#如何能快速平复不好的情绪？#
首先明确一个原理：任何不良情绪的根源，都是“对外界的期待值超过了自身力所能及的范围”。
别人就是不肯按你的期待去做、事情就是不按你的预想去发展。而你既没有能力改变、又不肯降低期待值，当然会烦恼、愤怒了。
所以，平复情绪的方法就是提醒自己“至少在目前，我不配有这么高的期待值”。接受自己无力改变的现实、把期待值降低到能力可及的范围，情绪就平复了。
首先明确一个原理：任何不良情绪的根源，都是“对外界的期待值超过了自身力所能及的范围”。
别人就是不肯按你的期待去做、事情就是不按你的预想去发展。而你既没有能力改变、又不肯降低期待值，当然会烦恼、愤怒了。
所以，平复情绪的方法就是提醒自己“至少在目前，我不配有这么高的期待值”。接受自己无力改变的现实、把期待值降低到能力可及的范围，情绪就平复了。
我是谁呢？这段时间有点忘记自己了
太想要一个结果
太执着一份安定
我忘了这些应该自己先给自己
谁都不要上光环
配得上光环的人
应该有言行一致的坚定和行动
我要为自己的依赖和改变买单
都没错，就是买个单
又不是买不起
毕竟我已经为那么多次糟糕经历买单
不期待被拯救了
独立如果是孤单，那就孤单吧
也不止我一个…
太想要一个结果
太执着一份安定
我忘了这些应该自己先给自己
谁都不要上光环
配得上光环的人
应该有言行一致的坚定和行动
我要为自己的依赖和改变买单
都没错，就是买个单
又不是买不起
毕竟我已经为那么多次糟糕经历买单
不期待被拯救了
独立如果是孤单，那就孤单吧
也不止我一个…
三点二十四
我又emo了
狂扒相册
企图用之前记录下的快乐
掩盖现在的枯燥乏味
今年看的十五次演出
今天又在相册里全都看了一遍
可是还是改变不了
因为想看声音玩具而期待落空的难过
去了四个其他城市
可是还是改变不了
计划今年年假去西藏可是被迫放弃的无奈
和想见的人见了数不清的面
也抵不住现在依然想见的情绪翻涌
和不想告别的人也说了很多次的再见
可是这个再见真的还会来吗
我用十分钟的时间写下这些废话
可是还需要多少十分钟才可以安然入眠 https://t.cn/RxBHUwf
我又emo了
狂扒相册
企图用之前记录下的快乐
掩盖现在的枯燥乏味
今年看的十五次演出
今天又在相册里全都看了一遍
可是还是改变不了
因为想看声音玩具而期待落空的难过
去了四个其他城市
可是还是改变不了
计划今年年假去西藏可是被迫放弃的无奈
和想见的人见了数不清的面
也抵不住现在依然想见的情绪翻涌
和不想告别的人也说了很多次的再见
可是这个再见真的还会来吗
我用十分钟的时间写下这些废话
可是还需要多少十分钟才可以安然入眠 https://t.cn/RxBHUwf
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