晚餐，简简单单吃点吧！
大葱炒牛肉，不得不吹虚一下，真的好好吃[鼓掌]，牛肉很嫩滑，大葱竟然是鲜甜的，原谅我平常很少吃大葱吧！

[太开心][太开心]大葱炒牛肉
【1】、把牛肉切薄片，放入清水中浸泡十分钟，泡出血水，然后用清水洗净抓干水份加入少许白胡椒粉、一点点小苏打、老抽、酱油、玉米淀粉、一点点清水抓拌均匀，再加入少许花生油搅拌均匀腌制十五分钟。

【2】、起锅热油，把蒜片、辣椒爆香，加大葱、少许盐翻炒至大葱有点变软装盘。

【3】、重新起锅热油，把牛肉放入锅里，炒至牛肉变色，加入少许酱油、老抽翻炒均匀再加入大葱炒均匀即可出锅。

[太开心][太开心]旱黄瓜炒鸡蛋
平平无奇的一道家常菜，这就是家的味道！

【1】、旱黄瓜拍扁，切块加入少许盐，把旱黄瓜的水腌制出来然后洗净控干水份,鸡蛋打入碗里，加入少许盐搅散。

【2】、起锅热油，把鸡蛋摊入锅里，鸡蛋凝固后翻炒一下即可装盘。

【3】、重新起锅热油，把蒜片爆香，加入旱黄瓜翻炒，加入少许热水、盐炒至黄瓜断生加入鸡蛋翻炒均匀即可出锅。
#好好吃饭##美食[超话]#

魔都炫饭日记
外食频率最近变高了哈哈哈[开学季]说来也挺逗，这三家店都算抱着“逛到哪儿随便吃哪家”的心态进去的，倒是也可以来说一说！(还有点意外地对胃口?

食用指南
①-③ 肥佬哥车仔面
现在上海的茶餐厅好卷啊…味道都相差无几不踩雷 真的就是在纯拼谁家的性价比更高[嘘]当午餐随便吃吃真的蛮舒适，滑蛋牛肉饭、车仔面竹升面、黯然销魂饭…我点来点去就爱吃这些~

④-⑥ 破店肥哈·海鲜·烧烤
第二次来吃了，还是喜欢甜麻肥蛤、麻辣烫和沈阳鸡架！炸馒头蘸着肥蛤汤汁真就是“最佳cp”！烧烤里最爱掌中宝和牛舌[笑哈哈]烤茄子烤金针菇这类我觉得不太行，还有就是感觉晚上来吃氛围好一些 有驻唱啥的比较热闹(吵)而且肥蛤的品质也比中午肥美&嫩…

⑦-⑨ SHASHLIK•烤肉融合菜小酒馆
我平时蛮少吃西餐(至少和盆友约饭绝对不会首选西餐…毕竟西餐“又贵又难吃”hh）但我亲爱的姐姐就特别爱在武夷MIX320逛街就随便进了这家吃饭，很小的店但意外每道菜都蛮好吃[色]超爱烤鸡和牛里脊！！也蛮适合小酌的~很好！

远离糖尿病，吃饭“两不要”，晨起“两坚持”，血糖会更好！
1、不要一味地偏爱高脂肪食物
相当多的人喜欢吃各种油炸食品，外脆里嫩，真的很好吃。此外，用动物油烹饪食物，喜欢吃大鱼大肉，但少吃蔬菜、水果和粗粮，不仅会导致肥胖和高血脂，还会升高血糖。
2、不要吃太多甜食，心情不好时可以吃点
大多数食物都含糖，如馒头、米饭、碳酸饮料和水果等，但高糖饮食是糖尿病的独立危险因素，成年人每天吃糖不要超过25克，甜食绝对不能作为主食。特别是女性少吃巧克力、糖果和含糖饮料。
3、坚持晨练，但不要太早
每天早上花30分钟在空气新鲜的地方做早操。建议做中等强度的有氧运动，如呼吸运动、散步或慢跑，既能释放紧张情绪，又能控制体重，有助于稳定血糖，提高一整天的活力。
4、坚持早餐清淡，但营养均衡
北方的早餐比较油腻，像油条、蛋糕等，而有些人追求汉堡、各种蛋糕等西式早餐，势必会使餐后血糖升高。早餐尽量清淡，不要吃得太油腻，以免影响肠胃健康，可以选择蔬菜、五谷杂粮或者豆浆、牛奶等。
#好医生为健康护航#