#给生活加把劲##秋冬养生##微博健康公开课# 【赢心营养师｜健康叨叨】
每餐少吃一两口真的那么重要吗？
俗话讲，一锹挖不了井，一口吃不成胖子，老人健康的维护也是一样的道理，老年人随着年龄的增长，身体功能和生活情况都会发生较大的变化，对于身体营养状况影响的因素也在不断的变化中。

所以老年人群一定要关注自己的饮食情况和身体状况，让体重维持在健康的范围，如果体重超重肥胖要适当控制食量，每次可以少吃一两口。

其实不要小看这一两口，中国预防控制中心营养与食物安全所在全国八个省份进行的一项研究表明，只要每天多摄入一点一点能量，比如多吃一口米饭40克、一两个水饺25克的样子、烹调油5克、如果常年累月的积累，那么一年下来，体重可能会增加0.5--1公斤，那么五六年或者10几年下来，就会导致肥胖的发生，那么如果控制了这一两口的食量，就会把体重控制的非常好，对于老年肥胖人群来说，意义非常重大，就会减少和降低高血压、高血脂、糖尿病和心脑血管疾病发生的风险。

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2022年11月4日，晨7:38

血压 136/88，正常偏高。

ps：昨天家里的暖气比较热，再加上天气回暖，屋里很热，于是穿了夏天的薄睡衣，还开了窗户通风。一冷一热，衣服穿穿脱脱的，就感觉不太对劲，似乎有点感冒的征兆。

平时一场小感冒，对于高血压的人都意味着危险，去年我就感受到了。

所以，身体好的时候别作，尽量别患上慢性病。拥有的时候要珍惜，因为，一旦失去了，就再也回不来了，包括健康。#健康##健康生活##健康养生##高血压#

【今日养生：】

1）土豆和红薯都是很健康的主食替代品：热量比传统主食（米饭、面条）低，富含维生素和矿物质，膳食纤维含量高，有抗性淀粉对胃肠健康有益，饱腹感更强。

2）羊肉去膻味妙招：巧用花椒。热锅凉油，下入花椒煸炒，待香气充分释放后将花椒捞出，用炒过的花椒油来炒制羊肉，也可使膻味大大减少。

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