Day6：『19：00前，还算是美好而充实的』

今天早上又起晚了，导致一天的计划全都被延迟了❗ 晚睡晚起真是一个恶性循环❗

整个上午基本上都是按照计划来的，虽然每项任务都有时间延迟，但是整体完成的还不错✨

今天看到TED的一个讲压力的视频，突然有感而发“社会一定是不断进步的！”，现代人更容易接触到更全面、更先进的知识，同时也一直不断追求进步，超越自己。对于未来的教育也有更多自己的想法和考虑，所以明天一定会比今天好，未来一定会比当下更美好，但是大前提是要做好当下的自己。✨

『19：00点之后』
一时兴起去购物，买了很久之前都想要的酱油，但是回来之后发现口感不太符合我的口味，期待落空[失望]

电视采访学的采访策划还没有完成 今天晚上估计又要熬夜了 (又一个恶性循环⁉️ )

Day2经济学人还没读，今天再拖我名字就倒着写❗

今日饮食：
酸辣粉(早上空腹吃的又酸又辣，有点儿迷幻。)|菠萝 (发现我天天都在吃菠萝)|沃柑 (超级甜)|香蕉 |学校食堂的西兰花发现！|酱油老干妈拉面[费解][费解]|黑咖啡

1，虽然说是回家了，不过某人妈已经连续超过60个小时没见过某人的面了，某妈心里应该想骂人了，这儿子这是回了个啥家，每天晚睡晚起晚归看不到人[笑cry]。
2、照这么个吃法，我大概每天能胖一斤。
3、某爸带回来一只流浪狗，还很小才几个月吧，看着就可怜兮兮的，最后因为其他原因没办法收养，小可怜太惨了，外面的风好冷……

对于熬夜，大家都知道危害健康，但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀，有的是禁不住诱惑，有的是因为对事业太拼了，有的是因为夜深人静能够找到灵感......不要一棒子打死熬夜的！有的人总是带着忐忑的心情熬夜，玩不好，也睡不好，边熬边担心把自己的健康熬坏，其实对你是否在“熬夜”，应有清晰的认识，避免过度担心。

晚上几点睡才叫“熬夜”？专家给你“答案”，很多人都想错了！

老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道，但当今社会，古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了，纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。

每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）——这个时间段是人体胆经工作活跃期，因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。

每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）——这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。

每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）——咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。

每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）——大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！

因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？有的人，每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？

其实对于熬夜，有专家认为，不能有个确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜？可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点到10点睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜。

养生专家认为，那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜，那些https://t.cn/E5e2Q7I ，明晚又9点睡，这样不规律作息也算熬夜，像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜，这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其实晚睡晚起并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣。

睡眠质量，由开始入睡到潜睡，再到熟睡，直到深睡，有这样个渐进的过程，每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化，进而导致睡眠质量有所不同，夜里11点到凌晨5点，是最适宜睡眠的时间段，而错过了这段时间太阳出来了，温度上升了，都会影响人体褪黑素的分泌，因此人体会表现为生物钟紊乱，即使你哪天想早点入睡，却往往睡不着。

因此晚睡晚起，保证了时间，却无法保证质量。这一点，就不要再去纠结是否在熬夜了！

从健康的角度，坚持早睡早起，并且坚持下来，这符合自然规律，也更适合养生，如果工作需要，比如难免有上夜班的朋友，那么白天睡觉的时候，请尽量用遮光效果更好的窗帘，在更大程度上模拟夜晚环境，提高睡眠质量。就不会担心熬夜对身体的伤害了！ https://t.cn/z82BB7i