白露遇上中秋,需注意饮食,才能健康过好秋冬
“蒹葭苍苍,白露为霜”,白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋季的第三个节气。古人都会以四时配五行,秋属金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。此节气中气温快速下降,绵雨开始、日照减少,也从夏季转换成秋季。

白露作为热与凉的分水岭,在进入白露节气后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气南下逐渐频繁有“白露秋分夜,一夜凉一夜”这一说。白露之后天气冷暖多变,所以在饮食调节上宜以清淡为主。

在饮食中可以多吃一些这些食物

蔬菜——莲藕

虽说在夏季时莲藕就上市了,但那时的藕太嫩了,只有到了秋天,藕才真正饱满厚重有嚼劲。秋天燥咳的人,吃秋藕能润肺止咳。老年人吃秋藕,可以调中开胃、益血补髓。另外藕还含有大量淀粉、蛋白质、维生素以及一些钙、磷等多种矿物质,并且含糖量不高,所以对于患肝病、糖尿病的人可以适当多吃秋藕是有益的。

水果——梨与龙眼

秋季空气干燥,水分较少。而秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口。此外,秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,如果每天坚持食用适量的梨,能缓解秋燥、生津润肺。

秋梨的最佳吃法是生吃,能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。

对于脾胃虚寒及体弱者,可将梨煮熟或蒸熟吃,有滋阴润肺、止咳祛痰的效果。

龙眼在白露时节时完全成熟,甜度最高,口感最好。龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,具有益心脾、补气血的功效,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

对于久病体虚或老年体衰,证属气血不足者来说,食用龙眼既补心脾,又益气血,有较好的疗效。

同时,龙眼还有治疗和预防贫血的功效,若属此类人群,不妨在白露时节多吃些龙眼。

但是,并非所有人都适合在白露吃龙眼,尤其是对于经常上火或是患有糖尿病的人群来说,最好不吃龙眼。

主食——薯类

白露之后,我们应重视饮食多样化,可以用薯类代替部分主食,像红薯、土豆、山药、芋头都是不错的选择。薯类的吃法有很多,最简单、健康的吃法就是蒸、煮或烤,可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式,减少食物中油和盐的含量。

不过,由于薯类蛋白质含量偏低,儿童不宜长期过多食用,否则不利于孩子的生长发育。

肉类——鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节更重要的是,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。

不过,喝鸭汤进补,最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。

饮品——蜂蜜水

秋季干燥,入秋之后,每天喝水时,最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开,一次一两勺,可以加一两片柠檬提味。不过要注意的是,蜂蜜水更适合于体型较瘦的人,如果体型偏胖,最好多饮茶水。推荐饮用乌龙茶,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

除了在饮食上要注意,生活上也要注意一下

白露身不露

白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

喝粥更健康

白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

做好头部保暖

每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差变化,平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,尤其是婴幼儿最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

脚的保暖也不能忽视

因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

加强身体锻炼

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。也可以适当补充维C来提高身体抵抗力。

汉维维生素C泡腾片,酸酸甜甜橙子味,用冷水或温水冲泡就能补充维生素C,方便快捷。季节变换,温度变化也快,注意个人饮食与保暖,才能健康过好秋冬。

三伏养生进行时

大暑将至,即将迎来一年中最热的时节。此时也是冬病夏治的好时机。「冬病夏治」可对于在冬季较容易发生或加重的疾病,在夏季实施针对性治疗,提高机体的抗病能力,进而在冬季减轻或移除易发性病症。

为什么会有「冬病夏治」之说?《黄帝内经》中的《素问 • 四气调神大论》中提到:「夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。」意即春夏顺应阳气升发、万物始生的特点,而秋冬顺应万物收敛封藏、阴气渐生的现象。

冬病有哪些?
冬病,就是好发于冬季或在冬季加重的某些虚寒性疾病,如气喘、鼻过敏、体虚感冒等。这些慢性疾病,反复难痊愈,容易复发,中医学认为其根源在于「邪之所凑,其气必虚」冬病的根本在于内在正气、阳气之不足,故容易在冬季人体阳气相对虚弱的时候发病或症状加重。

肺系相关: 过敏性鼻炎、慢性咳喘、慢性咽炎、虚人感冒等。
痛症: 颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、胃痛、痛经等慢性疼痛。
其他: 失眠、慢性肠炎、消化不良、慢性盘腔炎等。

夏治治什么?
在夏季之时应四时阳气之盛,借自然界阳气生发旺盛之时,给予人体温阳补益之法,对于虚寒性疾病多能起到事半功倍之效。「夏治」的主要目的是改善人体营养平衡、缓减病情,最主要是针对体质虚寒的人,不是每个人都必要。

三伏怎么吃?
夏日属火,与心相应;心气与夏气相通。《黄帝内经》云:「南方生热,热生火。」因此心火在夏季最为旺盛。此外,夏日暑气当令,人体腠理毛孔开泄,容易出汗。中医认为「汗为心之液」,出汗过多,会耗损心气,所以暑夏的养生重点是防「热」护「心」。

《千金药方》里说,「夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。」中医认为肺属金,容易受火所克;由于「苦入心」,而心属火,心火过旺则克肺金。尽管苦味食物有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而克肺气,因此主张夏天不宜食用过多味苦的食物。

大暑养生汤

洋参翠衣汤
西洋参9克——补气养阴
石斛9克——益胃生津
黄连6克——除水利骨
麦门冬15克——养阴润肺
淡竹叶15克——除烦止渴
荷叶24克——裨助脾胃
知母9克——滋阴润燥
甘草6克——益气补中
西瓜翠衣100克——清热消暑

伏茶
西洋参10克——补肺降火
淡竹叶10克——清心泄热
藿香10克——祛暑解表
荷叶10克——健脾升阳
金银花10克——疏散风热
车前草10克——利尿通淋
白扁豆15克——化湿消暑
夏枯草15克——清热散结
生甘草5克——泻火解毒

圆肉洋参茯神汤
龙眼肉15克——养心补血
西洋参9克——养胃生津
茯神12克——利水渗湿
酸枣仁15克——补中益肝

《​健康大智慧-疾病大思考》

什么是病?什么是病症?什么是病根?
以风寒病为例。什么是风寒?一年四季都刮风,各种风,冬季皆是寒,自然流转,来去皆自然。冬季天寒地冻,春来即转暖;冰棒吃着拔凉、直打颤,一会儿就恢复暖。你想没想过,为什么人体内的风寒不分季节,却来之容易一瞬间,挥之不去几十年呢?所以,此风寒非彼风寒。

人体的风寒乃是趁虚而入,但关键在于“虚”的是什么?“入”的又是什么?简单一句话就是“神不守舍,失魂落魄。”神为心,随心之气为正气。《黄帝内经》曰:正气存内,邪不可干。反之呢?心神不守其位,心魄飞离,正气随之而弱,风寒等“邪气”无处不在,心神失守,必遭“邪气”入侵,这就叫趁虚而入,没有“虚”,就没有“入”,“己虚”莫怪“他邪入”。

换句话说,其根本在于心,心病非病,是未病,未病不是病。人体最重要的构成是三魂七魄,离了魂魄即非生命,故古语云:万物皆有灵,有灵以为生。魂魄为神,神为心,心神不宁而失魂落魄,即心虚,病根乃心,心病非病,未病也。上医皆治其未病,上医皆知,在病未发之时,本天清、地宁、抱朴守一,病自何来呀?所以,只要招魂复魄,神归其位,神归则正气回,自然心通百脉接通,能量频率提升,无需祛除风寒,是风寒湿“邪气”等低频能量,无法在高频场中存在,自然离开了,就是正气营卫,恢复健康。

至于病症,风寒湿气堵塞经络即为病,气不行血不畅,淤堵即造成细胞不能正常新陈代谢,脏器功能不能正常运行,加之非人体本有之“外邪”,于是出现麻热胀凉酸木痛痒,甚至变异等等,这就是病症。

物有本末,治病必须抓住根本,否则有害无利,更伤害身体,甚至病治“死”,人治亡。人体所有的感觉恰恰是我们寻根问源的依据,是帮助我们找到“病根儿”的,你掐去枯叶是治不好大树的。
而现代西医、中医,大都通过仪器检查细胞、组织、器官等枯枝叶病,然后“对症下药”,殊不知,“对症下药”是个天大的错误,症者为末,当纠其本,怎可本末倒置?往往是用了大量药,花费了大笔钱,医生也累够呛,最后“症”是没有了,人也没有了,还是不知道根本,如此恶性循环,病越治越多,这就是医患之间永远不可调和的矛盾。

中国传统文化中,中医是最宝贵的财富,是解决人类当下健康危机的唯一途径。为什么自古有“不为良相即为良医”之说?首先看看什么是“中医”?中为正,为德。古语云:心不近佛,才不近仙者不可为医。《大医精诚》曰:凡大医治病,必当安神定志,无欲无求,先发大慈恻隐之心,誓愿普救含灵之苦。先不用说别的,这份德行,有多少医者堪配啊?

只有真正的中医才能治病,治未病,一切病皆是未病,都不是病。心病还需心药医,古有招魂复魄之法,又有驱风散寒之术,无药而医为中医,中正为德,大德方为医,才不近仙,心不近佛,不可称医。现代的医者,大多自己心神不守、失魂落魄、浑身是病,被低频的风寒湿邪缠身,自己是谁都不知道,没有医德何来医道和医术?

说句题外话,我们必须反思和面对:文化大革命打倒牛鬼蛇神,到底打倒什么了?为什么古今中外历史预言把文化大革命称为中国的“劫难”?因为牛鬼蛇没倒,神州“神”倒了,心碎了,魂飞魄散了,“中者无神何来医”?

让我们拍拍良心吧,今天说起神魂魄人们色变,唯恐避之不急,但是呢,贪污受贿犯罪怎么敢?在其位不谋其政怎么敢?吃喝嫖赌怎么敢?造假害人怎么敢?坑蒙拐骗怎么敢?谋财害命怎么敢?得癌症去死也敢啊!这才是真正的病!为什么谈论神魂不敢?清明上坟怎么敢?去给谁上坟?不是灵魂、不是鬼吗?这不是他们的现在、你的未来吗?神魂魄的问题不值得整明白吗?

什么是人类命运共同体?整个世界全民皆病,危在旦夕,谁都不可能脱离国家、世界、地球、宇宙独活,为今之计,只有放下小我,唤醒良知,坚持正义、正心、正念。好好想想:社会怎么了?我们怎么办?放下一切偏见和知见,放下凡夫人心所编的书本,内求于本心、智慧,唯有正心才能修身,唯有正心才能解决健康危机。

人民有信仰,国家有希望,信仰的是什么?唯有正本清源。

庞院长
2019.2.19 正月十五


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