#金子涵[超话]#jzh#金子涵COSMO个人首封#
（已拔）

截至到八点还没有️100个 所以再延长半小时
说一下妈妈是一家哈 本质都是为了小金
友谊第一比赛第二 一起为了cosmo冲吧！

⚠️妈也可以参与拔旗的！！！

和@桜井甯香 一起来插旗惹
逼做没有心 金今天必须赢‼️
走过路过不要错过 只要5.2就能参与

规则如下：
时间19:00后 截止到20:00
150个人头
每人5.2滴或以上
❗️达到的话 浇水780❗️

⚠️提供截图：
1⃣️付款时间在19:00后
2⃣️截图需有付款时间和订单号
3⃣️带图评论 不能带图评论的请私信我 已评论过的 请勿私信重复发@青春有你2-金子涵Aria

胡言敏语—【分享篇】
⚠️【什么是管理，管理的本质是什么？】

彼得德鲁克说：“好的管理有预见，静悄悄，平平淡淡，不出英雄”，深受德鲁克影响的明星CEO杰克韦尔奇说：“管理越少，成效越好”。

管理是一门关于实践的科学，如果说本质是什么，它是：让别人干活的艺术。一个好的管理者不一定是能力最出色的人，但一定是会用人的人！

学会用人，管理才算入门……

答应许久的正确走路姿势功课来啦
因为我不是健身教练，也没学过专业的知识，所以大家姑且听听、试试。
但在这之前，需要提醒大家一下，⚠️正确的体态、有力量的核心是正确走路姿势的基础⚠️
正确的走路姿势不是浅层的动作模仿，本质上是发力点和发力模式❗️
所以先自查下，有体态问题或者核心不稳定的朋友们建议先去练肌肉（臀、腹、大腿内侧）再来谈走路姿势。
当我们肌肉练起来后，走路时要注意：
1 胯是前后运动 ；2 脚迈出去落在身体中线；3 腿不是从大腿根抬的，你可以送胯，也可以腹肌发力提，前者让腿视觉上拉长，后者让小腿变细；4 走路时上半身要稳，核心不能松松垮垮，想象自己就是超模，大马路就是你的星光大道[憧憬]