问：对于锻炼时间不太宽裕的人来说，随时随地动一动有没有效果的？还是要连续锻炼多长时间才会有效？

以下是我的回答。[作揖]

能动就比不动，肯定是要强。但是碎片的训练肯定没有规律的，持续的系统的训练效果好。

训练这件事情就是这样的，种瓜得瓜，种豆得豆。种小瓜得小瓜，种大豆得大豆。

不管是练什么，肯定是有一个累积效应的，练得越规律越持久越系统，效果就越好。

我们常常对大家说，力量训练要以年来计算，多给自己一些耐心，多培养兴趣，多关注技术。

这几年我们的教学案例其实已经给予了非常多的例子。

很多人一开始也是抱着比较怀疑的态度，每天练一练，不管是五分钟，还是十分钟，就能看到身体的变化。

当然，这个变化不仅仅是体型，还包括你的体态健康状况，甚至是日常生活的自体感受。

然后慢慢培养出了兴趣，最后就变成了一个规律的训练者，而且非常喜欢练。

我想说的是，其实如果你现在只能是碎片化的训练，那也比不练强。

但我们要知道的是，这种训练不是你的终点，只是你的起点。

它会帮助你看到良好的变化，建立信心，最终帮助你培养出兴趣，你会非常自觉自发地喜欢上训练，而不是自律或自我逼迫。

这个时候，效果什么时候出来？等等，这些问题可能对你来说就已经不是问题了。[嘻嘻]

早今天吃的是豆沙馅饼小瓜鸡蛋馅饼燕麦粥 点评一下小瓜鸡蛋还是很平淡以后应该不会吃了没什么特别的豆沙的太甜了 想吃甜品的时候可以用这个代替 真的非常甜我是一个不怎么能吃甜的人 粥也是肯定加糖了第一口很甜后面可能是因为我吃这个豆沙馅饼的原因就感觉不甜了 说实话早饭吃这个多少有点罪恶 然后还不是特别好吃 有点失望[泪]

Week9 专四
这周吃了小瓜疫情加重坐了开水姐姐的副驾持续性吃了梦瑶的狗粮 游泳遇到了一个可爱的小妹妹还要教我翻身[太开心]
扛过专四～又是一条好汉！！！
文华三件套：睡了公主楼，吃了铁板烧，喝了红豆沙[憧憬]
小小吐槽一下专四的小bug: dictation偷偷改革
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大大吐槽一下专四延期铁头考试的事[悲伤]感谢画饼