心理健康的四个标志:1身体、智力、情绪十分调和,2适应环境,人际中彼此能谦让3有幸福感4在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。
在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
通过想象,训练四位“游逛“如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
分解法:请把生活中的压力罗列出来,1234一旦写出来以后,就会惊人的发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
想哭就哭,心理学家认为哭能缓解压力,心理学家曾给一些成年人测量血压,然后按正常血压和高血压变成两组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者,大多数回答说。从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来,要比深深埋在心里有益得多。还可以拥抱大树,运动消气,嗅嗅香油,吃零食等来减压。
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愿你不管经历过多少不平,有过多少伤痛,背着多少背叛,都舒展着眉头过日子,内心丰盛安宁,性格澄澈豁达,偶尔矫情却不矫揉造作,毒舌却不尖酸刻薄,不怨天尤人不苦大仇深,对每个人真诚,保持着初心,找到更好的海岸 悲观者说人生是一杯苦酒,乐观者说人生是一杯香槟,悲观者说人生是一杯清水,乐观者说人生是一杯甘露
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快乐很简单,别太过物化,人生豁达,放开不堪过往,放掉年少轻狂所犯下的错,你会发现这个世界并不像你所想的那般疲惫,学会做人,学会看人,学会交流,那么在这个世界你将会慢慢的立足。
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