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12月14日高门槛为爱发电打卡（D33）

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每天来报到
只希望嘉伦你一切都好
希望工作时的你注意身体
下班时的你保护好自己
希望在各个领域工作的你
每一天都能平安、健康、开心、快乐
我们期待着你每一个新作品
和2021更好的你@任嘉伦Allen

清肠通体好方法

 膳食清肠法
选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以便更好的促进肠蠕动，防止便秘。

避免高脂、高糖、高油食物。高脂肪、高糖和低纤维的饮食会杀死某些类型的肠道细菌，使得微生物群的多样性减少。

迈开脚步，多运动
一切的运动都有利于肠道健康。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。

如果能享受奔跑当然是最好哒，但是如果没有时间或者条件去奔跑，做做肠道运动操也是很有帮助的。

肠道运动操可以随时随地进行，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟；用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。

☘️及时补充益生菌
根据科学家及联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对益生菌的定义，益生菌是活的微生物，当摄入足够数量时对宿主的健康起到有益的作用。
 
☘️益生菌可加强并保护肠粘膜层，从而在维护肠道粘膜层的完整性和调节肠道免疫系统方面起到积极作用。目前经临床证实具有良好预防食物过敏的益生菌株主要是乳杆菌和双歧杆菌。

☘️益生菌具有双向调节肠道功能作用，既能缓解腹痛、腹泻，缩短病程，还有促进自发性肠蠕动，减弱粪便酶活性，改善便秘作用。
 
☘️益生菌肠道定植过程中产生消化酶，可促进营养消化吸收，如帮助饮食中铁的吸收和利用。制造营养物质，合成多种维生素，脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等。

☘️我们的肠道每天都在进行着忙碌的工作，如果不及时适时的进行很好的养护，就有可能罢工，或者寿命缩短哦~所以我们要小心留意肠道发出的每一个信号~~

最后温馨提醒：选择好的菌株菌种，活菌数多，可穿透胆汁胃酸的益生菌才能起到最佳的效果。

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「记得工作室开始之时

嘉伦承诺要努力营业

时至今日

他说到做到

并没有让鸡肉卷卷和鸡肉馍馍们失望

要坚持呀[偷乐]

话说

嘉伦你知道鸡肉卷卷和鸡肉馍馍是什么意思嘛[好喜欢]

@任嘉伦Allen 」