#钟欣潼[超话]#11年有的微博，一直没怎么打理。
年少时便知Twins，如今长大了，她们仍然在一起。现已成熟的我燃起了人生第一次的偶像感。喜欢阿娇不仅在于她如初识般的颜值，更在于她的真实。同位水瓶座♒，非常理解那种跳跃思维，非一般的想法。仍在暑假的我，已经去上班了，下学期的目标是多多让我的学生听我偶像Twins的歌。
年少时便知Twins，如今长大了，她们仍然在一起。现已成熟的我燃起了人生第一次的偶像感。喜欢阿娇不仅在于她如初识般的颜值，更在于她的真实。同位水瓶座♒，非常理解那种跳跃思维，非一般的想法。仍在暑假的我，已经去上班了，下学期的目标是多多让我的学生听我偶像Twins的歌。
【血压标准，血压间的关系，你属于什么血压？】老年人的长寿血压是多少？真的是低压代表心压，高压代表脑压吗？
看到一篇科普文章，说健康年轻人的血压是120/80mmHg，老年人的长寿血压是140/90mmHg。低压值代表心压，最高不能超过95mmHg，最低不能低于70mmHg。高压值代表脑压，最高不能超过160mmHg，最低不能低于110mmHg。
除了这些数值外，还对高血压中的高压、低压各自的高低情况做了分析。以高压、低压的不同情况，分析了中风与心脏病的风险，具体如下：
【高压高，低压高】高压、低压都高代表是高血压病，高血压十年得冠心病，二十年得脑中风；
【高压高，低压正常】代表是颈椎病，椎管狭窄或椎动脉狭窄，中风六大成因之一；
【高压高，低压低】代表颈椎病和心肌缺血；
【高压低，低压低】代表是低血压，中风六大成因之一；
【高压低，低压正常】代表气血亏；
【高压正常，低压高】代表心脏负荷大易成心衰；
【高压正常，低压低】代表心肌缺血，易成冠心病。
人体的血压，分为高压和低压。高压就是心脏收缩射血的时候，血液对大动脉血管壁的压力。而低压就是在心脏舒张的时候，大动脉弹性回缩，是大动脉的血管壁对血液的压力。
【“脑压”与“心压”】在血压之中，并没有“脑压”与“心压”一说。不过因为人体直立行走，而大脑位于人体的高点，所以血压与大脑供血有关。当血压过低时，大脑的供血就会减少，尤其是有脑动脉狭窄的人，通常需要维持一个较高的血压，有可能要维持在160/100mmHg以上，才能维持大脑的供血。
人体心脏在不停地跳动，收缩期时心肌挤压血管，血液不易通过，所以心脏的舒张期是供血的主要阶段，低压低于70mmHg时，就可能会影响心肌供血。所以从供血的角度来说，高压是“脑压”、低压是“心压”并不算错。没有严重并发疾病的高血压患者，把血压维持在110/70mmHg~140/90mmHg之间，都是可以接受的控制范围。
有些人天生血压过低，平时可能只有90/60mmHg左右，但是只要没有发生头晕、胸闷等供血不足的症状，同样也是安全的，并不会引起中风。需要提防的是，高血压患者因为用药过量，导致血压过低而发生危险。
老年人真有“长寿血压”吗？科普中所说的年轻人健康血压是120/80mmHg，这个数值是正确的。但是对于老年人来说，140/90mmHg并不是所谓的“长寿血压”。140/90mmHg是世界上大多数国家对高血压的诊断值和控制值。
人体血压随着年龄的老化，会逐渐升高。140/90mmHg是对血压进行干预的“警戒线”，但其本身并不是老年人的“长寿血压”。很多的临床试验表明，如果老年人想避免血压对大脑、心脏、肾脏等器官的损伤，那么要把血压值控制在130/80mmHg左右才可以。
【高压与低压的意义】无论高压或是低压，只要其中一个超过了“警戒线”，就可以确诊为高血压。老年人的大动脉血管硬化程度比较严重，所以在心脏射血时，大动脉不能很好的扩张，导致高压升高。而当心脏舒张时，又因为大动脉弹性回缩不良，导致低压不变或是降低。
所以高压升高，低压不变或是略降，是老年性高血压的典型特征，与大动脉硬化的程度相关，而与颈椎无关。
而中青年人的大动脉血管弹性正常，多是因为压力过大、情绪紧张造成的外周小动脉收缩。所以在心脏收缩时，大动脉可以扩张容纳血液，高压正常。而在心脏舒张时，大动脉弹性回缩会遭遇外周小动脉收缩的阻力，所以低压升高。
这种高压正常，低压升高的血压类型，常见于中青年的高血压患者。因为大动脉弹性正常，只要解除小动脉的收缩之后，高血压的情况仍然是可以逆转的。
是否容易患冠心病或是中风，与高血压患病时间相关。因为高血压会造成动脉内膜的损伤，引起动脉粥样硬化。粥样硬化斑块可以持续进展堵塞血管，或是破溃引起血栓形成，结果就会造成脑梗或是心梗。从患上高血压，如果不加以控制，那么到疾病的发生差不多需要10年的进展时间。
但是高血压是一种可以控制的慢性病，只要进行健康的生活方式，再加上降压药物，就可以控制血压。只要血压得到了控制，就会避免相关并发症的发生。如果在发生高血压之前开始注意健康生活，甚至还可以避免高血压的发生。
高血压可以造成心、脑、肾、眼、血管等器官的损伤，是心脑血管疾病发作的重要因素，而且95%的原发性高血压无法根治。
高血压虽然不能根治，但是可防可控。血压中的高压、低压的高低，与大动脉的硬化以及小动脉的紧张程度相关。而各种高血压并发症的发生，主要与动脉粥样硬化程度相关。只要及时干预，就可以消除高血压的危险。
大家在面对高血压的时候，需要掌握正确的高血压防治知识，不要轻视高血压的危害，也不要盲目恐慌。只要坚持健康的生活方式，在医生指导下进行正确的药物治疗，就可以打败高血压，享受健康的幸福人生。
看到一篇科普文章，说健康年轻人的血压是120/80mmHg，老年人的长寿血压是140/90mmHg。低压值代表心压，最高不能超过95mmHg，最低不能低于70mmHg。高压值代表脑压，最高不能超过160mmHg，最低不能低于110mmHg。
除了这些数值外，还对高血压中的高压、低压各自的高低情况做了分析。以高压、低压的不同情况，分析了中风与心脏病的风险，具体如下：
【高压高，低压高】高压、低压都高代表是高血压病，高血压十年得冠心病，二十年得脑中风；
【高压高，低压正常】代表是颈椎病，椎管狭窄或椎动脉狭窄，中风六大成因之一；
【高压高，低压低】代表颈椎病和心肌缺血；
【高压低，低压低】代表是低血压，中风六大成因之一；
【高压低，低压正常】代表气血亏；
【高压正常，低压高】代表心脏负荷大易成心衰；
【高压正常，低压低】代表心肌缺血，易成冠心病。
人体的血压，分为高压和低压。高压就是心脏收缩射血的时候，血液对大动脉血管壁的压力。而低压就是在心脏舒张的时候，大动脉弹性回缩，是大动脉的血管壁对血液的压力。
【“脑压”与“心压”】在血压之中，并没有“脑压”与“心压”一说。不过因为人体直立行走，而大脑位于人体的高点，所以血压与大脑供血有关。当血压过低时，大脑的供血就会减少，尤其是有脑动脉狭窄的人，通常需要维持一个较高的血压，有可能要维持在160/100mmHg以上，才能维持大脑的供血。
人体心脏在不停地跳动，收缩期时心肌挤压血管，血液不易通过，所以心脏的舒张期是供血的主要阶段，低压低于70mmHg时，就可能会影响心肌供血。所以从供血的角度来说，高压是“脑压”、低压是“心压”并不算错。没有严重并发疾病的高血压患者，把血压维持在110/70mmHg~140/90mmHg之间，都是可以接受的控制范围。
有些人天生血压过低，平时可能只有90/60mmHg左右，但是只要没有发生头晕、胸闷等供血不足的症状，同样也是安全的，并不会引起中风。需要提防的是，高血压患者因为用药过量，导致血压过低而发生危险。
老年人真有“长寿血压”吗？科普中所说的年轻人健康血压是120/80mmHg，这个数值是正确的。但是对于老年人来说，140/90mmHg并不是所谓的“长寿血压”。140/90mmHg是世界上大多数国家对高血压的诊断值和控制值。
人体血压随着年龄的老化，会逐渐升高。140/90mmHg是对血压进行干预的“警戒线”，但其本身并不是老年人的“长寿血压”。很多的临床试验表明，如果老年人想避免血压对大脑、心脏、肾脏等器官的损伤，那么要把血压值控制在130/80mmHg左右才可以。
【高压与低压的意义】无论高压或是低压，只要其中一个超过了“警戒线”，就可以确诊为高血压。老年人的大动脉血管硬化程度比较严重，所以在心脏射血时，大动脉不能很好的扩张，导致高压升高。而当心脏舒张时，又因为大动脉弹性回缩不良，导致低压不变或是降低。
所以高压升高，低压不变或是略降，是老年性高血压的典型特征，与大动脉硬化的程度相关，而与颈椎无关。
而中青年人的大动脉血管弹性正常，多是因为压力过大、情绪紧张造成的外周小动脉收缩。所以在心脏收缩时，大动脉可以扩张容纳血液，高压正常。而在心脏舒张时，大动脉弹性回缩会遭遇外周小动脉收缩的阻力，所以低压升高。
这种高压正常，低压升高的血压类型，常见于中青年的高血压患者。因为大动脉弹性正常，只要解除小动脉的收缩之后，高血压的情况仍然是可以逆转的。
是否容易患冠心病或是中风，与高血压患病时间相关。因为高血压会造成动脉内膜的损伤，引起动脉粥样硬化。粥样硬化斑块可以持续进展堵塞血管，或是破溃引起血栓形成，结果就会造成脑梗或是心梗。从患上高血压，如果不加以控制，那么到疾病的发生差不多需要10年的进展时间。
但是高血压是一种可以控制的慢性病，只要进行健康的生活方式，再加上降压药物，就可以控制血压。只要血压得到了控制，就会避免相关并发症的发生。如果在发生高血压之前开始注意健康生活，甚至还可以避免高血压的发生。
高血压可以造成心、脑、肾、眼、血管等器官的损伤，是心脑血管疾病发作的重要因素，而且95%的原发性高血压无法根治。
高血压虽然不能根治，但是可防可控。血压中的高压、低压的高低，与大动脉的硬化以及小动脉的紧张程度相关。而各种高血压并发症的发生，主要与动脉粥样硬化程度相关。只要及时干预，就可以消除高血压的危险。
大家在面对高血压的时候，需要掌握正确的高血压防治知识，不要轻视高血压的危害，也不要盲目恐慌。只要坚持健康的生活方式，在医生指导下进行正确的药物治疗，就可以打败高血压，享受健康的幸福人生。
信赖良多人都据说过这句话：
“头脑决意步履，步履决意风俗，风俗决意成败。”
实在，它源自有“美国传奇”之称的本杰明·富兰克林的亲自履历。
为了改掉身上的各种偏差，他曾痛下刻意，制订了13条风俗。
包孕平时的一言一行，乃至把风俗的养成细化到天天、每分钟。
人生变好，离不开小事慢煮，工夫发酵。
真实的自律，不是做甚么震天动地的大事，而在于一样平常的修行。
以下10条“分钟定律”，帮你修炼成更好的自己。
01
语言酝酿半分钟
你有无发明，生存中良多辩论和曲解，都是嘴紧惹的祸。
显着没有歹意，却因为语言不经思索，开罪了人。
正本一片美意，却因为不会表达，反倒落人抱怨。
张口语言很轻易，好好相同却不简朴。
苏格拉底说的很对，发言之前，先过筛子。
三思尔后言，才不会伤人而不自知。
启齿慢半拍，贫苦才不会来拍门。
想评价他人时，停半分钟问问自己是否是真的认识究竟。
想跟人辩论时，花半分钟想一想另有无更好的表达体式格局。
留一点缄默沉寂的工夫，于己于人，都是最大的仁慈。
02
遇事前做两分钟
每个民气里都住着两个爱打斗的小人：
一个叫“立刻最先”，一个叫“等会再说”。
想一想，你是否是常常遇到他们闹得不亦乐乎：
要交的事情，拖到了前一晚，才迫切火燎地最先；
说好要看书，手机刷来刷去，一不留心就到了破晓。
生理学上，有个有名的两分钟定律：
要做甚么最幸亏2分钟内去做，不然你就会一直耽搁，乃至摒弃。
凡事前起个头，才气解脱耽搁症，做步履的伟人。
我每次不想写稿时，就会逼自己先整顿一会思绪。
一旦进入状况了，很轻易就酿成了20分钟、1小时……
坏风俗没法被祛除，只能被其他风俗取代。
打败渺茫和焦急的，永久是详细的步履。
03
生机镇定3分钟
老话讲的好，滚水照不全倒影，震怒看不清原形。
当一小我生机时，明智就很轻易败下阵来。
每每会冒出心口不一的话，做出伤人伤己的事。
预先镇定下来，要末感觉不值，要末忏悔万分。
林则徐每每想生机，都市仰面看看书房挂着的两个字：制怒。
胡适每回不由得要跟妻子打骂，就立马把自己锁进洗手间。
人都是感情化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒。
真正成熟的人，都晓得冷处置惩罚。
下次再感情上头时，试着先做几个深呼吸，再从0数到100。
不逞一时之快，也是给自己留一条后路。
04
顺手记账5分钟
关于现代人的财政近况，网上有个很火的段子：
“除人为，其余都涨；赚的还行，剩的不幸。”
在我看来，还要再添一句：瞧开花的未几，加起来就是巨款。
豆瓣上有个“丧芥蒂狂攒钱”小组：
有人卒业两年存款20万，有人月入8000，却生生抠出了两套房的首付。
使人羡慕的存款背后，离不开一个好风俗：记账。
手机领取成为一样平常确当下，万万不要小瞧记账的气力。
不拿数字刺激自己，人永久没有制止消耗的紧急感。
你记的每笔账，都是心田的一把秤。
小到吃穿费用、情面来往，大到理财投资。
哪些钱没需要花，哪些钱还能够省，一览无余。
成年人，对钱专心，就是对生存卖力。
05
心烦冥想8分钟
提起冥想，良多人都市想起妙手闭关修炼、高僧树下打坐的场景。
究竟上，它是个你我一样平常就可以用来治理感情的好要领。
快节拍的生存里，压力和焦急成了常态。
人人都故意浮气躁的时间：事情太累、琐事太多、孩子不费心……
偶然让你懊恼的不是变乱自己，而是自己的见解。
下次心乱如麻的时间，无妨尝尝冥想。
闭上眼，屏障统统外物邪念，只感觉自己的一呼一吸。
心静下来，人材有了观照万物的大概。
天天只需几分钟，你会发明之前的焦急一网打尽。
那些看起来辣手的事，也变得简朴起来。
06
凡事提早10分钟
奥巴马被选总统时，有记者问他感觉自己最大的上风在哪？
他只答了四个字：老是提早。
上班路上的红灯、突如其来的不测、紧张的公司集会... ...
人生是随时会崩的盘，凡事做好预备，才不会老兵荒马乱。
把提早当做一种风俗，才不会让小变乱大变事。
早上提早10分钟，就不消忧郁丢三拉4、早退、饿肚子；
事情提早10分钟布置，才气更快更自在地进入状况；
晤面提早10分钟到，给他人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。
有句话讲得好：“10分钟是细枝小节，提早10分钟是深见远虑。”
在这个争分夺秒的期间，生存就是没有硝烟的疆场。
你的工夫观和原则性，就是你最硬的底牌。
07
睡前复盘15分钟
明代有个叫徐溥的秀才，天天都风俗来次睡前回首。
若是有甚么不对，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；
倘如有甚么前进呢，就往右侧投颗黄豆。
长此以往，黑的没甚么转变，黄豆却愈来愈多。
人在世，生存、事情都不免忽视出错。
学会深思复盘，才气快速积累履历。
试着天天睡前花10来分钟，问自己几个题目：
本日都做了哪些事？有甚么教导应当吸收？那里还能再优化？
空有履历，却从无履历的人，只会永久在原地踏步。
检讨才有发展，改动才有提拔。
那些深思后的意会，都市酿成为来日诰日的路。
08
抽闲念书30分钟
不管甚么时间，念书永久是平凡人提拔自我的独一捷径。
读天然科学，才知宇宙秘密；读文学汗青，能够丰厚精力。
哲学生理能让你心沉寂、脑苏醒；专业书本则能帮你提拔自我，优化生存。
上班路上、睡觉之前，天天抽闲浏览半小时。
一最先看不出来没紧要，小说散文先领进门，政史哲经再循规蹈矩。
当浏览成为一种风俗，改动就在产生。
09
保持活动40分钟
你晓得吗？
有研讨标明，跑步1个月能够低落体重，3个月心肺功效变强。
半年后身材免疫力增添，一年后解脱三高。
保持3年以上，身材本质、精力面目就会显着超越同龄人。
另外，磨炼还能坦荡头脑、治愈心田、提拔事情效力。
人生永久没有白做的活动。
成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很轻易。
但只要你乐意，你仍然能够碰见阿谁更好的自己。
10
天天进修60分钟
有句话说的好，人的本领就像碗筷，一副坏了，就再拿一副出来。
惟有云云，才气永久有饭吃。
这个大江奔涌的期间，世界每分每秒都在改动。
期望躺在家里吃成本的人，不免会被落在背面。
不时自我投资，才气永久连结合作力。
互联网期间，常识再无壁垒，到处都是资本。
免费的名校公然课，付费的技艺培训网课。
另有各路大咖建造的英语、情商、语言、职场教程。
天天放工后，最少花1个小时来投资自己。
信赖我，工夫会变现，让你更值钱。
▽
人这一生，就是个不时克服自己的历程。
你目前的挑选里，藏着你十年后的样子容貌。
行使好零散的工夫，每每会产生复利的效应。
再细小的改动，一寸寸积累也能排山倒海。
末了，想送给人人一句话：
“将来某天，你认为是荣幸到临，实在，是你自己值得具有。”#情感##青春恋一夏#
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包孕平时的一言一行，乃至把风俗的养成细化到天天、每分钟。
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苏格拉底说的很对，发言之前，先过筛子。
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我每次不想写稿时，就会逼自己先整顿一会思绪。
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07
睡前复盘15分钟
明代有个叫徐溥的秀才，天天都风俗来次睡前回首。
若是有甚么不对，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；
倘如有甚么前进呢，就往右侧投颗黄豆。
长此以往，黑的没甚么转变，黄豆却愈来愈多。
人在世，生存、事情都不免忽视出错。
学会深思复盘，才气快速积累履历。
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08
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09
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你晓得吗？
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成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很轻易。
但只要你乐意，你仍然能够碰见阿谁更好的自己。
10
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人这一生，就是个不时克服自己的历程。
你目前的挑选里，藏着你十年后的样子容貌。
行使好零散的工夫，每每会产生复利的效应。
再细小的改动，一寸寸积累也能排山倒海。
末了，想送给人人一句话：
“将来某天，你认为是荣幸到临，实在，是你自己值得具有。”#情感##青春恋一夏#
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