#今日份运动打卡博# /
：11慢跑✅
帕梅拉4组✅
早餐：番石榴➕蛋白棒➕杏仁露豆浆烤麦片
黑芝麻丸➕大列巴➕一堆平常吃的补给
午餐：自制红烧牛肉乌冬面
晚餐：红薯
加餐⭕️：️
饮水：陈皮姜米茶✅
允许自己间歇性放纵
张弛有度劳逸结合
(今天早上起来没有选择锻炼休息了，
明显下午锻炼时感受更好了………
还是要根据自己状态适当调整！
秋冬季节，会更想吃热乎乎暖乎乎的东西
吃没有问题，但记得适量动起来哦！
平常多喝水，来提高我们的代谢[玉兔捣药][心]！！！
：11慢跑✅
帕梅拉4组✅
早餐：番石榴➕蛋白棒➕杏仁露豆浆烤麦片
黑芝麻丸➕大列巴➕一堆平常吃的补给
午餐：自制红烧牛肉乌冬面
晚餐：红薯
加餐⭕️：️
饮水：陈皮姜米茶✅
允许自己间歇性放纵
张弛有度劳逸结合
(今天早上起来没有选择锻炼休息了，
明显下午锻炼时感受更好了………
还是要根据自己状态适当调整！
秋冬季节，会更想吃热乎乎暖乎乎的东西
吃没有问题，但记得适量动起来哦！
平常多喝水，来提高我们的代谢[玉兔捣药][心]！！！
#k+能量场# 约你一起京城慢跑，打卡后海！
一起领略秋季后海的风景线！
【活动亮点】
五大健身博主带你热身，领跑，放松。
分快速、慢速、慢步三组小队满足不同level的需求。
跑步路线在后海附近，京城特色的漫跑，摄影师为你拍拍拍，美图制霸博圈，友圈
【活动时间】
2022年10月22日
下午4:30~6:30
【活动集合地点】跳海（后海店）
【活动内容】
① 跑前热身
② 后海漫跑
③ 跑后拉伸
PS：摄影师拍照+能量零食
一起领略秋季后海的风景线！
【活动亮点】
五大健身博主带你热身，领跑，放松。
分快速、慢速、慢步三组小队满足不同level的需求。
跑步路线在后海附近，京城特色的漫跑，摄影师为你拍拍拍，美图制霸博圈，友圈
【活动时间】
2022年10月22日
下午4:30~6:30
【活动集合地点】跳海（后海店）
【活动内容】
① 跑前热身
② 后海漫跑
③ 跑后拉伸
PS：摄影师拍照+能量零食
day173
早：拿铁、鳕鱼丸、玉米鸡肉小方
午：拌饭若干口、幸运咖
晚：汉堡2口、魔芋爽
运动：快走10min、慢跑4km、私教70min练胸
今天打卡博物馆，喝了幸运咖的草莓拿铁和招牌拿铁，真的好好喝呀。
下午收到了莫林糖浆，先做了冰薄荷拿铁，也很好喝。
这几天都很忙，但是感觉好很多，之前果然是闲出p了
早：拿铁、鳕鱼丸、玉米鸡肉小方
午：拌饭若干口、幸运咖
晚：汉堡2口、魔芋爽
运动：快走10min、慢跑4km、私教70min练胸
今天打卡博物馆，喝了幸运咖的草莓拿铁和招牌拿铁，真的好好喝呀。
下午收到了莫林糖浆，先做了冰薄荷拿铁，也很好喝。
这几天都很忙，但是感觉好很多，之前果然是闲出p了
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