[你减肥没有成功的原因是什么？]
因为你是说话的巨人，行动的矮子，对自己没有清楚的认知，没有找准适合自己的减肥方法
这个问题很多年前我自己经常问自己，我为什么总是减肥失败，每一次都踌躇满志，但是每一次都以失败告终，每一次打算得最多的就是节食减肥，但是每一次都是以失败告终，我总结了一点就是我太高估自己了，自己是什么德行自己还不清楚吗？哪里有那个意志力，平时遇到喜欢吃的东西想控制都控制不住，更不要提残酷的减肥了，坚持不到两天一次又一次的以失败告终，就这样在减肥，减肥失败中无效循环，应该是在这样的死循环里呆了6年左右吧，节食行不通那我得想其他途径呀

刷朋友圈的时候，看到有一个以前的同事在做减脂饼干，叫脂老虎饼干，我现在都记忆深刻，因为我吃了4天，它规定你每天只能吃什么，青菜类，苹果 ，因为当时自己在开服装店做菜不是太方便，就只吃了苹果，一天3个，早中晚各一个，吃了4天一共是12个苹果，中途有偷吃隔壁家的两颗青菜，4天瘦了3斤，其实当时瘦了3斤还是能感觉到肚子小一点的，因为之前穿的牛子裤会松一些，因为我基数不是很大1.58，99斤，当时瘦了3斤就是96，但是也因为只吃了苹果的关系，走在大街上感觉都能晕倒，坚持了3天还是以失败告终，因为节食我是真的做不到，身体精神都做不到，太痛苦了

第二次是在我店旁边开了一家减肥机构，我看它打着不节食就能让你瘦的口号我又一次入坑了，是不节食，这不能吃那不能吃，青菜也只能吃几口，我想问这是哪门子不节食，完全就是骗人嘛，结果可想而知也是没瘦，之后就是接下来各种方法只要能让自己瘦的方法我都会去尝试，我想着给自己一个机会，万一瘦了了，最后的最后就是，没有万一，还是我朋友口中的小胖子，我有一个朋友之前都这么叫我，小胖子，虽然不爱听但是还好有她这么打击我才让我越战越勇，一直在减肥的路上

之后有一次我店里来了个顾客，我们就讨论了减肥这个话题，她告诉我她生完孩子也是很胖但是吃了她妹妹国产的一款减肥药就瘦了，我就满心欢喜的问她然后加上了她妹妹的微信，咨询了几句话后，询问她用不用节食，她说不用我就马上下单了，这是我第一次吃减肥药，说实话，之前因为看了很多相关报道不敢吃这类东西，主要是怕死，也是因为店里这个姐姐说自己瘦了，也是她表妹所以还是挺信任的，过了几天收到药后，我马上就开始吃了起来，我的妈呀，这个吃了不得了，整个人无法站立，全身瘫软，这些都算了，最主要的是吃完胸痛，超级痛，把我吓得不轻，赶紧去医院检查，还好没事，但是为了能瘦我觉得我都忍了，继续吃了大概有3天，那几天头发掉得太厉害了，一把抓，腿也肿了。还以为自己得了什么绝症，最后想了想肯定是吃这个药的原因，最痛苦的是什么，吃了3天受了3天的罪我尽然一斤也没瘦，果断放弃，马上就把药扔掉了，头发也没有掉了，腿也不肿了

不甘心的我还是在减肥路上不断折腾，我是一个目标清晰的女生知道自己要的是什么，我一定要摆脱小胖子这个外号

在折腾的路上，我突然想到我朋友圈有一个在韩国的朋友很久之前好像发过她自己在医院挂号让医生给她开处方减肥的视频，我突然好像发现了新大陆马上把她的微信找出来，然后看了一下她的朋友圈，当时找到她微信那一分钟真的是太兴奋，因为我自己微信里客人也很多，很怕有时候无意中是不是把她删掉了，还好找到了，找她简单咨询过后就马上下了单，因为是重医院里开出来的所以对药也比较放心，也是怀着一颗死马当活马医的想法，差不多一个星期左右我就收到了药，说实话其实就在我吃的第一天我也是没有报多大希望的，也没想着会瘦，因为失败太多次了，有点心灰意冷的感觉，吃的第一天就有感觉了明显食欲减少很多，因为我是一个基本上吃饱了可还会不停的吃的女生，相当于暴饮暴食了，所以胃被我撑得很大，每天都吃很多，第一天吃有点轻微的头晕，但是完全可以忽略，因为我觉得是我自己没吃东西造成的，每天喝大量的水，我没事我就在我店里饮水机的旁边不停的喝水，吃了有3天然后我就去称体重，妈呀！我被吓到了95斤，3天瘦了4斤，虽然抑制住了食欲但是该吃我还是吃，只能说没有暴饮暴食了，3天尽然瘦了4斤，慢慢头晕的感觉也没有了，和之前吃的国产减肥胶囊来说这点不良反应完全不是事，我严重怀疑我之前吃的是三无产品，直到现在我还有那个女生的微信，最终的结果就是我半个月瘦了10斤多一点，瘦到了88，88当然真的是彻底的脱胎换骨，脸小了很多，（接下文）#瘦身# https://t.cn/RxBHUwf

小时候看过了电视剧后总觉得着自己与常人不同，它会在某个时机成熟的时间里有意想不到的特异功能出现。也许，会飞、会仙术、会有预知未来的能力等等。就这样充满期待的过了二十多年......某一天在和亲戚朋友的聊天中得知自己的“特异功能”。原来，我真的和别人不一样。拥有着与常人不一样的满月脸，水牛背......小时候肥嘟嘟的看起来还是毫无违和感的，随着年龄的增长四肢长开，而脸还是原来的模样。我记得朋友对我说过的一句话，她说：大老远看到一张脸慢慢走过来不用猜那肯定是你。多么幽默的一个玩笑话啊！每次读书回家，所有人见到我打招呼第一句话都是：体格越来越好，吃得太好了。（明明这段时间是我家发生大变故的时候）多么讽刺的一个打招呼啊！久而久之，小时候的朋友约我我不敢赴约，初中的同学聚会我不敢参加。就连玩得很好的朋友多次邀请我都频频拒绝，次数多了之后她也不便再叫我，我多害怕听到那些关于肥胖的词汇，害怕受到语言的伤害。因为我的心里已经埋下了自卑的种子。我看了很多病例的介绍，我也慢慢的证实了这些症状。当我看到每100万人就有40例时，我还抱有侥幸心理。我来到了医院做了全方面的检查，最后我确诊了。像这样子罕见的疾病大部分医生都只是在书籍里看到过，我就这样成为了他们教学“活例子”。接下来几天里就是每天抽血化验做临床试验，每次都是7/8管，最多的还有一次抽了14管。我的天，手臂都抽到没血过，医生每次找扎针的地方都要找好久。旁边床的一个阿姨开玩笑的说：我们都是来送血的。哈哈~ 确认了手术时间，由于时间隔了太久于是就安排回家等床位通知了。父亲的身边不能长时间离人，于是这个重任只能交于我的男朋友身上了，那时的他脚还扭了走路不便，但迫于无奈还是和我一起去了医院。等了几天就轮到我。术前准备了，医生和我说这个手术成功之后就能变瘦了，哈哈我很开心折磨多年的胖子我就要和他告别了。至于他和我说的不成功我早已抛之脑后。兴高采烈的回到病房期待着！手术安排在早上，前一天的晚上护士就送来泻药和注意事项。期待和紧张（泻药的作用）让我整夜都无法安睡。一大早医院的护工就来了，换上手术服就被推到手术等待区。刚进门的时候等待区已经很多人在等了，一听到有人进来纷纷把头探出来莫名的喜感(可能是要变瘦了开心的吧)。医护人员叫到名字输上液之后我就被推进了手术室，躺在床上像一个任人宰割的牲口。医护人员都在忙着为我做手术的消毒准备，一边聊着天。最近手感没有很好。一位男医生和旁边的护士调侃道，我静静的听着。在扎针的时候，他的坏手感就来了好几次都没找准我的动脉，进进出出3/4次后旁边的医护人员推来仪器帮我探测动脉温柔问我痛不痛，我没有说话只是点了点头泪水慢慢的从眼角滑落。于是他们商量着先上麻醉吧，就这样我就沉沉的昏睡过去。在等我醒来时我已趟回我的病房里挂着药水，一睁眼就看到男友温柔的眼神和小声的问候。身体的不适感扑面而来，分不清是伤口的疼痛还是躺太久的酸痛，焦躁的情绪一涌而上。病房上午的平静就意味着这下午的不安宁，只有挂了止痛药我才能安静的玩手机，男友默默的承受着伺候着我的一切。说着也奇怪第二天我就像没事人一样开始活蹦乱跳的在医院里游走，因为没有排气所以只能靠着药水补充身体能量一动就要上厕所但又要多运动才能排气。出门找无障碍厕所成了最头疼的事情。身上的医用零件慢慢卸去，我又像个没事人和男友外出逛街，等到护士站打电话我们才会匆匆回去，因为医院已经没有任何项目了，只是有几个时间点需要配合一些检查看看恢复情况其他时间都是坐在病床上和男友你看看我我看看你的发呆。呆了整整七天。每天我都迫不急待的想要出院离开这个满是消毒水味并且乏味的地方。办完出院手续后买了最早一班高铁票回家。回到家的第一个晚上我睡了一个安心的觉，听过不到医院检测仪的声音，还有半夜十二点护士来给我抽血的恐惧。遗憾的事第二天的下午我就腹痛被送到了当地的医院，医院得知我刚做了手术，都十分的惧怕推荐我还是去之前的医院看看。于是第二天我又回到了那个陌生又熟悉的地方。说来也奇怪我的腹痛是一阵阵的，疼痛时满头大汗，不通是生龙活虎。医生说可能我痛觉神经太明感了，谁知是腹部积液引起了炎症感染了于是又在急诊待了好多天直到全方面检查都确认无误后才回到家。日子一天天过去，身体也慢慢好起来。慢慢的我恢复了正常生活，然而我的希望也随着日子的推移慢慢破灭。承受了那么多痛苦我还是没有瘦下来。这让我很是绝望，因为我依稀记得术前谈话和我说如果切除一边的肾上腺还是无法正常工作的话那就要切除另一侧，这就意味着你没有肾上腺的所有功能了，也意味着你将终身服用激素药一直到死亡。可是好巧不巧到了复查时间又碰上了疫情，于是复查一拖再拖直到现在都还没有去，只是草草的在当地医院做了一些相关基本的检查。现在的我从2月底结束月经后就没有再来过了，体重和肚子也愈加高大了起来。刚开始还以为怀孕了，顿时慌了的我去医院检查却检查出了多囊，无望的我搜索着这个病的相关信息。想着自己的悲惨人生，一下又是罕见的病，现在又来一个。直到最后我看到了库欣综合征会引起多囊的，我便匆匆去问了之前的医生得到的是：可以是他的一个表现。哎，无望了~等国庆七天去复查看看吧！看看我的人生还能怎样悲惨？#上天和我开了个玩笑我该不该笑一笑#

#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐