今天翻了一下健身的记录 今天是我第五十三次训练 虽然不算很勤快 但是也算坚持的很久的一次了 虽然中间也因为各种原因停了两个月 想想变化 我的背薄了 我的体态好了一些 我好像变健康了 我已经可以控制自己吃主食了 可以不出自己最喜欢的碳水 不过好伤心啊 我每天做梦都是在吃碳水 发微博是纪念一下今天第一次消耗这么高 再鼓励一下自己 加油加油啊 一定要瘦啊！！！！！！！！
今天早晨状态特别好，沿途的风景也实在美不胜收，临时决定跑个10。真是听人劝吃饱饭啊，三餐好好吃碳水并且控制好量50-80克米饭真的没负担，而且不太想吃甜食了，睡眠和运动状态都好很多。欢乐谷沿线的银杏美得一塌糊涂，后天跑步必须拍照了，要不一刮风准没。致轻这款酸奶配料表出奇的干净推荐给小伙伴们，早晨配了纯杏仁粉真的超级幸福。中午去了松榆里的“箸客”真的是少油少盐深得我心，吃足了蛋白质和碳水，下午把肩膀练炸了，又累又开心。晚上回家这餐也吃的干净，一天大概800多卡的运动消耗，必须吃的干净而满足[喵喵][喵喵][喵喵]
若想降血糖，这3个“不宜”饮食一定要少吃，常吃既是自毁胰岛
1、麻糍
其原料为上好糯米、猪油、芝麻、花生仁、冰糖等。含大量碳水化合物，如果糖尿病患者吃过多麻糍，可能导致体内血糖快速升高，不利于日常血糖控制；
2、叶儿粑
以糯米粉和猪肉为主要原材料，是典型的高糖高油食品，这类饮食既不利于控制能量，减少体内脂肪，还会降低胰岛素的敏感性，影响血糖控制。
3、黄粑糕
是由糯米、白糖或红糖制成。糯米这一类的食物，升糖指数并不太低，所以糖尿病的患者在食用之后有可能导致患者的血糖控制不太理想。糯米加上糖的加成，会导致血糖进一步升高。
#唐纤谷##纤唐一号##纤唐##糖尿病#
1、麻糍
其原料为上好糯米、猪油、芝麻、花生仁、冰糖等。含大量碳水化合物，如果糖尿病患者吃过多麻糍，可能导致体内血糖快速升高，不利于日常血糖控制；
2、叶儿粑
以糯米粉和猪肉为主要原材料，是典型的高糖高油食品，这类饮食既不利于控制能量，减少体内脂肪，还会降低胰岛素的敏感性，影响血糖控制。
3、黄粑糕
是由糯米、白糖或红糖制成。糯米这一类的食物，升糖指数并不太低，所以糖尿病的患者在食用之后有可能导致患者的血糖控制不太理想。糯米加上糖的加成，会导致血糖进一步升高。
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