#42岁女子离婚后坚持健身年轻20岁#从这个女性的变化中我们可以看出，当一个人找回自我时，人的精气神真的会发生变化。当然，这个时候肯定会有人说，既然这样还是别结婚了吧。实际上，组成家庭最关键的，就是双方为了家庭而付出的牺牲，如果真的一点牺牲都没有，那双方就跟合伙人一样生活，哪来的感情可言呢？

当然，这种牺牲也是有底线的，那就是不能为了家庭而完全放弃自我，如果为了家庭放弃工作、放弃社交，一心全部扑到家庭上，这种心理也是十分不健康的，而这种婚姻也不是一段特别合格的婚姻。

#42岁女子离婚后坚持健身年轻20岁#【坚持健身，从制订合适的运动计划开始！】如何制订适合自己的运动计划，长久地将运动坚持下去？长沙市中医医院东院骨伤科主治医师朱毅琳为《大众卫生报》的读者建议：

首先，我们要选择适宜的运动项目。运动种类主要分为有氧运动（步行、慢跑、游泳、爬山、自行车、球类运动等）和无氧运动（器械训练、短距离快跑）。建议大家将有氧运动和无氧运动相结合。

其次，运动量的把握也很重要。运动量由运动强度和运动时间两个因素构成，受年龄、身体状况、运动项目等因素影响。运动量宜适中，过小则达不到目的，过度运动又易造成劳损。

运动强度可以用心率来反映，最大心率=220-年龄。运动时心率在40%～54%最大心率范围内为小强度；在55%～69%最大心率范围为中等强度；大于70%最大心率为大强度。在60%～75%的最大心率，则对脂肪的消耗比较有效。

怎样判断最适宜自己的运动量呢？可用170减去自己年龄的简易办法，其差值就是运动过程中所允许的安全心率。

关于运动时间，一般来说，中老年人30分钟为宜，年轻人45分钟～1小时，不宜超过2个小时，每周4～5次即可。每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟则达不到锻炼的效果。运动时间可根据运动强度来调整，如果选择的是较大强度的运动，时间可适当减少。

如何判断运动是否适宜？可以通过以下几点评估：

1. 运动时呼吸逐渐深长，呼吸次数增加但呼吸的节律不乱，说话时没有明显的气喘现象。

2. 运动后疲劳消失较快，精神饱满，没有全身不适感。

3. 运动后有渴望或愿意再次运动的心情。

4. 运动后睡眠良好，醒后精力充沛。

5. 运动后食欲好，想进食，食量大。

6. 运动时出汗量合适。运动时出汗量多少与运动量大小、空气温度、湿度、衣服厚薄等多种因素有关，但相同条件下出汗多则表明运动技能水平下降，说明前期运动量偏大。

运动前要做好充分的准备活动，应根据年龄，个人的具体情况，动作的难度、幅度等，循序渐进，量力而行，运动中还需注意正确的呼吸方式和节奏。

运动新手，应该从低强度的运动入手，比如选择游泳、骑自行车等关节负荷较轻的运动方式，慎重选择登山、上下楼梯等关节过度负重的运动，可以尝试每天行走6000～8000步，逐渐增多。对于比较繁忙的人来说，在家进行训练，也是不错的选择。

男人为什么不会像女人一样患得患失？

其实患得患失的男人也有，只是大多数男人，不会像大多数女人那样，把爱情当作获得愉悦感的唯一来源，把安全感都寄托在感情上。

并不是说他不需要感情，但他还可以从很多其他事物上获得愉悦。比如事业、爱好、朋友社交。
吵完架有点郁闷，看场球赛，打把游戏；失恋了有点崩溃，跟哥们出去喝一杯；女朋友有点不热情，那就把心思放到搞事业上。

但患得患失的女生，很难找到比感情更重要的精神寄托。哪怕今晚有她爱追的剧，哪怕小姐妹约她出去嗨皮，只要男人没有联系她，她做什么都提不起兴趣。因为男人成为了她幸福感的唯一来源，她根本做不到享受自己的社交和精神世界，那一定会患得患失，而患得患失，绝对是祛除女性魅力的一大利器。

所以，别把生活和感情的幸福感来源寄托在一个特定的人身上，更不要把安全感都寄托在感情上。

去让自己的精神世界更丰富，你要有自己的兴趣、你要有自己的圈子、你要有自己的事业心，如果你的快乐只能经由男人来实现，你能不能开心全看他给你什么脸色，这是一件非常可怕的事情。

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