记录115斤瘦到100斤需要多少天减脂第五天~身高167初始体重115.4今日体重109.8目标体重100斤
早餐:温水一杯，椭圆机40分钟
午餐:辣椒炒蛋拌面
晚餐:可可燕麦饼拌酸奶+红豆碱水棒
今日饮水:2000毫升
昨天没忍住把自己做的可可燕麦饼全吃了，本来以为今天体重掉不了多少了结果还是意外掉了六两，开心。
不知道为什么今天疯狂想吃东西，五点就把晚饭给吃了，准备早点洗漱一下，希望明天体重继续下降#记录#
早餐:温水一杯，椭圆机40分钟
午餐:辣椒炒蛋拌面
晚餐:可可燕麦饼拌酸奶+红豆碱水棒
今日饮水:2000毫升
昨天没忍住把自己做的可可燕麦饼全吃了，本来以为今天体重掉不了多少了结果还是意外掉了六两，开心。
不知道为什么今天疯狂想吃东西，五点就把晚饭给吃了，准备早点洗漱一下，希望明天体重继续下降#记录#
☀️早餐plog 11.0
芝士熏鸡碱水｜桃子
奇亚籽贝果｜GC
酱油玉米洛斯提克｜咸咸
原味贝果｜MOLA
蔓越莓燕麦贝果｜皮爷
百香果绿豆斑斓吐司｜亭
抹茶红豆贝果｜桃子
荠菜核桃贝果｜咸咸
偏爱贝果，偏爱咸咸[打call]
抹茶+红豆+涂抹奶酪鹅滴个神
煮鸡蛋，加芝麻辣椒孜然三杰，哦买噶[嘻嘻]#早餐[超话]##日常[超话]##面包日常#
芝士熏鸡碱水｜桃子
奇亚籽贝果｜GC
酱油玉米洛斯提克｜咸咸
原味贝果｜MOLA
蔓越莓燕麦贝果｜皮爷
百香果绿豆斑斓吐司｜亭
抹茶红豆贝果｜桃子
荠菜核桃贝果｜咸咸
偏爱贝果，偏爱咸咸[打call]
抹茶+红豆+涂抹奶酪鹅滴个神
煮鸡蛋，加芝麻辣椒孜然三杰，哦买噶[嘻嘻]#早餐[超话]##日常[超话]##面包日常#
10/24，158/95斤
Day391，早上空腹体重100斤，昨日100.4斤，⬇️0.4斤
饮食
空腹一杯温开水
早餐——香蕉巧克力燕麦烤蛋奶、小粉袋、红豆莲子酒酿汤
午餐——牛肉米粉
晚餐——一根黄瓜
加餐——一个苹果、两个柿子
运动
晚上阿鑫录屏跟练全有氧1小时
努力体重保持在95斤左右哦，最近放纵了体重涨了不少
Day391，早上空腹体重100斤，昨日100.4斤，⬇️0.4斤
饮食
空腹一杯温开水
早餐——香蕉巧克力燕麦烤蛋奶、小粉袋、红豆莲子酒酿汤
午餐——牛肉米粉
晚餐——一根黄瓜
加餐——一个苹果、两个柿子
运动
晚上阿鑫录屏跟练全有氧1小时
努力体重保持在95斤左右哦，最近放纵了体重涨了不少
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