【给“吃瓜群众”分享几个吃瓜常识[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]】
 
⭕️ 1 、为什么西瓜能量不高但却很甜？
 
西瓜的能量并不是很高，100g西瓜约有25kcal的能量，而100g苹果的能量大约是52kcal，是西瓜的两倍多。但西瓜的口感却往往比其他常见水果，比如苹果更甜。这是因为西瓜中含有较多的果糖，甜度是葡萄糖的2倍，是蔗糖的1.8倍。所以西瓜即便是吃起来很甜，但是能量其实没有那么高。
 

⭕️ 2、爱吃西瓜，还是要注意控制总量：
 
西瓜能量虽然很低，但是每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，没有什么食品可以额外多吃。西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。低能量食品也不能无限量地吃，积少就会成多。

⭕️ 3、糖尿病可以少量吃西瓜
 
西瓜能量不算高，但GI却并不低，为72。明显超过其他常见水果，如苹果GI是36，梨是36，桃是28，香蕉是52，葡萄是43。在进食糖类总量相等的前提下，吃西瓜升高餐后血糖的作用更为强烈。所以，糖尿病患者吃西瓜时要少一点，尽量不超过100g，不要大块大块地吃。
 
 
⭕️ 4、胃肠功能薄弱的人吃西瓜。
  
对胃肠道没有疾病的人而言，吃冰镇西瓜，就像喝冰水一样，是完全无害的。至于胃肠不好格外怕吃凉东西的人，吃西瓜要注意温度，最好将西瓜放在室温下，自己能够接受的适宜温度为宜。
 
 
⭕️ 5、西瓜最好现买现吃

冷藏的西瓜超过12小时就不要再食用了。24小时后，无论你的肠胃功能如何，西瓜都最好弃之不食了。因为冷藏超过24小时，西瓜里的水分就会出现结晶现象，这时候再吃，容易刺激肠胃，导致消化不良、食欲减退等症状。
 
 
⭕️ 6、切西瓜最好专用道具

切西瓜，最好用专用的水果刀。水果案板。不要和菜板，切肉的道具混淆使用，这样可以大大减少细菌滋生的机会。很多时候，西瓜一次性是吃不完的，相对少的细菌污染，更利于西瓜的保存。

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分享减脂期这个煎鱼怎么做
不可以加面粉哦
材料：鸡蛋一个 带鱼两条(根据自己情况，酌情加鸡蛋)
准备：新鲜带鱼洗净，切段 控水

鸡蛋打入碗里搅匀，然后加一点盐，加了一点点黑胡椒粉调味
不粘锅用刷子刷一点点油，开小火，然后把带鱼沾上蛋液，放锅里小火慢煎，一定不要大火，会糊[偷笑] 碗里剩的蛋液最后一起倒入锅里就好啦
带鱼很好熟，煎至两面金黄，差不多五六分钟就好
最后完美出锅，摆盘 美食吃起来​‎ ͏឴

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MonkeySo 方案减脂，
一对一营养师服务指导
科学有效，不反弹！

今天有个小伙伴跟我聊减肥的饮食问题，愣是把我聊乐了[允悲]，实在忍不住发上来分享一下。

其实，管理体重的道理大部分都懂一些，但是奈何做不到哇[哈哈]。这时候往往更需要一些专业的指导。

比如同样是杂粮饭，做法搭配不一样，口感完全不同，再比如，西兰花不行还有油菜，油麦菜，白菜，茼蒿，都是菜，不必硬逼着自己吃不喜欢的食物。又比如，爱吃煎鱼，也有更健康的煎法～

条条大路通罗马，营养师就是帮你找路的那个人

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