缓解抑郁情绪的小方法#自律# #我的小情绪#
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来,不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来,不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。
现在的假善人,真恶人太多了,他们差不多都是一面嘴里阿弥陀佛,一面却杀人放火,一面烧香点灯,一面又坑蒙拐骗抢偷无恶不作。这样的东西们其实就在我们身边,就在我们周围。
这与我们的有些官员一个样,那些官员们大会小会痛骂贪污腐败,告诫手下人要廉洁自律,要奉公守法,一面却又千百万元心无波澜的一次次笑纳,不到东窗事发,是绝不会收手的,等到进入法网,却又痛哭流涕,悔不当初,恨不得洗心革面重作守法公民。
这与我们的有些官员一个样,那些官员们大会小会痛骂贪污腐败,告诫手下人要廉洁自律,要奉公守法,一面却又千百万元心无波澜的一次次笑纳,不到东窗事发,是绝不会收手的,等到进入法网,却又痛哭流涕,悔不当初,恨不得洗心革面重作守法公民。
#越美的人越自律#
身对材于女性从都来不是“外在美”这么简单,
它我是对生活律自的体现。
越美的越人自律
在看我来:如果一个性女连自己的身材无都法掌握,
何以掌控的她人生呢?
请跟“又美身又材好的人”做朋友,
这示表她生活中、事业中及其他面层,
一定也同样秀优!
变优的秀第一步,
请从身开材始! https://t.cn/R2WJKsL
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