10月的最后一天，手机钢化膜破了，貌似内屏被摔出来一个小红点……真是醉了，今天安排的就比较简单，早晨12点做完核酸，回来有点牙疼，就一直躺着，然后喝了两包酸奶，睡到了5点，起来做了运动，今天挑战的可是18层的楼，一身大汗淋漓，回来冲了澡，又想躺下了，今天半个脸都感觉不对劲，真是牙疼不是病……

我发现人的精神状态真的和睡眠有关系，主要是2点：
不要熬夜+提高睡眠质量。

不熬夜是最简单、也最难做到的，报复性熬夜的人太多了，最好有外界的帮忙。比如有对象的，让对象提醒；
没对象的，就到点强制关灯关手机，再冲个热水澡喝个热牛奶，让身体形成条件反射，也能帮助早睡。

至于睡眠质量，我发现和枕头的关系很大。因为最近睡了一周的“蝶枕”，就是图片里的那种，感觉非常舒服，尤其醒来的时候从头到脖子都很轻松，睡得也更沉一点，所以推荐给大家。

这枕头最舒服的地方，是有脖颈和肩颈的承托，睡上去后脖子和肩膀完全和枕头贴合在一起，枕头能撑住这两个部位，所以身体的压力全部分散开了。加上枕头本身弹性很好，无论怎么翻身都一直贴着脖颈，所以睡得很踏实。

之前睡的普通枕头，虽然也挺软的，但脖子中间那块是悬空着不受力，睡的时候稍微动一下位置不对了，第二天就容易落枕。

其实平时很少推荐这些玩意儿，这次是自己用的挺不错的，所以安利一回。

而且现在jia格也是很漂亮，再加上他们家还有个30天试睡！不光是自信了这已经，而且很体贴，毕竟枕头这种东西试一下和试几天区别是相当大的！

送父母长辈都是不错的选择哈！祝大家都能有个好睡眠！

希望可以早点过上自己喜欢的生活，有一份安稳的工作和稳定的收入，下了班和三五个朋友约着喝个小酒，喝到有点微醺，傍晚时回家一头栽进沙发里，闭上眼好好回想一下当天发生的事，舒舒服服的躺一会，休息会打开冰箱随便吃点什么，牵着狗狗出门溜达一圈，回家就冲个澡换上宽松的T恤，钻进被窝里好好睡一觉，迎接新的一天。
如果顺利的话，我想这样，要是你能来参与我的生活，那就更好了。