#坚持锻炼100天[超话]##坚持锻炼100天# 173天，每天6000-7000步即可～最近发现有些画画的朋友都在提难以坚持运动的问题，特别是工作稿子多起来，甚至连载中等等的情况，导致自己没动力出去运动了；所以我总结了一点适合大部分体质较弱的绘画伏案工作者的养生运动：
养生型健步——根据自己的身体状况来，一般节奏可以是正常步行+逐渐快走+多走一些懒仰坡等等（斜坡），这样可适当加速心跳和呼吸频率，锻炼心肺功能；平原地区的朋友需要一些慢跑+快走，因为一定要达到让心跳适当加速的状态；
关于室内器材和室外锻炼，首先是健身房，我以前也办过卡，但只有在校时期我坚持去健身房，因为当时学校的健身房没这么多推销和私教，后来在外面办过一次健身卡，遇到私教非要推销课我就特别不想去，只玩过几次跑步机、登山机、室内篮球，游泳卡都是拿给阿姨去游了几次，因为去健身房来来回回花的时间还真不少，对于大多数天天在家接稿子的人并不那么友好（现实点，能这样还坚持健身练就一身腱子肉的是极少数）；然后家里有条件的是可以买跑步机，划船机，各种机，但这些东西一般过几年就这么扔那儿了，还占地方（我干弟弟是个健身狂，买了很多健身器械，最后就放着吃灰，几年下来健身器材的斤数都快长他身上去了，而我买的拳击沙袋也只有在特殊情况才会去打＝ ＝，因为室内锻炼总感觉空气没室外通透），而出去健步最基本的可以不带任何器材，穿双舒适的运动鞋就好了，室外能呼吸自然空气，感觉更加通透能转换头脑，给自己充电⚡；
关于舞蹈和瑜伽：这是土拨鼠的盲区，小时候被安排去学过跳舞，但并不算喜欢，瑜伽的拉伸对髋关节受过伤的我也不太友好，所以喜欢的朋友也可以自行尝试；
爬山不建议天天爬，不然以后膝关节磨损会很严重，而且部分喜欢盘腿坐画画的（比如我）还经常爬山的话，是准备好未来让大家收下你的钛合金膝盖了吗？[doge]偶尔爬次山是可以的；
健步锻炼应该持之以恒，并风雨无阻（除了特殊灾害天气，暴雪台风雷暴雨冰雹45度的白昼等等）总之不能因为下个小雨就不出去走了，极端天气时候可以选择跟某些运动博主做点舒缓的运动；然后每天的运动时间最好维持在一小时以上，因为这是舒缓的运动，所以时长是需要的；
也因此喜欢剧烈运动，精力旺盛的朋友就不适合这种情况了，可以去看看更多的运动博主推荐[举杠铃]，
然后希望爱画画的人都能保持健康的身心，努力追寻自己的梦想吧～[开学季][加油]
Ps： 疫情封小房间里了就真只能在家走动了，珍惜能出去走动的每一天……[苦涩]

1️⃣1️⃣️人设
因为月超出千元存款需省吃俭用的女大学生一枚呀～
好喜欢忙碌的感觉，即使每天都会很累。
我爱滴雨伞！希望身边不会有人再学我！
好喜欢买盲盒噜 一次花三百块钱抽中了sp喜欢哒虽然没有抽到巴斯光年55
继续报舞蹈班啦 做自己感兴趣的事真的是很满足
希望明天专业课不要被d… https://t.cn/z8A46Dp

爱不是逆来顺受，不是放弃自我换来对方的满意，爱是一种智慧和艺术，是彼此调和愉悦的双人舞蹈。分手后，想挽回感情的那个人会不自觉的变得卑微，在心理学里这叫“小矮子效应”就是一分手，被分或不肯分的那个会变成“小矮人”，而对方则形象变得巨大起来，成了遥不行及的“白雪公主“或”白马王子“。

由于你变得卑微，你害怕失去，所以不自觉的都会被对方牵着鼻子走，你觉得分手都是你的原因，对方什么问题都没有，你现在能做的就是无条件付出，低声下气，只要对方心软、感动，你的感受无所谓。德国作家黑塞曾说过“爱情最重要的就是给予和获取合而为一“。用对方想要的方法去爱TA，效果要远远大于用你以为对的方法去爱TA，因此想挽回感情，关键是看清楚你们关系里存在的问题，目的是让彼此更好的在一起。回头想想，既然你们已经分了手，那势必是爱情出现了不能调和的问题，你们相处的状态需要调整，如果说你还抱着这种“他回来就好，我自己无所谓”的心态，即使真的和好了，难保下次不会重蹈覆辙。

所以对于挽回来来说，不要“自我嫌弃“，乃至是“自卑”的小矮人想法。分手一般都是两边都有问题，没必要过度放低自己的姿态，要知道你变得更矮了，TA的眼睛更看不到你了。#分手失恋挽回复合##异地恋异国恋同性恋军恋网恋姐弟恋怎么挽回##情感##失恋#