立冬后气温将会大幅下降，天冷的时候出门戴好帽子、围巾、手套，做好防护，老年人还有心血管疾病的患者特别要注意前胸后背的保暖，那么冬季寒冷、血管收缩，也容易诱发心脑血管疾病发生，所以说更应该注意到这个保暖防护。
立冬后昼短夜长，晚上要早睡不熬夜，早晨可以睡会懒觉，保证充足的睡眠，也有利于我们身体阳气调养。
北方气候寒冷可以多吃一些牛、羊肉，也可以吃鸡鸭鱼类，它们属于甘温之品。注意肾脏养护，所以在饮食上可以吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入肾经，可以增强肾气。
立冬后运动尽量在阳光出来之后进行，运动以轻缓的太极拳、八段锦 、散步、慢跑为宜，避免剧烈运动，以微微汗出为度，运动之后要及时地穿上衣服避免着凉感冒，尤其是患有心血管疾病和呼吸道疾病的人群，运动应该选择日光充足的白天 ，避免早晚、避免寒冷刺激而诱发疾病发作。

#立冬适合早睡晚起# 早！今天周一，也是立冬，第19个节气来了！天气越来越冷，加上暖气或者空调，空气湿度有可能偏低，而最适宜的湿度需要到50-60%，记得使用加湿器哦！

同时，博乐达的三七精华加滋养保湿护理霜，可以六维修复皮肤屏障，改善微循环，皮肤屏障好了，水分自然就锁住了！你学费了吗？#博乐达[超话]#

#昊言好昱[超话]#hello亲爱的荷叶饭姐妹们 今天是我喜欢昊昱的第100天啦 本来想凌晨卡点的 但是今天要上学 就早睡了 相信经过昨天的热搜也走了一批人啦 说实话我在想100天文案的时候也没想到会突然出现这个情况 所以就突然多了好多话要说
昨天也因为热搜 很多dd的粉丝来嘴我们 希望大家都安稳一下情绪 虽然我昨天也很气
昊昱可能 在我心里也已经不算是单纯的一个我磕的CP了 他们对我来说真的很重要 这个夏天 我真的很感谢有他们 也很感谢超话里老师们的扒糖 剪辑和文 也很开心这个夏天有昊昱和超话里的姐妹们陪伴
早就想过昊昱不可能真的在一起 总之在没在一起我们不知道就对了 但我不信他们没有彼此心动过

我觉得磕CP真的是 开心就好 虽然我也为他们难过了好多次 但还是希望超话还在 希望有更多荷叶饭们可以继续陪着他们 希望dd和gg的事业可以越来越顺利 身体健康 咱们昊昱聚和散都是最好的

就说这么多啦 我坚信 昊言好昱来日方长