不宜给宝宝多吃磨牙饼干#张淋琳健康频道[超话]#

宝宝出乳牙的时候，牙龈会产生痛痒的感觉，喜欢见什么咬什么，这不仅不卫生，更重要的是容易造成牙龈损伤。于是乎，磨牙饼成了近些年妈妈眼中的一件“神器”——它可以扮演食品，也可以扮演安慰奶嘴，还能当作矫正幼儿牙齿的保健品。这件“神器”到底是不是宝宝长牙必备品呢？

常做咀嚼训练让宝宝长一口美牙

现代人食物比较精细，咀嚼锻炼较少，导致下颌骨偏小且发育相对迟缓，牙齿比较拥挤。现代流行的各种磨牙道具，比如磨牙饼干，其实原理是一样的，在出牙期适时的咀嚼锻炼可以带动宝宝下颌骨的发育，促进乳牙萌出并齐整生长。颌骨发育得好，宝宝面形也会更漂亮。不过，不一定要用磨牙饼干，在宝宝长牙时期，家长适时地用粗纤维食物等有点硬度的东西给他咬食，一样可以满足宝宝啃咬的需求，还可以训练其口腔咀嚼能力，促进牙齿萌出，并让牙齿和颌骨发育得更好。

饼干代替不了“品尝百味”的磨牙锻炼

磨牙饼干不能常吃！婴幼儿萌牙期，会本能地抓咬东西，不仅是缓解萌牙的不适，也是婴幼儿认知世界的一种方式。

从卫生角度看，咬牙胶、吃磨牙饼干似乎显得更干净，但是，却将这种磨牙锻炼过度人为化，使婴幼儿“品尝百味”的过程被人为阻断。颌骨运动其实是个关节、肌肉、骨头协调配合，以及不同口感食物刺激分泌物共同作用的复杂过程，在咀嚼锻炼中，咀嚼不同形状的食物，舌头拨动的方式也不同，所以，最好的磨牙食物，应该是各种口感、形状的新鲜食材，譬如各类瓜果条、菜梗等，在监视孩子不会被卡住的前提下，生熟软硬的食物都可以让孩子尝尝，建立味觉。在这个过程中，家长还可以告诉孩子“你现在吃的是苹果”、“那是西瓜”……巧妙地帮助孩子认知事物，一举两得。一些高纤维的蔬果，嚼不烂难以下咽时，孩子一般自己会吐出来，这是一种本能，无须过分担心。

另一方面，磨牙饼干主要成分是淀粉，常吃会影响正餐饮食，因此不宜多吃。
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教您如何合理进食水果缓解便秘#张淋琳健康频道[超话]#

便秘在人群中的发生率高达27%，分布于各年龄段，女性多于男性，老年多于青壮年。今天我们就来谈谈如何合理进食水果缓解便秘。

一般认为，香蕉可以治疗便秘，梨也有很好的作用。应选用熟透的香蕉，其含有大量膳食纤维和水分，既可促进肠道蠕动又可润肠通便。梨因其水分充足而用于便秘，但应注意，香蕉和梨都是寒凉性食物，对于热结便秘效果较好，而素体寒凉或虚弱者就不宜选用。

苹果曾被科学家称之为“全方位的健康水果”，它含有丰富的膳食纤维——果胶，因此在大便问题上能起到双向调节作用。当大便干结时，苹果中的果胶可以吸收自身容积2.5倍的水分，使粪便变软且易于排出，以解除便秘之忧。大便泄泻时，苹果中的果胶又能吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。
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预防骨质疏松要做好四点#张淋琳健康频道[超话]#

　　有效预防骨质疏松要做好四点：

　　1.持续补钙。50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。医生建议每日摄入600毫克钙。

　　2.补充维生素D3和维生素K。

　　3.减掉腹部脂肪。男女腰围分别大于102厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的释放，进而导致骨质变脆。

　　4.远离高盐食物和碳酸饮料。常吃含盐量高的食物会导致骨折危险增加4倍。而碳酸饮料也会加速骨质疏松。
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