#生活很快乐[超话]#
妈的，忍不了，一拳把地球打爆！他奶奶的鸡蛋舅六的哈密瓜妹妹的大窝瓜爷爷的大鸡腿婶婶的大葡萄妈妈的黄瓜菜爸爸的大面包三舅姥爷的大李子二婶的桃子三叔的西瓜七舅姥爷的小荔枝二舅姥爷的火龙果姑姑的猕猴桃祖爷爷的车厘子祖姥爷的大菠萝奶祖奶的大榴莲二爷的小草莓他三婶姥姥大的白菜他哥哥的大面条妹妹的小油菜弟弟的西葫芦姐姐的大土豆姐夫的大青椒爷爷的大茄子嗯啊，杀杀杀！！上勾拳！下勾拳！左勾拳！右勾拳！扫堂腿！回旋踢！这是蜘蛛吃耳屎，这是龙卷风摧毁停车场！这是羚羊蹬，这是山羊跳！乌鸦坐飞机！老鼠走迷宫！大象踢腿！愤怒的章鱼！巨斧砍大树！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！彻底疯狂！

#给生活加把劲##秋冬养生##微博健康公开课# 【赢心营养师健康叨叨】
老年人运动类型的选择
原则就是有氧运动天天有，抗阻运动不可少，柔韧性运动随时做。
✓有氧运动的好处:
有氧运动也被称为耐力运动，比如快步走，慢跑，游泳，骑自行车等都是有氧运动；有氧运动是一种身体大肌肉群参与的持续性有节奏的运动，运动中的能量来源主要由氧代谢供给，有氧运动最大的好处是增强心肺耐力、燃烧脂肪身体多余的脂肪、对于体重的控制非常好；是控体首选运动类型；有氧运动还可以改善心血管健康，提高肌体的新成代谢功能。
有氧运动每次不少于10分钟，最好天天有，运动频率至多隔一天。

✓抗阻运动的好处抗阻运动也被称为力量型运动，它是可以利用自身的力量，也可以利用哑铃，水瓶沙袋，弹力带，哑铃和健身器戒等进行的抗阻力运动形式，可以增加肌肉的力量和质量，增加瘦体重，强壮骨骼和关节，预防老年人的骨质疏松，防止摔倒

✓柔韧性运动的好处:柔韧性运动指的是轻柔，伸展和屈曲的运动形式，比如打太极拳，八段锦，瑜伽舞蹈等，可增加关节的活动度，预防肌肉损伤，消除肌肉疲劳，提高身体的运动效率，可以保持身体活动功能以及灵活性具有重要作用。

#日常发疯
我就知道其实我是进局子了大家都在骗我说是在上大学！！我就知道其实我是进局子了大家都在骗我说是在上大学！！我就知道其实我是进局子了大家都在骗我说是在上大学！！其实也没啥事，不就是上学吗，不就是生活吗，人活着哪有不疯的时候，不疯的人还活着吗。妈的，忍不了，一拳把地球打爆！妈的，忍不了，一拳把地球球打爆！妈的，忍不了，一拳把地球打爆！妈的，忍不了！