新起航,心飞扬[心]
2017年10月22日,一年一度的由农学植保园艺园林共办的四院运动会圆满结束。本次运动会,不仅继承了历届四院运动会顽强拼搏团结协作的理念,更是四院共同为十九大胜利召开及本校教学评估完美收官献礼。
运动会中涌现出许多感人事迹:班委们怕同学饿着,扛着一大袋包子来到田径场;赛场上跌倒的选手,不惧伤痛继续向前;细心严谨,默默付出的裁判及工作人员;用声音为盛会助力的播音员……
一声声呐喊,一幕幕精彩,表现出四院新生顽强拼搏团结协作的精神,彰显出四院新生诚朴勇毅的品质内涵,更体现出同学们争做五有新青年的决心。
运动场上的挑战已落幕,未来的征途仍在等待,让我们一起起航,一起飞翔吧[加油]! https://t.cn/RfyAJ3T
2017年10月22日,一年一度的由农学植保园艺园林共办的四院运动会圆满结束。本次运动会,不仅继承了历届四院运动会顽强拼搏团结协作的理念,更是四院共同为十九大胜利召开及本校教学评估完美收官献礼。
运动会中涌现出许多感人事迹:班委们怕同学饿着,扛着一大袋包子来到田径场;赛场上跌倒的选手,不惧伤痛继续向前;细心严谨,默默付出的裁判及工作人员;用声音为盛会助力的播音员……
一声声呐喊,一幕幕精彩,表现出四院新生顽强拼搏团结协作的精神,彰显出四院新生诚朴勇毅的品质内涵,更体现出同学们争做五有新青年的决心。
运动场上的挑战已落幕,未来的征途仍在等待,让我们一起起航,一起飞翔吧[加油]! https://t.cn/RfyAJ3T
送给健身爱好者的9条真理,这才是增肌减脂最有效的方法
一、坚持就是胜利
你身上的肥肉最怕你的坚持,想要突破自己就必须坚持训练,自律的人才有可能成为那个万分之一,没有那一个肌肉男能随随便便长出完美的肌肉和身材,只要你能在健身的路上坚持到底,八块腹肌真不是谁的专利。
二、动作规范
想要健身更加长久不受伤,首先要动作标准,不要为了你的虚荣心去随意的挑战超出自身极限的重量,肌肉不是在那一刹那练出来的,所以你还是老老实实用规范的动作训练吧!
三、学会休息
想要长肌肉必须是三分练,五分吃还有两分留给休息,三者缺一不可。肌肉在训练的时候并没有生长,训练只是将肌肉纤维撕裂开,在你休息的时候才会完成修复,想要增大肌肉块头,每天除了高质量的训练和营养的补充,还必须要有足够的休息,每天保证8小时的睡眠非常重要!
四、量力而行,突破自己
健身最忌讳受伤,因为受伤就会影响你的训练安排,如果受伤严重,后期的健身计划全部浪费,那么我们就应该保证在训练有效的情况下,选择合适的重量去突破自己,不要盲目挑战大重量,至少在自己没有把握的情况下就应该找好肌友来帮忙。
五、用大重量
用大重量和盲目挑战大重量不一样,用大重量撕裂肌肉是为了更好突破,更好的进行下一次训练,很多健身爱好者拿来卧推的重量还不如别人的肱二头弯举,训练手臂更像是在挠痒痒,这样的训练强度就是一种娱乐,你的肌肉甚至都不知道你在训练他。
六、饮食最关键
三分练七分吃,这可不是闹着玩的,不管你练的有多狠,营养补充不到位一切都白搭,请相信一日五餐的力量,他可以让你从一个瘦弱的屌丝变成一个强壮的屌丝。
七、周期性改变训练计划
如果你现在还是延用两年前的训练计划,那么是时候重新制定一个计划了,在你还没有开始训练之前,你的肌肉都知道你今天要虐他了,他已经做好准备了,所以,换个计划吧!
八、自由重量优先
永远不要放弃自由重量(杠铃,哑铃)在每次正式训练的时候,首选自由重量,目标肌肉出力,其他小肌肉也不能睡大觉,必须参与保持平衡。
九,安全最重要
健身是为了更好的生活,为了拥有一个好身体,而不是你能举起多少重量,重量只是衡量你的肌能力,假如我能用2磅的哑铃练出完美的身材,我才懒得扛重重的杠铃。所以,注意安全! https://t.cn/R2dU8U2
一、坚持就是胜利
你身上的肥肉最怕你的坚持,想要突破自己就必须坚持训练,自律的人才有可能成为那个万分之一,没有那一个肌肉男能随随便便长出完美的肌肉和身材,只要你能在健身的路上坚持到底,八块腹肌真不是谁的专利。
二、动作规范
想要健身更加长久不受伤,首先要动作标准,不要为了你的虚荣心去随意的挑战超出自身极限的重量,肌肉不是在那一刹那练出来的,所以你还是老老实实用规范的动作训练吧!
三、学会休息
想要长肌肉必须是三分练,五分吃还有两分留给休息,三者缺一不可。肌肉在训练的时候并没有生长,训练只是将肌肉纤维撕裂开,在你休息的时候才会完成修复,想要增大肌肉块头,每天除了高质量的训练和营养的补充,还必须要有足够的休息,每天保证8小时的睡眠非常重要!
四、量力而行,突破自己
健身最忌讳受伤,因为受伤就会影响你的训练安排,如果受伤严重,后期的健身计划全部浪费,那么我们就应该保证在训练有效的情况下,选择合适的重量去突破自己,不要盲目挑战大重量,至少在自己没有把握的情况下就应该找好肌友来帮忙。
五、用大重量
用大重量和盲目挑战大重量不一样,用大重量撕裂肌肉是为了更好突破,更好的进行下一次训练,很多健身爱好者拿来卧推的重量还不如别人的肱二头弯举,训练手臂更像是在挠痒痒,这样的训练强度就是一种娱乐,你的肌肉甚至都不知道你在训练他。
六、饮食最关键
三分练七分吃,这可不是闹着玩的,不管你练的有多狠,营养补充不到位一切都白搭,请相信一日五餐的力量,他可以让你从一个瘦弱的屌丝变成一个强壮的屌丝。
七、周期性改变训练计划
如果你现在还是延用两年前的训练计划,那么是时候重新制定一个计划了,在你还没有开始训练之前,你的肌肉都知道你今天要虐他了,他已经做好准备了,所以,换个计划吧!
八、自由重量优先
永远不要放弃自由重量(杠铃,哑铃)在每次正式训练的时候,首选自由重量,目标肌肉出力,其他小肌肉也不能睡大觉,必须参与保持平衡。
九,安全最重要
健身是为了更好的生活,为了拥有一个好身体,而不是你能举起多少重量,重量只是衡量你的肌能力,假如我能用2磅的哑铃练出完美的身材,我才懒得扛重重的杠铃。所以,注意安全! https://t.cn/R2dU8U2
中途剧社外联部小小见面会[doge]
今天的见面会,经过三轮游戏的激烈(并不)角逐,“我们说的都队”队伍获得的最终的胜利。而“不队”队伍1:2铩羽而归
以下分别是胜利者的美照和输了的队伍的“丑照”(你们怕不是对黑照有什么误解吧)
今天又是很开心的一天呢~美美的休息吧。[月亮]
#晚安山医# https://t.cn/zR6stA6
今天的见面会,经过三轮游戏的激烈(并不)角逐,“我们说的都队”队伍获得的最终的胜利。而“不队”队伍1:2铩羽而归
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今天又是很开心的一天呢~美美的休息吧。[月亮]
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