#刘亦菲##听你所想的#一生一世,一花一草,一手一脚,一树一木,一风一雨,一点一滴,一霜一雪,一日一月。人世间,花草树木,山水天地,走起来,风雨来,又如何,霜雪来,又如何,人生几何,只等不动,只候不前,一场空,一烟云,站起来,立起来,行起来,走起来,艰难又如何,困苦又如何,在天地间,努力过,奋斗过,就美好……
#情感##听你所想的#一生一世,一花一草,一手一脚,一树一木,一风一雨,一点一滴,一霜一雪,一日一月。人世间,花草树木,山水天地,走起来,风雨来,又如何,霜雪来,又如何,人生几何,只等不动,只候不前,一场空,一烟云,站起来,立起来,行起来,走起来,艰难又如何,困苦又如何,在天地间,努力过,奋斗过,就美好……(随手拍)
一个月,减掉10斤肉,不靠节食、不靠药,也没整什么麻烦的哥本哈根减肥法,说实话,其实压力蛮大的!尤其对于吃货来说,但我做到了!
而且我相信你也行!
下面就是靠谱经验都是干货!
首先,一旦决定要减肥了,就绝不能自己在心底默默的定一个小目标,必须整的满城风雨的才会有动力。否则,你的目标就会由一个月减10斤的大抱负,慢慢缩水成8斤也行啊,5斤蛮好了,3斤就没白折腾,1斤也算看见效果了,
0 ······额······
至少没长肉啊!(就你机智)
知道你们的套路,哈哈,因为我以前减肥的黑历史,奏是一样一样滴!
当然我也是痛定思痛之后才幡然醒悟的!减肥别怕别人知道,只有地球人都知道了,你才不好意思做不到啊!
其次,一个人减肥多孤单啊,你得找个伴!也好互相时刻监督啊。我就是和我妹达成了君子协定,一个月为限,每人减10斤,没完成目标的,得狠狠的请完成目标的搓一顿,必须是狠狠的那种。如果俩人都完成目标了,那就俩人AA,一起搓一顿。
有的筒子可能会问,那要都没完成目标,咋整?
就你是好奇宝宝啊!咋不想点儿好的呢?我俩的君子协定里没有这一条!
再次,你得有个体重秤,最好是准一点儿的。每天早上,我和我妹醒来第一件事就是上完厕所就上秤。把自己的体重数字拍照发给对方。每天坚持,这样下来,不出3天,你的体重数字肯定会给你惊喜.
你要是每天没掉点分量,连水都不好意思喝。这样拍照互传必须每天坚持,不能停哦。
做到以上这些,你已经成功一半啦!哈哈~
接下来就是最关键的了(敲黑板划重点)!
选一样运动,可自己擅长能坚持住的来!我的选择是爬楼梯,这个对于想减下半身的姐妹们尤为适合。
我从一楼爬到12楼,然后坐电梯下到一楼,再接着爬到12楼,再电梯下到一楼,这样循环反复,爬多少个来回?取决于你的时间和身体状态。我每次是大约一小时。如果中间突然有事情,可以暂停,办完事再继续。
好处是爬楼梯不耽误你打电话,在单位上班闲暇时间就可以做,不限场地,不需要工具,而且爬楼梯的身体消耗很大,燃烧热量较多。对于想减腿减屁股减肚子的妹子来说,尤为适合哇!而且强度不高,考验的是耐性.
你可以戴耳机手机边听歌边爬楼梯,边追剧边爬楼梯,边听讲座边爬楼梯,边煲电话粥边爬楼梯---------
艾玛!爬楼梯这项减肥运动,简直太完美啦!
如今家里电梯坏了,桃桃我现在爬个20来层的楼梯不是事!身轻如燕!你瞅瞅!多好!
不过,这招不适合我妹,她说她抬腿费劲儿,跑还跑不动,于是就选择了快走。
什么概念呢?就是说你能走多快就走多快,但不是跑,身体不用颠儿起来那种,就是走。走一个小时也有效果。
反正总之一句话,选择运动项目,因人而异莫强求!
能跑跑,能走走,能跳跳,能爬爬,不用非得去健身房,自己在家下载个火辣健身APP也可以。主要就是动起来,时间至少达到一个小时以上。
吃完饭不要立即坐下,这些道理我不说你也肯定知道,就别当不知道啦!践行最重要啊。
招都给你们出了,再来聊聊晚饭的问题,到底该不该吃?能不能吃。
个人的经验来说啊,可以吃点儿,但别可劲造了。
这个点呢,可以大点,可以小点。也可以忽略不计。减肥前两天如果把晚饭戒了,体重的数字,你能立竿见影看到变化。所以如果不吃晚饭的话,减肥的前几天能迅速看到效果,这个对于提升信心、稳固信念很有帮助。
但是,到了一周左右(有的人可能就2天过后)即便你晚饭啥也不吃,白天还疯狂爬楼梯、运动,数字可能还是没有变化,这就是刚才所说的平台期了。
别着急,这个时候一定得稳住,你就记住,这一天,我管住嘴了,迈开腿了,就一定没白费劲儿。
只是因为你的身体开启了自我保护程序,已经适应了你每天少进食,还增加了运动量的状态了。这个时候你再少吃加运动,体重的数字变化就不明显了,但只要坚持下来,再过一周,你的数字肯定会有变化,而且一天掉1斤2斤的都不是没可能,关键是得挺住,坚定信心不动摇!
吃饭的这个点的问题,可能很多人都会很纠结!有的妹子可能会说啦,晚饭不吃饭可以啊,但我吃点水果总行吧,于是,草莓、香蕉、葡萄、苹果·······
不带这么闹着玩的!
有些水果的热量也不低,糖分还高。就算吃热量低的,也禁不住你吃一盆啊!
晚上8点以后就啥都不要吃了,水都少喝。
以我个人的经验看啊,晚饭开始几天可以不吃,稳固信心,主要一斤没掉的话,也怕我妹笑话,我妹也怕我笑话。
但一周过后,晚上可以酌情吃点,果腹感强的,或者是你超级想吃的,即便热量高,哪怕吃一口也行。
否则你会觉得生活特别不美好,饥肠辘辘、心情抑郁,特别容易悲观厌世破罐破摔之后,疯狂的大吃一顿。然后就没有然后,功亏一篑了!
好了,姐妹们,桃桃就是这样一个月减掉10斤的,早饭午饭正常吃,再做到以上几点,就这么简单。
你们是不是对于10斤肉没概念啊?那就先到菜市场买10斤猪肉找找感觉,说不定会更有动力呢!
姐妹们,再不美就老了!你又没生在唐朝!长点心吧~
而且我相信你也行!
下面就是靠谱经验都是干货!
首先,一旦决定要减肥了,就绝不能自己在心底默默的定一个小目标,必须整的满城风雨的才会有动力。否则,你的目标就会由一个月减10斤的大抱负,慢慢缩水成8斤也行啊,5斤蛮好了,3斤就没白折腾,1斤也算看见效果了,
0 ······额······
至少没长肉啊!(就你机智)
知道你们的套路,哈哈,因为我以前减肥的黑历史,奏是一样一样滴!
当然我也是痛定思痛之后才幡然醒悟的!减肥别怕别人知道,只有地球人都知道了,你才不好意思做不到啊!
其次,一个人减肥多孤单啊,你得找个伴!也好互相时刻监督啊。我就是和我妹达成了君子协定,一个月为限,每人减10斤,没完成目标的,得狠狠的请完成目标的搓一顿,必须是狠狠的那种。如果俩人都完成目标了,那就俩人AA,一起搓一顿。
有的筒子可能会问,那要都没完成目标,咋整?
就你是好奇宝宝啊!咋不想点儿好的呢?我俩的君子协定里没有这一条!
再次,你得有个体重秤,最好是准一点儿的。每天早上,我和我妹醒来第一件事就是上完厕所就上秤。把自己的体重数字拍照发给对方。每天坚持,这样下来,不出3天,你的体重数字肯定会给你惊喜.
你要是每天没掉点分量,连水都不好意思喝。这样拍照互传必须每天坚持,不能停哦。
做到以上这些,你已经成功一半啦!哈哈~
接下来就是最关键的了(敲黑板划重点)!
选一样运动,可自己擅长能坚持住的来!我的选择是爬楼梯,这个对于想减下半身的姐妹们尤为适合。
我从一楼爬到12楼,然后坐电梯下到一楼,再接着爬到12楼,再电梯下到一楼,这样循环反复,爬多少个来回?取决于你的时间和身体状态。我每次是大约一小时。如果中间突然有事情,可以暂停,办完事再继续。
好处是爬楼梯不耽误你打电话,在单位上班闲暇时间就可以做,不限场地,不需要工具,而且爬楼梯的身体消耗很大,燃烧热量较多。对于想减腿减屁股减肚子的妹子来说,尤为适合哇!而且强度不高,考验的是耐性.
你可以戴耳机手机边听歌边爬楼梯,边追剧边爬楼梯,边听讲座边爬楼梯,边煲电话粥边爬楼梯---------
艾玛!爬楼梯这项减肥运动,简直太完美啦!
如今家里电梯坏了,桃桃我现在爬个20来层的楼梯不是事!身轻如燕!你瞅瞅!多好!
不过,这招不适合我妹,她说她抬腿费劲儿,跑还跑不动,于是就选择了快走。
什么概念呢?就是说你能走多快就走多快,但不是跑,身体不用颠儿起来那种,就是走。走一个小时也有效果。
反正总之一句话,选择运动项目,因人而异莫强求!
能跑跑,能走走,能跳跳,能爬爬,不用非得去健身房,自己在家下载个火辣健身APP也可以。主要就是动起来,时间至少达到一个小时以上。
吃完饭不要立即坐下,这些道理我不说你也肯定知道,就别当不知道啦!践行最重要啊。
招都给你们出了,再来聊聊晚饭的问题,到底该不该吃?能不能吃。
个人的经验来说啊,可以吃点儿,但别可劲造了。
这个点呢,可以大点,可以小点。也可以忽略不计。减肥前两天如果把晚饭戒了,体重的数字,你能立竿见影看到变化。所以如果不吃晚饭的话,减肥的前几天能迅速看到效果,这个对于提升信心、稳固信念很有帮助。
但是,到了一周左右(有的人可能就2天过后)即便你晚饭啥也不吃,白天还疯狂爬楼梯、运动,数字可能还是没有变化,这就是刚才所说的平台期了。
别着急,这个时候一定得稳住,你就记住,这一天,我管住嘴了,迈开腿了,就一定没白费劲儿。
只是因为你的身体开启了自我保护程序,已经适应了你每天少进食,还增加了运动量的状态了。这个时候你再少吃加运动,体重的数字变化就不明显了,但只要坚持下来,再过一周,你的数字肯定会有变化,而且一天掉1斤2斤的都不是没可能,关键是得挺住,坚定信心不动摇!
吃饭的这个点的问题,可能很多人都会很纠结!有的妹子可能会说啦,晚饭不吃饭可以啊,但我吃点水果总行吧,于是,草莓、香蕉、葡萄、苹果·······
不带这么闹着玩的!
有些水果的热量也不低,糖分还高。就算吃热量低的,也禁不住你吃一盆啊!
晚上8点以后就啥都不要吃了,水都少喝。
以我个人的经验看啊,晚饭开始几天可以不吃,稳固信心,主要一斤没掉的话,也怕我妹笑话,我妹也怕我笑话。
但一周过后,晚上可以酌情吃点,果腹感强的,或者是你超级想吃的,即便热量高,哪怕吃一口也行。
否则你会觉得生活特别不美好,饥肠辘辘、心情抑郁,特别容易悲观厌世破罐破摔之后,疯狂的大吃一顿。然后就没有然后,功亏一篑了!
好了,姐妹们,桃桃就是这样一个月减掉10斤的,早饭午饭正常吃,再做到以上几点,就这么简单。
你们是不是对于10斤肉没概念啊?那就先到菜市场买10斤猪肉找找感觉,说不定会更有动力呢!
姐妹们,再不美就老了!你又没生在唐朝!长点心吧~
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