长生不老步骤7，易学太极瑜伽入门教培7： 有详细的图片和文字说明#瑜伽教培# #瑜伽教学# #瑜伽入门#
引膝痛：屈膝半蹲，两手抚膝，以踝关节为轴，成圆周旋转两膝。
引月去积：双手持一袋状物。
直立，两臂随左转腰之势，向前后平举，右手覆掌伸展在前，左手仰掌伸展在后，眼看右手，然后向右转。
嘘：两臂侧平举，两手上仰，一臂向上，另一臂相应倾斜，两臂保持一字形。
引膝痛：屈膝半蹲，两手抚膝，以踝关节为轴，成圆周旋转两膝。
引月去积：双手持一袋状物。
直立，两臂随左转腰之势，向前后平举，右手覆掌伸展在前，左手仰掌伸展在后，眼看右手，然后向右转。
嘘：两臂侧平举，两手上仰，一臂向上，另一臂相应倾斜，两臂保持一字形。
长生不老步骤6，易学太极瑜伽入门教培6： 有详细的图片和文字说明#瑜伽教培# #瑜伽教学# #瑜伽入门#
引聋：两手心按耳门数下，再突然把手松开，使耳鼓勃勃有声。
直立：两臂侧平举成一字形，随俯身转腰之势，右手直臂下伸，扭腰，直至右手向左足外侧尽力伸展。
引烦：右手单举，掌心向上，左手下垂，指尖向后。
引聋：两手心按耳门数下，再突然把手松开，使耳鼓勃勃有声。
直立：两臂侧平举成一字形，随俯身转腰之势，右手直臂下伸，扭腰，直至右手向左足外侧尽力伸展。
引烦：右手单举，掌心向上，左手下垂，指尖向后。
长生不老步骤4，易学太极瑜伽入门教培4： 有详细的图片和文字说明#瑜伽教培# #瑜伽教学# #瑜伽入门#
蟾息：行气图。
引疝：直立，以肩为轴，举一臂作顺、逆时针方向旋转。 两手在腹前上下相合，两臂内旋，一手上举，反手亮掌，另一手扭臂下伸。 伸下肢踢脚，举上肢舒胁。
痛明，“呵”：一边迈步，一边将两手向胸腹前直臂伸出，手背朝前。 拱脊：手下伸，背上拱。
引颓：养气站桩
蟾息：行气图。
引疝：直立，以肩为轴，举一臂作顺、逆时针方向旋转。 两手在腹前上下相合，两臂内旋，一手上举，反手亮掌，另一手扭臂下伸。 伸下肢踢脚，举上肢舒胁。
痛明，“呵”：一边迈步，一边将两手向胸腹前直臂伸出，手背朝前。 拱脊：手下伸，背上拱。
引颓：养气站桩
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