。提倡勤开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。
八、做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。
九、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。
十、养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。
十一、核酸检测。按要求配合做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，做到“愿检尽检”“应检尽检”，对自己和家人的健康负责。
十二、疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，3岁以上适龄无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。
青岛市委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月4日
https://t.cn/A6oH3ord
一、勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。
二、科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，建议每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。
三、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
四、少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
五、文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
六、遵守1米线。排队、付款、交谈、核酸采样、参观、购物等时，要保持1米以上社交距离。
七、常通风。提倡勤开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。
八、做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。
九、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。
十、养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。
十一、核酸检测。按要求配合做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，做到“愿检尽检”“应检尽检”，对自己和家人的健康负责。
十二、疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，3岁以上适龄无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。
青岛市委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月4日
https://t.cn/A6oH3ord
在dy里有人问说为啥广东打乒乓球球的人那么多，可是每次都是十几年出一个绝对好苗子。
有人回答如下：
泪目了，家人们！
我想说谢谢纵歌曼，林高远选手和他们的家庭一路的坚持走到我们面前。在中国乒乓球这条路太难了，多少人坚持不下来[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]有家庭培养支持和自身绝对信念和天赋，他们才能走到大众面前[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
有人回答如下：
泪目了，家人们！
我想说谢谢纵歌曼，林高远选手和他们的家庭一路的坚持走到我们面前。在中国乒乓球这条路太难了，多少人坚持不下来[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]有家庭培养支持和自身绝对信念和天赋，他们才能走到大众面前[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
【踩过坑才知道：这6件物品，装修时没必要省，都是很有必要的投入】我发现很多业主如今学聪明了，懂得了装修一定不是只图好看，更要注重功能性和实用性，也学会了在装修上省钱，减少了很多不必要的投入。
例如在一些装修材料和家电上来说，他们明白了够用就行，没必要选择豪装。其实在大方向上是没错的，普通家庭装修，简洁实用为主，捂住钱包别交智商税很重要！
但是本期小派却要提醒大家，装修时有些钱是不能省的，踩过坑吃过亏你才会知道，以下6件物品都是很有必要的投入！
一、油烟机在网上看过太多家居博主“避坑”了，在他们口中，“油烟机就是一个电机加外壳，毫无技术含量，不建议大家买贵的，买个最便宜的就能用，脏了还能换新的”。
我想问问这些家居博主们，你们良心真的不会痛吗，这是在教人“避坑”吗，这分明是在叫人“踩坑”吧！
既然是电机加外壳，毫无技术含量，那么风量、风压、噪音、油脂分离度如何实现，又如何保证？
就算不介意油烟吸不干净，你总得买个靠谱的品牌货防止它爆炸吧。
小派认为，厨房油烟机一定要买个好点的，这个钱真没必要省，效果真的不一样。便宜的油烟机，一人做饭全家闻味，如果是炒个辣椒，全家都得打喷嚏。
吸烟效果不好就算了，关键是噪音也大，油烟机一开，轰鸣声就出来了。不做饭的人是不知道，噪音大真的影响做饭。
所以油烟机一定别随便买，如果真的想省钱，也一定要选择排风量在18立方米以上，风压在380pa以上的，一定要选靠谱品牌，这是底线。
二、燃气热水器燃气热水器，也是没必要省钱的家电。
不要再说它只是个烧热水的，没必要买贵的，买过便宜款你就会发现：水虽然是热的，但是温度不稳定；能出水，但出水量不大。
而好的燃气热水器就不一样了，采用更加先进的技术，使用体验自然不同。不仅有水汽双控技术，更有水量伺服器，说简单点就是在水温和水流量上精准控制，实现恒温与精准控温的效果，同时还能保证水压。
另外在安全方面，好的燃气热水器也能通过点火、熄火、超温、防冻等各方面保护，达到更高级别的安全防护。如果更舍得投入一点，高端点的燃气热水器还带有热循环、零冷水、智能控制等功能，带给你更加舒适便利的体验。
所以千万别再说燃气热水器别买贵的了，这个投入很有必要。
三、木地板如果说瓷砖没必要买太贵的，这我可以理解，毕竟我真的想不出一百多的瓷砖和四五十的瓷砖区别在哪。
但是木地板，却是坚决不能省的，便宜的木地板还不如不买，甲醛问题真的很严重，特别是阴天大热天或者潮湿天气，味道特别重。尤其是那些铺地暖的地方，冬天暖气一开，门窗一关，那就是把自己关起来吸甲醛。
另一方面，差的地板打理麻烦，很容易弄脏弄花，还容易开裂起拱，甚至在铺地板时都能出现对不齐的情况。
建议大家买地板一定要选贵的选好的，好地板品质更加放心，更经得起时间的考验。买地板首选多层实木或者纯实木地板，环保等级认准ENF级或者是F4星级的。
四、腻子粉很多人说乳胶漆没必要太贵的，这话不假，像那些净味、除醛的高价漆，动辄一两千元的原装进口漆或者儿童环保漆，真没必要买，全是商家搞的噱头，就因为现在的消费者“谈醛色变”。
买乳胶漆，认准十环认证，足以保证甲醛达标。但是腻子粉不一样，腻子粉一定要用好的。
千万不要以为腻子粉不重要而将其忽略，遇到无良装修公司或装修工人，为了赚钱为了施工方便，给你用几块钱的劣质腻子，然后再加入大量胶水，你辛辛苦苦控制的甲醛就会因此超标。
腻子粉一定要选择成品耐水腻子，这种腻子性能和环保才是达标的，而且后期墙面也不会起皮甚至开裂。
五、前置过滤器很多人说前置过滤器没必要买，装过净水器就行。在我认为前置过滤器的安装是非常有必要的，绝对不能省。
前置过滤器是对全屋用水的第一道粗过滤设备，可以过滤自来水中的泥沙、铁锈、虫卵、红虫等大颗粒物质。
不要以为自来水没那么脏，管道因为破损、检修，这过程中掉入什么杂质都有可能，如果不相信的朋友可以去安装了前置过滤器的朋友家看看，看看里面是否过滤了很多杂质。
我们在生活中也会经常发现自家水龙头出水好像变小了，打开水龙头过滤嘴你就会发现是被泥沙堵住了，泥沙从何而来？又如何避免？答案就是安装前置过滤器。
前置过滤器的安装，是为了有效阻挡铁锈、泥沙、虫体，更是为了保护家中的涉水家居产品，诸如热水器、水龙头、马桶，还能有效延长净水器滤芯的使用寿命。
前置过滤器不一定要买多好的，但可以参考以下的选购要点：
①品牌要好要靠谱、②承压能力要大、③不锈钢滤网材质较好、④选择带反冲效果、⑤操作要简单
六、玻璃胶玻璃胶一定要重视，很多人不把玻璃胶当回事，根本就不准备，就等着用安装师傅自带的。
我不知道这些人是真不懂，还是说想抱着省钱的心态，师傅随身携带的这种劣质玻璃胶，价格非常便宜，含甲醛不说，还特别容易发黑发霉。
建议大家提前购买防霉玻璃胶，价格会稍贵，但真的没必要省这个钱，一厨一卫4支，一厨双卫的买6支，其实也花不了多少钱。
【干货知识小拓展】
如果家里马桶边缘、水槽边缘、厨房台面边缘打玻璃胶的地方，已经出现发霉发黑的情况，千万不要掉以轻心，这些霉菌不仅看着糟心、影响美观，还会对人体健康造成危害。
推荐大家使用【除霉啫喱】，使用方法很简单，家里玻璃胶有发霉的地方，我们就把除霉啫喱挤上去，我们甚至都不用去刷，只需要静置几个小时，霉菌会自动被分解，直到消失不见。
之前使用还特地拍了前后对比图，效果还是很明显的。
除霉啫喱还有抑菌的效果，坚持使用能够抑制霉菌反复滋生，防止发霉的情况复发。
同时，除霉啫喱中的成分非常安全环保，因此像冰箱以及一些餐具的胶圈胶条有出现发霉的情况，也可以放心使用。
【写在最后】以上6件物品，都是我认为非常值得投入的地方，大家千万不要忽略，毕竟在后期的使用中都是能带来更加舒适的体验。除了这些，你们认为装修中还有哪些东西是值得多投入的？不妨评论中留言说说看~
例如在一些装修材料和家电上来说，他们明白了够用就行，没必要选择豪装。其实在大方向上是没错的，普通家庭装修，简洁实用为主，捂住钱包别交智商税很重要！
但是本期小派却要提醒大家，装修时有些钱是不能省的，踩过坑吃过亏你才会知道，以下6件物品都是很有必要的投入！
一、油烟机在网上看过太多家居博主“避坑”了，在他们口中，“油烟机就是一个电机加外壳，毫无技术含量，不建议大家买贵的，买个最便宜的就能用，脏了还能换新的”。
我想问问这些家居博主们，你们良心真的不会痛吗，这是在教人“避坑”吗，这分明是在叫人“踩坑”吧！
既然是电机加外壳，毫无技术含量，那么风量、风压、噪音、油脂分离度如何实现，又如何保证？
就算不介意油烟吸不干净，你总得买个靠谱的品牌货防止它爆炸吧。
小派认为，厨房油烟机一定要买个好点的，这个钱真没必要省，效果真的不一样。便宜的油烟机，一人做饭全家闻味，如果是炒个辣椒，全家都得打喷嚏。
吸烟效果不好就算了，关键是噪音也大，油烟机一开，轰鸣声就出来了。不做饭的人是不知道，噪音大真的影响做饭。
所以油烟机一定别随便买，如果真的想省钱，也一定要选择排风量在18立方米以上，风压在380pa以上的，一定要选靠谱品牌，这是底线。
二、燃气热水器燃气热水器，也是没必要省钱的家电。
不要再说它只是个烧热水的，没必要买贵的，买过便宜款你就会发现：水虽然是热的，但是温度不稳定；能出水，但出水量不大。
而好的燃气热水器就不一样了，采用更加先进的技术，使用体验自然不同。不仅有水汽双控技术，更有水量伺服器，说简单点就是在水温和水流量上精准控制，实现恒温与精准控温的效果，同时还能保证水压。
另外在安全方面，好的燃气热水器也能通过点火、熄火、超温、防冻等各方面保护，达到更高级别的安全防护。如果更舍得投入一点，高端点的燃气热水器还带有热循环、零冷水、智能控制等功能，带给你更加舒适便利的体验。
所以千万别再说燃气热水器别买贵的了，这个投入很有必要。
三、木地板如果说瓷砖没必要买太贵的，这我可以理解，毕竟我真的想不出一百多的瓷砖和四五十的瓷砖区别在哪。
但是木地板，却是坚决不能省的，便宜的木地板还不如不买，甲醛问题真的很严重，特别是阴天大热天或者潮湿天气，味道特别重。尤其是那些铺地暖的地方，冬天暖气一开，门窗一关，那就是把自己关起来吸甲醛。
另一方面，差的地板打理麻烦，很容易弄脏弄花，还容易开裂起拱，甚至在铺地板时都能出现对不齐的情况。
建议大家买地板一定要选贵的选好的，好地板品质更加放心，更经得起时间的考验。买地板首选多层实木或者纯实木地板，环保等级认准ENF级或者是F4星级的。
四、腻子粉很多人说乳胶漆没必要太贵的，这话不假，像那些净味、除醛的高价漆，动辄一两千元的原装进口漆或者儿童环保漆，真没必要买，全是商家搞的噱头，就因为现在的消费者“谈醛色变”。
买乳胶漆，认准十环认证，足以保证甲醛达标。但是腻子粉不一样，腻子粉一定要用好的。
千万不要以为腻子粉不重要而将其忽略，遇到无良装修公司或装修工人，为了赚钱为了施工方便，给你用几块钱的劣质腻子，然后再加入大量胶水，你辛辛苦苦控制的甲醛就会因此超标。
腻子粉一定要选择成品耐水腻子，这种腻子性能和环保才是达标的，而且后期墙面也不会起皮甚至开裂。
五、前置过滤器很多人说前置过滤器没必要买，装过净水器就行。在我认为前置过滤器的安装是非常有必要的，绝对不能省。
前置过滤器是对全屋用水的第一道粗过滤设备，可以过滤自来水中的泥沙、铁锈、虫卵、红虫等大颗粒物质。
不要以为自来水没那么脏，管道因为破损、检修，这过程中掉入什么杂质都有可能，如果不相信的朋友可以去安装了前置过滤器的朋友家看看，看看里面是否过滤了很多杂质。
我们在生活中也会经常发现自家水龙头出水好像变小了，打开水龙头过滤嘴你就会发现是被泥沙堵住了，泥沙从何而来？又如何避免？答案就是安装前置过滤器。
前置过滤器的安装，是为了有效阻挡铁锈、泥沙、虫体，更是为了保护家中的涉水家居产品，诸如热水器、水龙头、马桶，还能有效延长净水器滤芯的使用寿命。
前置过滤器不一定要买多好的，但可以参考以下的选购要点：
①品牌要好要靠谱、②承压能力要大、③不锈钢滤网材质较好、④选择带反冲效果、⑤操作要简单
六、玻璃胶玻璃胶一定要重视，很多人不把玻璃胶当回事，根本就不准备，就等着用安装师傅自带的。
我不知道这些人是真不懂，还是说想抱着省钱的心态，师傅随身携带的这种劣质玻璃胶，价格非常便宜，含甲醛不说，还特别容易发黑发霉。
建议大家提前购买防霉玻璃胶，价格会稍贵，但真的没必要省这个钱，一厨一卫4支，一厨双卫的买6支，其实也花不了多少钱。
【干货知识小拓展】
如果家里马桶边缘、水槽边缘、厨房台面边缘打玻璃胶的地方，已经出现发霉发黑的情况，千万不要掉以轻心，这些霉菌不仅看着糟心、影响美观，还会对人体健康造成危害。
推荐大家使用【除霉啫喱】，使用方法很简单，家里玻璃胶有发霉的地方，我们就把除霉啫喱挤上去，我们甚至都不用去刷，只需要静置几个小时，霉菌会自动被分解，直到消失不见。
之前使用还特地拍了前后对比图，效果还是很明显的。
除霉啫喱还有抑菌的效果，坚持使用能够抑制霉菌反复滋生，防止发霉的情况复发。
同时，除霉啫喱中的成分非常安全环保，因此像冰箱以及一些餐具的胶圈胶条有出现发霉的情况，也可以放心使用。
【写在最后】以上6件物品，都是我认为非常值得投入的地方，大家千万不要忽略，毕竟在后期的使用中都是能带来更加舒适的体验。除了这些，你们认为装修中还有哪些东西是值得多投入的？不妨评论中留言说说看~
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