2022.10.19 入营第三十四天 周三 明天烧烤
早餐：生菜番茄鸡蛋三明治 玉米汁
午餐：杂粮紫米 鱼肉 白菜
冬瓜炒鸡胸肉 番茄鸡蛋汤
晚餐：芋头 苹果香蕉圣女果青瓜水果捞
运动：走3圈 踏板1小时 大循环1小时
动感单车1小时 跑步机爬坡40分钟
体重：早133.2斤 晚133.4斤
早餐：生菜番茄鸡蛋三明治 玉米汁
午餐：杂粮紫米 鱼肉 白菜
冬瓜炒鸡胸肉 番茄鸡蛋汤
晚餐：芋头 苹果香蕉圣女果青瓜水果捞
运动：走3圈 踏板1小时 大循环1小时
动感单车1小时 跑步机爬坡40分钟
体重：早133.2斤 晚133.4斤
#贺贺的减肥日记##健身[超话]#
第1⃣️2⃣️2⃣️天
今日饮食：
早餐：咖啡➕面包➕煎蛋
午餐：炒洋葱胡萝卜鸡蛋➕米饭
晚餐：酸奶➕苹果➕杂粮煎饼
今日运动：如图
每次运动前：好累啊，辛苦工作了一天，可不可以休息一天不运动啊
运动完：哇，好舒服，全身细胞都被释放了一样，出汗的感觉真爽，还好运动了
所以还是要坚持运动，加油
第1⃣️2⃣️2⃣️天
今日饮食：
早餐：咖啡➕面包➕煎蛋
午餐：炒洋葱胡萝卜鸡蛋➕米饭
晚餐：酸奶➕苹果➕杂粮煎饼
今日运动：如图
每次运动前：好累啊，辛苦工作了一天，可不可以休息一天不运动啊
运动完：哇，好舒服，全身细胞都被释放了一样，出汗的感觉真爽，还好运动了
所以还是要坚持运动，加油
好好吃饭|2022年倒计时75天饮食记录
第2️⃣6️⃣天
早：黑芝麻红枣核桃贝果➕➕猕猴桃➕芋泥燕麦饮
午：杂粮饭➕胡萝卜炒黄瓜➕什锦虾仁
下午加餐：一个苹果
晚：寿司外卖➕一根鸡肉肠
运动：午饭后散步40min
#好好吃饭##生活化减脂##健康减肥##上班族快手早餐##上班族健康餐##日常[超话]#
第2️⃣6️⃣天
早：黑芝麻红枣核桃贝果➕➕猕猴桃➕芋泥燕麦饮
午：杂粮饭➕胡萝卜炒黄瓜➕什锦虾仁
下午加餐：一个苹果
晚：寿司外卖➕一根鸡肉肠
运动：午饭后散步40min
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