中国人的睡眠调查报告、熬夜族最多的行业https://t.cn/EwFUPE4
https://t.cn/EwFUPE4
在中国，有一个特殊的群体——“中国睡眠研究会”，他们发布了中国人的睡眠调查报告，调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体来看，有76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉睡前很痛苦，有的人是在手机和睡觉之间挣扎，有的是因为工作的压力睡不着，有的是因为和男朋友吵架了睡不着，原因各种各样，现在很多的年轻人的睡眠会受到各种事情的干扰；只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错，其中不乏有这几天睡眠好的，其实还是睡眠不是太好的。
熬夜有时候也是无可奈何
其实走出校园的象牙塔，熬夜依然是现代社会人的通病。中国接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%的人在早上7点以前就已起床。
快节奏的时代脚步，造就了越来越多“晚上不睡，早上不起”的悲剧。“多睡2分钟，迟到1小时”，让一个月的全勤奖泡了汤。一方面工作压榨了私人时间，导致不少上班族不得不牺牲睡眠时间来弥补这一空缺。回家就洗澡睡觉，大家都讨厌被工作填满的生活。
眼皮再重，也要补完上周的综艺节目。熬夜族占比最多的行业包括公关、媒体、游戏、动漫、投资等。他们中有的平均凌晨3点睡觉都是常事。10点半的西二旗，在许多人飞奔着去赶4号线末班车的同时，周围互联网公司的大楼却依然灯火通明。
其实熬夜是可以避免的
谁都不愿意被工作压迫，但每个人又不得不为了活着而工作。但其实熬夜对于大多数人来说是本可以避免的一件事。真正杀死人的不是心脏病、脑出血，而是你的不自律。这才让许多人，明知山有虎，偏向虎山行。再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡……生命就是这样一点点地燃烧殆尽。
亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
但正如英国科学家贝弗里奇所说，疲劳过度的人是在追逐死亡。晚睡并不等于活得更长。
熬夜的伤害
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3、记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
4、阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
5、视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
熬夜危害多，早睡早起好；合理安排时间，拒绝拖延症；睡前保持安静，拒绝手机电视；睡前勿饱食，拒绝辛辣刺激。小编衷心希望大家身体健康https://t.cn/EwFUPE4
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在中国，有一个特殊的群体——“中国睡眠研究会”，他们发布了中国人的睡眠调查报告，调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体来看，有76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉睡前很痛苦，有的人是在手机和睡觉之间挣扎，有的是因为工作的压力睡不着，有的是因为和男朋友吵架了睡不着，原因各种各样，现在很多的年轻人的睡眠会受到各种事情的干扰；只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错，其中不乏有这几天睡眠好的，其实还是睡眠不是太好的。
熬夜有时候也是无可奈何
其实走出校园的象牙塔，熬夜依然是现代社会人的通病。中国接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%的人在早上7点以前就已起床。
快节奏的时代脚步，造就了越来越多“晚上不睡，早上不起”的悲剧。“多睡2分钟，迟到1小时”，让一个月的全勤奖泡了汤。一方面工作压榨了私人时间，导致不少上班族不得不牺牲睡眠时间来弥补这一空缺。回家就洗澡睡觉，大家都讨厌被工作填满的生活。
眼皮再重，也要补完上周的综艺节目。熬夜族占比最多的行业包括公关、媒体、游戏、动漫、投资等。他们中有的平均凌晨3点睡觉都是常事。10点半的西二旗，在许多人飞奔着去赶4号线末班车的同时，周围互联网公司的大楼却依然灯火通明。
其实熬夜是可以避免的
谁都不愿意被工作压迫，但每个人又不得不为了活着而工作。但其实熬夜对于大多数人来说是本可以避免的一件事。真正杀死人的不是心脏病、脑出血，而是你的不自律。这才让许多人，明知山有虎，偏向虎山行。再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡……生命就是这样一点点地燃烧殆尽。
亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
但正如英国科学家贝弗里奇所说，疲劳过度的人是在追逐死亡。晚睡并不等于活得更长。
熬夜的伤害
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3、记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
4、阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
5、视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
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刚刚在捣鼓我的电脑的时候我妈发过来一个视频，又是一通怼[跪了][跪了]她问今晚上吃啥，我说不吃了，然后她就说什么不吃饭不好啊，不能空腹啊吧啦吧啦，我:嗯嗯好的。然后镜头一扫我妈又看见桌子上的碗，我说是中午的，我妈又是一通怼，说什么你都不知道这碗不及时刷会有多少细菌啊吧啦吧啦，天地良心我和我姐快四点才吃的午饭啊，但是要让我妈知道估计要打死我了。她问我我在干啥，我说在捣鼓新电脑，她就说不要老是玩电脑玩手机，不要熬夜啊怎么怎么样，一定要坚持早睡早起（此时省略一万字），还说一会儿给俺姐俺俩发一篇文章让我俩好好看看，然后一副恨铁不成钢的挂了视频。然后，对不起妈妈，我和姐姐看到文章题目都笑了...
疯狂改了一天的文章 然后眼睛疼的不行 拿着镜子看原来自己上眼皮长了一个小肿瘤吓到我了智齿还发炎了 明天还得早起上医院[泪]年纪大了还是需要早睡早起好心情 因为一些破人破事影响自己心情绝对是不值得 所以那些给你带来麻烦带来烦恼的人和事 能丢掉就丢掉吧 实在丢不掉 就在内心骂一万遍解解自己的气吧让自己开心就好 这是我的生活准则[怒]
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