2020.6.3
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“只有依靠自己 胜算才最大。”

起床: 6:00

晨起体重: 无睡衣 54.5kg

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饮食:
早餐8:30 :红糖馒头85.5g/自榨杂豆浆+奇亚籽x1
加餐:水煮蛋x1/小番茄x2/黑咖啡x1
午餐12:00 :100g紫薯/鱼肉2块/白菜/豆腐/鸭肉x2
加餐:130大卡芝麻棒x1/小番茄/桂圆干
晚餐19:00 : 鸭翅x1/鸭脖x4/玉米笋/青菜/四物炖鸭汤(鸭肉x2)
不吃零食:☑️
今日几杯水:10杯+
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运动：

- [x] 油管瘦手臂x1
- [x] 海边瘦手臂x1
- [x] 韩小四8min瘦胳膊x1
- [x] 欧阳春晓直角肩少女背x1
- [x] pamela三分钟热身
- [x] 慢跑 5.15km
- [x] 散步 1.34 km
- [x] 40min虐哭hiit操（做了15分钟）
- [x] 王楚仔全身拉伸
- [x] keep泡沫轴拉伸

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⛳️今天的碎碎念:

／家里的馒头吧 我真的挺爱吃的 我妈也是真的挺爱弄给我吃的… 这个月的馒头日就到今天 我不可以再吃馒头了 列巴要吃不完了 而且 馒头这样一个 就要100g了 … 吃完还想吃 忍忍吧 六月份了夏天来了 要更努力才行
／早餐没吃完的水煮蛋和小番茄加餐吃了
／6月的前两天都没有好好控制饮食 要好好控制了
／小紫薯看他小小的 这样居然就100g了？可是我真的好爱紫薯红薯哦哈哈哈哈哈哈哈哈
／今天加餐也太多了吧 求求你少吃点行不 你的运动消耗的都不够你吃了
／天气越来越热了 六点跑步都热的快烧起来的感觉
／运动后的洗澡成了快乐源泉 今天磨砂膏到了 哇 这个磨砂膏的味道 我真的想吃一口 太甜了

我大概是捡来的吧[跪了]
晚上去做熏蒸八点多才结束，买个了锅盔带回家吃，夸一下王不套锅盔刚刚做好的真的超香，一回家发现我妈今天居然给我带饭了，我寻思着要给母爱一个机会，不仅要吃锅盔还要吃饭！
然后我开始吃了，我妈去洗澡了，她洗完出来，我才吃了半碗饭，正准备吃锅盔，我妈：你怎么还在吃啊，晚上吃一点就行啦，吃这么多干嘛，你不是说你减肥吗？我没讲话，默默的吃，我妈走开去晾衣服了，晾完路过我：你怎么还吃啊，不要吃了不要吃了，吃一块就行了，留着明天吃不行吗，吃这么多还减肥！我爸：大晚上吃这么多干嘛，吃不进去就不要吃了，少吃点行不行
我？？？？？？我就吃了半碗米饭➕一个锅盔，很多吗！我妈：不是不让你吃，你早上中午多吃点没人说你，晚上就不要吃了
可是我就是想晚上多吃点啊！！！
行吧我在家不陪吃饭[拜拜]

午餐 炒年糕+土豆肉丝炒饭，自己打了两个蛋，但是卖相不太好，味道倒是非常不错哦。[馋嘴]
本厨房小白非常满意
晚餐 柚子虾沙律
泰国料理真的可，味道好丰富满足

嗯，肖战啊，我有在努力，学你吃得再少一点清淡一点

。。。但是我还是忍不住吃了点鸡排和可乐[跪了]

刚刚才去打卡了双子塔，今天我们重庆有三十多度哦，我穿长袖长裤走了很久[允悲]，也是消耗了很多卡路里，少了一点点对身材的歉疚感[害羞]

这是我的平凡一天，想分享给你。

哥咱们打个商量成不？
我会少吃点，你的话多吃点行不？

很久没写小日记了，
今天太阳很大，蚊子很多，我喝着冰可乐，突然就像回到了那个夏天，那个炽热的夏天，然后，就开始想你了。

你要好好的呀。一定要好好的。

五月份了，花开了，夏天回来了，想见你了。