【温馨提示】今天立冬，立冬是二十四节气当中的第十九个，此时天气比较寒冷，如果没有做好保暖，会给身体带来很多疾病，和大家说说立冬的注意事项：

1、饮食增加热能为主

立冬气候比较寒冷，很有可能会影响到人体的内分泌，此时为了增加肌体的御寒能力，就会导致身体中的热量散失过多。所以立冬节气营养需要以增加热能为主。人们在立冬的时候，可以常吃吃瘦肉、鸡蛋、鱼类之类的食物。

2、少食咸

冬季饮食也有很多注意事项，所以此时需要减少食咸，要经常吃苦味的食物，主要是正在冬季的时候，是肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦。在中医学的角度来看，五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。如果大家吃了很多的咸味食物，就会使本来就偏亢的肾水更亢。

3、少食生冷，不宜燥热

饮食方面的调理需要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”这句话，随着四季的变化，而调整好自己的饮食。在古代的书籍中有记载，“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”就是说此时要少食生冷，但也不宜燥热。

4、除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

5、早睡晚起，休养生息

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中冷的时节，起居保养都应该以“养藏”为主。

冬天睡觉应该遵从早睡晚起的原则，跟着太阳的升起和下降来调整作息。冬天白天短，白天为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬天要养阴，所以晚上睡觉时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。如果违反了阳气的活动规则，身体简单受邪气的困扰而衰弱。

立冬后，年老体弱人群易发伤风，建议每天用热水泡一次脚，能够改进足底部血液循环，散风驱寒、防备伤风。用艾灸灸双侧足三里穴能够增强免疫力，防备伤风;还能够经过燃烧艾叶或艾条对室内空气进行艾熏，以驱逐空气中的病毒、细菌，但呼吸道过敏者慎用。

6、恬淡安静畅快心情

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样能够使得神情内收，利于养藏。冬天万物凋谢，常会使人触景生情、郁郁寡欢。改动这种不良情绪的好办法就是多参加娱乐活动，老年人能够跳舞、下棋、看书、欣赏音乐、运动等，这样能够消除冬天失落情绪，振奋精神。

下班回家，除了吃饭就是陪娃。
晚上七点到十点这个时间，如闪电般一晃而过，而且总觉得没做什么事。
经常计划是：看书，练字，运动，
实际常常是：陪下棋，陪画画，陪读书。
当然，娃需要我的时光也就这几年，等大了，可能会觉得我烦，唠叨，他会需要自己的独处空间，才不想要我这个老母亲了。
所以，哪怕是付出再多的时间和精力，对比起短暂的幼儿期，终究是值得的。

未来的岁月里，一天一天的好好生活，不能想多不要疑惑什么，总是会有时好时不好的情况，这是自然的。
老公说，这是持久战，确实需要心理准备和摆正心态，半年时间，害怕，痛苦，失望，绝望，崩溃，～都经历了，家人跟着紧张，压力山大，身体也付出了健康，那么还有什么呢？
人活着，就得继续生活，努力向好，虽然还是有迷茫，只能走一步看一步，总会过去的。
所以每天下棋，看书，唱歌，充实着时间，娱乐着日子，挺好的。
奢侈的想，就是去远方，更远的是和女儿团聚。等着吧。