海鲜料理，让您童颜永驻~海鲜咖喱
#韩国海鲜安全美味# 不论男女老少都希望自己童颜永驻！
而保养肌肤所需要的营养成分是矿物质、维生素及欧米伽3和欧米伽6~！！
代表性的必需脂肪酸——欧米伽3和欧米伽6必须从食物中摄取，而海鲜食品含有丰富的欧米伽3和欧米伽6。今天要介绍的料理是让您童颜不老的珍品——海鲜咖喱。晚餐吃海鲜咖喱，期待明天一早起来拥有童颜美肤。 https://t.cn/RC7tZOz
材料(4人份)
鲜虾20只，鲅鱼12条，土豆2个，洋葱1个，西兰花150g，甜南瓜14根，咖喱粉6大勺，姜黄1大勺，原味酸奶1杯，橄榄油3大勺。
1.鲅鱼片成厚度适当的鱼肉片儿，然后切成小块，土豆、洋葱、西兰花、甜南瓜洗净后切块。
2.锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，翻炒至蔬菜表面金黄后，加入咖喱粉和姜黄，然后均匀翻炒后，盖好锅盖，小火焖熟。
3.待蔬菜焖熟产生汤汁时，放入虾和鲅鱼，烧熟即可。
4.待鲅鱼和虾烧熟后，加入原味酸奶，充分混合并小火煮开，出味即可

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1.鲅鱼片成厚度适当的鱼肉片儿，然后切成小块，土豆、洋葱、西兰花、甜南瓜洗净后切块。
2.锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，翻炒至蔬菜表面金黄后，加入咖喱粉和姜黄，然后均匀翻炒后，盖好锅盖，小火焖熟。
3.待蔬菜焖熟产生汤汁时，放入虾和鲅鱼，烧熟即可。
4.待鲅鱼和虾烧熟后，加入原味酸奶，充分混合并小火煮开，出味即可

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2.锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，翻炒至蔬菜表面金黄后，加入咖喱粉和姜黄，然后均匀翻炒后，盖好锅盖，小火焖熟。
3.待蔬菜焖熟产生汤汁时，放入虾和鲅鱼，烧熟即可。
4.待鲅鱼和虾烧熟后，加入原味酸奶，充分混合并小火煮开，出味即可