[爱心]每日一课 [耶]健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

身体慢性缺氧危害大，
2⃣个方法教你锻炼好“呼吸肌”。

除了呼吸系统问题外，海拔高、雾霾天、紧闭门窗等都会导致空气氧含量降低，长期紧张、压力大、熬夜等人群也易慢性缺氧。
⚠️若人体慢性缺氧，神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统都会受到影响。

⭕推荐几个简单方法，让身体“吸”饱氧气。
1⃣深呼吸。
◣吸气时，嘴巴关闭;
◣呼气时，适当放缓速度，延长呼吸时间。
比例约为1:2或1:3;
2⃣吹蜡烛。
在面前15~20厘米处放一根蜡烛，呼气时以火苗倾斜但不灭为宜。
✅该方法可减慢呼吸频率，增加肺通气量、增加肺内气体交换。

陈彦《主角》丨春来似早，一地寂寥。
#封控# 日#读书# 时
#陈彦##主角# 【读书感悟】
忆秦娥，从烧火丫头蜕变为名噪西京的秦腔皇后，再到苍凉退场，每一步走得都似伤疤揭伤疤，溢满了伤痛和煎熬。一直期待着这个“瓜女子”的生命除了能吃得了苦、咽得下痛，还可以让戏文诗词浸润出温润和慧敏来。然而直至结尾，青葱岁月不再，转眼年过半百，她还是那个瓜气，刚直，遇事不懂得转圜的女子。但是，那种看罢世事、历尽煎熬后滋生出来的悲悯看人事的胸怀，还是让人很是感叹。或许就像作者说的，想用秦娥的专注、善良等等美好品性来让周围人都感知到被温暖与融化的无以匹敌的人性力量吧。
还是觉得有些遗憾，一直在隐忍，在宽恕，没有看到一种坚不可摧的蜕变和成长的力量。

关悦在个人社交平台晒出了一组九宫格照片，并附文：祝我最最最最亲爱的爱人，没有之一，生日快乐！[蛋糕]永远幸福安康！最美好的你值得最美好的一切！爱你[心][心][心][心][心][心][心][心][心]

一看这文字，连用了五个“最”字、两个“爱”字，还有这九颗心的表情符号，第一反应是佟大为过生日呢！再一想，不对啊，佟大为今年的生日貌似已经过了！果真，点开图片一看，是董璇。

原来今天是董璇43岁的生日。

话说，董璇关悦，真是一对漂亮姐妹花，又是知心好闺蜜，她们的神仙友谊让人羡慕不已！

其实，除了生日派对以外，董璇关悦在一些重要节日也会全家一起庆祝，像中秋节、七夕节等，而且俩人经常会拍照留念，穿衣打扮都一样，一头长直发，同款衣服，搭配同款鞋子，手提同款包包。

更为关键的是，俩人长得越来越像了。都说夫妻在一起久了会越来越有夫妻相，这一对好闺蜜果然也是啊，长相气质也越来越接近了！

不过，不少网友除了送出生日祝福以外，也表示“关悦如今家庭幸福美满，董璇却一个人带着孩子，俩姐妹在这一点儿上相差有点大啊”！

不管怎样，还是祝福董璇有这样的好闺蜜，也希望43岁的董璇越来越好！