【长期吃素，吃出脂肪肝】#养生[超话]##健康养生[超话]#

秋冬时节，很多人沉迷于肉补，同样也有一部分人却独爱素食，比如三高患者和常年减肥人士。

在他们看来，素食热量低、脂肪含量低，对肝、肾、胃肠等器官的负担更小。

实际上，素食者长期不沾荤腥，成天吃些清汤寡水，会导致体内脂代谢时所需要的酶和维生素不足。

以载脂蛋白合成不足为例，载脂蛋白是“运载脂质的蛋白”，少了它，便不能实现人体内脂质的流通。

这样一来，脂质就堆积在肝脏内，哪也去不了，造成脂肪代谢紊乱，从而形成了营养失调性脂肪肝。

此外，长期吃素，体内维生素B12、脂质和矿物质等摄入不足，不但容易引发巨幼细胞性贫血、各种精神障碍、胆结石等病症，还会伤害人的骨质、生育能力及免疫力。

慕唐英语班附近有家素菜自助餐厅，
有几十样素菜，
很多肉也是素菜做的，吃起来也和肉很相似。

我就跟狗超说：咱俩有空去尝尝这家吧！

狗超：你有空和小雨去吧，我不爱吃素菜，我吃不饱。

我：小雨确实很爱吃菜的，每次中午去食堂都拿一大堆蔬菜。

狗超：看出来了，她从来没谈过恋爱，这何止是爱吃素，这可真是一点荤腥都不沾啊…

小雨os：我谢谢你！[微笑]这都能被cue到！
#和狗超的日常#

二分之一旅程打卡✅

简单记录一下这一半旅程：
大概怀孕半月不到的样子，从怀疑到确定，心情反复。
前三月整个人都是颓的，无心关注生活里的其他，一方面是因为胃口从差到恶心呕吐，体会到胃口真的对整个人影响那么大；另一方面因为自身身体某些方面的问题，总是担心怀不稳胎，所有的注意力都在自己的身体上。
这才知道，以往旁观别人怀孕，多少有些鄙夷别人过于紧张的态度，是多么无知[允悲]
后来，虽然基本停止了孕吐，但胃口仍然未开，基本荤腥不沾。婆婆妈妈都总是想办法汤肉伺候，奈何每次都是当面承情，背后倒掉或吐掉，真是糟糕。
到现在，感觉小家伙好像在帮我控制体重，每天的食欲从早到晚的递减，两三点以后闻啥都不对味儿，夜晚清汤挂面最佳，鸡蛋都多余。得益于小家伙的控制，至今一斤未涨，甚至减了几斤。夸夸她吧[赞]
其余诸如压迫到左边屁股疼得走起路来瘸瘸拐拐的难为情之处就不赘述了。[偷笑]

十月旅程之下半程，希望与你共同健康成长。[心]