【冬雪素描：雪，是死掉的雨，然而，却是雨的精魂……】
冬至过后，年关时节，省城都市的市民们，望眼欲穿，候等多时的这一场冬雪，终于在昨夜里洒落下来了。
清晨时刻，步履在下榻的住宅小区四周的环道上、北坡的树林里，南侧的水岸边，林立的亭阁旁，大都覆盖了晶莹与浅实的雪花……
我痴爱浓冬时节里，从天而降的这一场冬雪，此时，可以恬静地徒步行进在柔软的雪地里，忽然让人感觉到：
天地之间的自己，竟然是如此地渺小无依。在这清冷的雪天清晨，世界与时间似乎是静止与凝固了，而自己却变成了一沫飞舞的雪花在空中漂来漂去。
对于冬雪的酷爱，我似乎要多于雨水。雨中漫步，虽然时常让人寻觅到了一份清新与闲情；然而，对于我来说，下雨却是一种煎熬，毕竟，听到雨滴声，似乎有一种说不出的烦躁，道不出的伤感。
下雨天，总是期待着雨过天晴。然而，下雪天的心境就大不相同了。下雪的日子，落地无声，世界缤纷，走在冬天的雪地里，攒一小攒雪，放在嘴里，凉丝丝的，心情自然无法言喻。
温顺的雪花，如同飘落的舞姿，缠绵的情愫，让人心醉神醉。踏上银白与冰砌的童话世界，唯恐陌生的脚印玷污了纯真与神圣的洁白。
此时，让我想起鲁迅先生曾经说过的那一句话：“那是孤独的雪，是死掉的雨，是雨的精魂。”
雪，是天地间的精灵，人世间的万物都会被她涤荡干净，彰显出最质朴、最纯美、最洁白的姿态。
为此，我谨惟愿与祈待：被今冬铺盖的这一场冬雪，不仅仅是大地，还应当有纯净的心魂……【禅心书斋 Sunday, December 30，2018】
冬至过后，年关时节，省城都市的市民们，望眼欲穿，候等多时的这一场冬雪，终于在昨夜里洒落下来了。
清晨时刻，步履在下榻的住宅小区四周的环道上、北坡的树林里，南侧的水岸边，林立的亭阁旁，大都覆盖了晶莹与浅实的雪花……
我痴爱浓冬时节里，从天而降的这一场冬雪，此时，可以恬静地徒步行进在柔软的雪地里，忽然让人感觉到：
天地之间的自己，竟然是如此地渺小无依。在这清冷的雪天清晨，世界与时间似乎是静止与凝固了，而自己却变成了一沫飞舞的雪花在空中漂来漂去。
对于冬雪的酷爱，我似乎要多于雨水。雨中漫步，虽然时常让人寻觅到了一份清新与闲情；然而，对于我来说，下雨却是一种煎熬，毕竟，听到雨滴声，似乎有一种说不出的烦躁，道不出的伤感。
下雨天，总是期待着雨过天晴。然而，下雪天的心境就大不相同了。下雪的日子，落地无声，世界缤纷，走在冬天的雪地里，攒一小攒雪，放在嘴里，凉丝丝的，心情自然无法言喻。
温顺的雪花，如同飘落的舞姿，缠绵的情愫，让人心醉神醉。踏上银白与冰砌的童话世界，唯恐陌生的脚印玷污了纯真与神圣的洁白。
此时，让我想起鲁迅先生曾经说过的那一句话：“那是孤独的雪，是死掉的雨，是雨的精魂。”
雪，是天地间的精灵，人世间的万物都会被她涤荡干净，彰显出最质朴、最纯美、最洁白的姿态。
为此，我谨惟愿与祈待：被今冬铺盖的这一场冬雪，不仅仅是大地，还应当有纯净的心魂……【禅心书斋 Sunday, December 30，2018】
#李上渊[超话]# [给你小心心]#李上渊1104生日快乐#
寒雪冬袭 漫天飞舞
梅丫枝放 傲立群芳
皑皑白雪的痕迹
勾勒出你的模样
你如画中人
带来冬日的暖阳
雪花飘飞的曼妙
点缀我们相遇的时光
梅花绽初嫣红泪
佳期共赴游人醉
怡芳丹青绘青砚
冬雪筱镜反初梦
出道后的日子里大家携手共同，感谢大哥上渊对泳勋及成员们的照顾。
金泳勋吧全体工作人员祝上渊生日快乐
文案/奶罐
制图/微微
寒雪冬袭 漫天飞舞
梅丫枝放 傲立群芳
皑皑白雪的痕迹
勾勒出你的模样
你如画中人
带来冬日的暖阳
雪花飘飞的曼妙
点缀我们相遇的时光
梅花绽初嫣红泪
佳期共赴游人醉
怡芳丹青绘青砚
冬雪筱镜反初梦
出道后的日子里大家携手共同，感谢大哥上渊对泳勋及成员们的照顾。
金泳勋吧全体工作人员祝上渊生日快乐
文案/奶罐
制图/微微
秋冬怕冷手脚冰凉咋办?
天气渐冷，虽然还不到冬天，但很多朋友特别是姑娘们，就感觉好冻啊！甚至有的都穿羽绒服了，怕到这种程度，足以说明气血，阳气真的较弱！
所谓“养兵千日，用兵一时”，秋冬是考验体质火力是否旺盛的时候，平时保养的如何，是否用心调理身体了，天一冷就能看出效果了。临时抱佛脚，想着赶紧补补阳气吧，不能说太晚了，只是太仓促了，不能救急啊！
春夏气候暖和，此时反而应该抓住机会，好好调理身体，增强阳气，那到了秋冬，日子会好过很多。
无论怎样，秋冬已经来临，怕冷，手脚冰凉的厉害，如何弥补？如何缓解？有没有应急的方法救急呢？这是重点，今天老徐和大家分享一些。
为什么会怕冷，手脚冰凉？
火是对抗寒冷最有效的武器，怕冷首先说明火力不够，人体之火来自于哪里呢？大本营来自于肾阳，肾的位置就相当于火盆的火苗，肾阳蒸腾而上，温煦五脏六腑以及各个组织，好比身体里的太阳。天空没了太阳，天就显得阴冷让人不舒服了！如果肾阳不足，那么就会出现怕冷手脚发凉的情况，多见于纵欲以及平时不注意保暖寒邪入侵，特别是脚比较容易招惹寒邪，有的冬天用冷水洗脚等都会伤及肾阳。
还有一种情况是气血虚弱，在之前气血调理的文章中说过，气血是人体最基础的物质，人要是没了气没了血，那脏腑组织以及皮毛都缺乏滋养，不仅会怕冷手脚冰凉，而且人也会显得枯萎，脸无血色，精神萎靡不振，经量少或推迟等。
阳是建立在气血基础之上的，阳虚不代表气血不足，但气血不足时间久了一定会导致阳虚，就好比火苗小了不一定木材不够，但木材不够火苗肯定大不了。
怕冷、手脚冰凉多由于这两种原因，总结的话，就是阳虚或气血不足，通俗点说就是火苗太小或木材太少了。
救急措施
气血不足的话，这个之前详细讲过，要补气血并非一天两天的事，也不是吃点什么阿胶药物之类，气血马上充足了，气血化生过程没这么简单，补气血不是今天的主题，不多讲。
重点讲讲救急措施吧，帮助大家稍微温暖的过完冬天，其中的关键是围绕“温补阳气”来入手。
⑴穿保暖的衣服。
这是最直接的办法，需要提醒的是，保暖与否不在于多少，而在于质地是否保暖。怎么暖和怎么穿，大冷天的，就别再为了风度而宁可受冻感冒什么的，不值得，还是身体重要。此点相信每个人都能做到。如果衣服穿得多仍然冷，怎么办？暖气房或空调房里住几个月。
⑵避免吃任何寒凉的东西。
或许你不信，很多人大冷天还吃冰激凌，喝冷饮，别人咱管不了，如果怕冷手脚冰凉，这类东西是不宜碰了。
饮食的原则很简单：一定是热的，温暖的。
这个温热不光指食物本身的温度，还包括一些寒性食材，不能空腹吃，尽量加热吃，如果要凉着吃，配合热性的一起平衡下。
⑶多动动。
虽然冷的总想钻被窝，再也不想出门了，但不可否认，动能生阳，稍微动动人会暖和些。可以走走路，慢跑下，打打球都行，但注意不能出太多汗，点到即止，感觉身体热乎了就停。当然，太阳下面动更好。
⑷多晒太阳。
秋冬，太阳的温暖无疑是最宝贵的，夏天热的烦人，秋冬就让人舒服了。
没事就出来在太阳底下走走，特别是晒下后背，人会瞬间感觉暖洋洋的，后背属阳啊。
⑸泡脚。
其他季节觉得太热，不愿泡脚，秋冬可以每天泡泡，很舒服啊！
可以什么都不用加，单纯的泡一会，水烧开兑点凉水。
泡完按摩下，两手搓热，然后来回摩擦下脚底，再揉捏下脚底，刺激经络。
⑹节欲或禁欲。
秋冬主收藏，宜藏不宜泄，如果没有欲望，就暂时禁欲养心未尝不可。
⑺食补。
食补能迅速温暖身体，驱寒温阳，事实上也的确如此，虽然可能不太持久。
平时可以多吃些温阳的食物：
*羊肉汤；
*代茶饮：姜枣茶，干姜片+生姜片+大枣掰开，热水冲泡，红糖调味；
*肉桂粉泡茶喝，用量不宜多，太辛辣了；
*中成药:小建中颗粒，针对脾胃虚寒，容易腹泻腹痛等，成分多为药食同源（白芍/大枣/桂枝/炙甘草/生姜/饴糖）。
注意：阴虚火旺，上火厉害的不太适合。
⑻热敷。
弄点热敷药包，可以绑到腹部。
有的是人工制作的药包，比如艾叶1两+香附2两+葱姜若干，锅中炒热材料，放入药包，敷在小腹，用带子固定起来。凉的话，再加热下，用吹风机或微波炉。
还有的用现成的暖宝宝之类取暖，不过为电子产品，或多或少有点辐射。
⑼艾灸。
这个是温阳补火的，可以常常艾灸关元穴，补全身阳气。
其实最好的时间是夏秋之交做，多多益善！
⑽按摩技巧。
这个见效比较快，可以每天坚持做做。
A：睡前，两手搓热来回按摩（摩擦）小腹，特别是关元穴，肚脐这些部位；
B：泡脚后+按摩脚底；
C：每天睡觉时：仰卧于床上，将两手背/心分别紧贴后腰部（肾俞穴周边），保持1-10分钟感受下有无热量传递全身，温补肾阳。
上面讲的都是应急措施，建议大家真的好好调理身体，真的平时下功夫了，秋冬过得不说很舒服吧，至少还能有心情来欣赏下冬雪等美景吧。
作者：徐祯先生 来源：gzh（heizhimafang），养生极客，黄帝内经研究者，体质研究 微博：徐祯先生
天气渐冷，虽然还不到冬天，但很多朋友特别是姑娘们，就感觉好冻啊！甚至有的都穿羽绒服了，怕到这种程度，足以说明气血，阳气真的较弱！
所谓“养兵千日，用兵一时”，秋冬是考验体质火力是否旺盛的时候，平时保养的如何，是否用心调理身体了，天一冷就能看出效果了。临时抱佛脚，想着赶紧补补阳气吧，不能说太晚了，只是太仓促了，不能救急啊！
春夏气候暖和，此时反而应该抓住机会，好好调理身体，增强阳气，那到了秋冬，日子会好过很多。
无论怎样，秋冬已经来临，怕冷，手脚冰凉的厉害，如何弥补？如何缓解？有没有应急的方法救急呢？这是重点，今天老徐和大家分享一些。
为什么会怕冷，手脚冰凉？
火是对抗寒冷最有效的武器，怕冷首先说明火力不够，人体之火来自于哪里呢？大本营来自于肾阳，肾的位置就相当于火盆的火苗，肾阳蒸腾而上，温煦五脏六腑以及各个组织，好比身体里的太阳。天空没了太阳，天就显得阴冷让人不舒服了！如果肾阳不足，那么就会出现怕冷手脚发凉的情况，多见于纵欲以及平时不注意保暖寒邪入侵，特别是脚比较容易招惹寒邪，有的冬天用冷水洗脚等都会伤及肾阳。
还有一种情况是气血虚弱，在之前气血调理的文章中说过，气血是人体最基础的物质，人要是没了气没了血，那脏腑组织以及皮毛都缺乏滋养，不仅会怕冷手脚冰凉，而且人也会显得枯萎，脸无血色，精神萎靡不振，经量少或推迟等。
阳是建立在气血基础之上的，阳虚不代表气血不足，但气血不足时间久了一定会导致阳虚，就好比火苗小了不一定木材不够，但木材不够火苗肯定大不了。
怕冷、手脚冰凉多由于这两种原因，总结的话，就是阳虚或气血不足，通俗点说就是火苗太小或木材太少了。
救急措施
气血不足的话，这个之前详细讲过，要补气血并非一天两天的事，也不是吃点什么阿胶药物之类，气血马上充足了，气血化生过程没这么简单，补气血不是今天的主题，不多讲。
重点讲讲救急措施吧，帮助大家稍微温暖的过完冬天，其中的关键是围绕“温补阳气”来入手。
⑴穿保暖的衣服。
这是最直接的办法，需要提醒的是，保暖与否不在于多少，而在于质地是否保暖。怎么暖和怎么穿，大冷天的，就别再为了风度而宁可受冻感冒什么的，不值得，还是身体重要。此点相信每个人都能做到。如果衣服穿得多仍然冷，怎么办？暖气房或空调房里住几个月。
⑵避免吃任何寒凉的东西。
或许你不信，很多人大冷天还吃冰激凌，喝冷饮，别人咱管不了，如果怕冷手脚冰凉，这类东西是不宜碰了。
饮食的原则很简单：一定是热的，温暖的。
这个温热不光指食物本身的温度，还包括一些寒性食材，不能空腹吃，尽量加热吃，如果要凉着吃，配合热性的一起平衡下。
⑶多动动。
虽然冷的总想钻被窝，再也不想出门了，但不可否认，动能生阳，稍微动动人会暖和些。可以走走路，慢跑下，打打球都行，但注意不能出太多汗，点到即止，感觉身体热乎了就停。当然，太阳下面动更好。
⑷多晒太阳。
秋冬，太阳的温暖无疑是最宝贵的，夏天热的烦人，秋冬就让人舒服了。
没事就出来在太阳底下走走，特别是晒下后背，人会瞬间感觉暖洋洋的，后背属阳啊。
⑸泡脚。
其他季节觉得太热，不愿泡脚，秋冬可以每天泡泡，很舒服啊！
可以什么都不用加，单纯的泡一会，水烧开兑点凉水。
泡完按摩下，两手搓热，然后来回摩擦下脚底，再揉捏下脚底，刺激经络。
⑹节欲或禁欲。
秋冬主收藏，宜藏不宜泄，如果没有欲望，就暂时禁欲养心未尝不可。
⑺食补。
食补能迅速温暖身体，驱寒温阳，事实上也的确如此，虽然可能不太持久。
平时可以多吃些温阳的食物：
*羊肉汤；
*代茶饮：姜枣茶，干姜片+生姜片+大枣掰开，热水冲泡，红糖调味；
*肉桂粉泡茶喝，用量不宜多，太辛辣了；
*中成药:小建中颗粒，针对脾胃虚寒，容易腹泻腹痛等，成分多为药食同源（白芍/大枣/桂枝/炙甘草/生姜/饴糖）。
注意：阴虚火旺，上火厉害的不太适合。
⑻热敷。
弄点热敷药包，可以绑到腹部。
有的是人工制作的药包，比如艾叶1两+香附2两+葱姜若干，锅中炒热材料，放入药包，敷在小腹，用带子固定起来。凉的话，再加热下，用吹风机或微波炉。
还有的用现成的暖宝宝之类取暖，不过为电子产品，或多或少有点辐射。
⑼艾灸。
这个是温阳补火的，可以常常艾灸关元穴，补全身阳气。
其实最好的时间是夏秋之交做，多多益善！
⑽按摩技巧。
这个见效比较快，可以每天坚持做做。
A：睡前，两手搓热来回按摩（摩擦）小腹，特别是关元穴，肚脐这些部位；
B：泡脚后+按摩脚底；
C：每天睡觉时：仰卧于床上，将两手背/心分别紧贴后腰部（肾俞穴周边），保持1-10分钟感受下有无热量传递全身，温补肾阳。
上面讲的都是应急措施，建议大家真的好好调理身体，真的平时下功夫了，秋冬过得不说很舒服吧，至少还能有心情来欣赏下冬雪等美景吧。
作者：徐祯先生 来源：gzh（heizhimafang），养生极客，黄帝内经研究者，体质研究 微博：徐祯先生
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