#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝[困]关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝[困]关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
格局决定结局。思路决定出路。
心中有事还能若无其事,便是格局;
心中有事装作若无其事,便是阅历。
世界上最愚蠢的行为就是跟别人讲大道理,应该记住,位置不同,少言为好;认知不同,不辩最佳;三观不合,浪费口舌。所有的负面情绪都源于你的弱小,心小了任何事都是大事,心大了任何事都是小事。
人生就是一场自我挑战,提升了自己格局才能放敞自己的人生,认清了现实才能展望未来。格局决定结局,思路决定出路。
因疫情长治市漳泽湖马拉松比赛延迟举行,时间另定。玩单杠同事们自发组织,于今下午太体育公园跑
心中有事还能若无其事,便是格局;
心中有事装作若无其事,便是阅历。
世界上最愚蠢的行为就是跟别人讲大道理,应该记住,位置不同,少言为好;认知不同,不辩最佳;三观不合,浪费口舌。所有的负面情绪都源于你的弱小,心小了任何事都是大事,心大了任何事都是小事。
人生就是一场自我挑战,提升了自己格局才能放敞自己的人生,认清了现实才能展望未来。格局决定结局,思路决定出路。
因疫情长治市漳泽湖马拉松比赛延迟举行,时间另定。玩单杠同事们自发组织,于今下午太体育公园跑
#换乘恋爱[超话]#
这个世界上最浪漫的事情应该是
跟喜欢的人谈一场特别普通的恋爱
看完这档节目 越来越觉得年少时所期待的惊天动地轰轰烈烈 一定要闹得人尽皆知的恋爱 不过是你我散步时候的那条春天的海边小路 是默默记得你的喜好带你一点一点实现 是那瓶准备在车里方便你喝的可乐 是那盘你爱吃的生鱼片 是那件知道你怕冷而随时带在身上的外套
之所以喜欢海恩和显贵 也是因为他们身上的那份烟火气 都不喜欢打扮 私下的约会也是怎么舒服怎么来 重要的不是穿什么 而是我们彼此在彼此眼中都是闪闪发光的存在
这个世界上最浪漫的事情应该是
跟喜欢的人谈一场特别普通的恋爱
看完这档节目 越来越觉得年少时所期待的惊天动地轰轰烈烈 一定要闹得人尽皆知的恋爱 不过是你我散步时候的那条春天的海边小路 是默默记得你的喜好带你一点一点实现 是那瓶准备在车里方便你喝的可乐 是那盘你爱吃的生鱼片 是那件知道你怕冷而随时带在身上的外套
之所以喜欢海恩和显贵 也是因为他们身上的那份烟火气 都不喜欢打扮 私下的约会也是怎么舒服怎么来 重要的不是穿什么 而是我们彼此在彼此眼中都是闪闪发光的存在
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